スロークッカーチキンタコスープ
忙しい一日の終わりに、このスパイシーなタコスープをスロークッカーで煮込んで、温かいディナーをお楽しみください。
最も魔法のようなキッチン家電に賞があったら、スロークッカーが間違いなく受賞するでしょう。この濃厚な風味のチキンスープを作るには、主な材料を混ぜて、クロックポットをオンにするだけで、タコスープが出来上がります。
トングを使うと、熱い鶏肉をスープから引き出すときに安定感が増し、フォーク2本で一口大に切り分けることができます。黒豆手元にあればピントでも大丈夫です。盛り付けるときは、各ボウルにチーズをトッピングし、サワークリーム、コリアンダー、そして、もっとワイルドにしたいなら、トルティーヤチップスも。
材料
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6 カップ 低塩チキンスープ
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4 骨なし皮なし鶏胸肉(約2ポンド)
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2 15オンスの缶詰の黒豆、水切りして洗う
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1 15オンス缶入りローストトマト
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10 オンス 冷凍とうもろこし
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1 赤ピーマン(みじん切り)
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1 黄玉ねぎ(みじん切り)
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1 ハラペーニョは種を取り除いて細かく刻み、盛り付けるためにスライスする
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2 大さじ クミンパウダー
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2 大さじ チリパウダー
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1 ティースプーン コーシャーソルト
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1/2 ティースプーン ブラックペッパー
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3 大さじ フレッシュライムジュース(ライム2個分)
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細切りチーズ、サワークリーム、ホットソース(盛り付け用)
方向
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4〜6クォートのスロークッカーにスープ、鶏肉、豆、トマト、トウモロコシ、ピーマン、玉ねぎ、みじん切りのハラペーニョ、クミン、チリパウダー、塩、コショウを入れて混ぜます。
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蓋をして弱火で鶏肉が柔らかくなるまで6~8時間煮ます。
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鶏肉を取り出し、フォーク2本を使って一口大に切ります。
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スープに鶏肉とライムジュースを入れて混ぜ、チーズ、サワークリーム、ホットソース、スライスしたハラペーニョをトッピングしてお召し上がりください。
栄養成分表(一食当たり)
310 | カロリー |
4g | 脂肪 |
32グラム | 炭水化物 |
35g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 8 | |
カロリー 310 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質4g | 5% |
飽和脂肪1グラム | 5% |
コレステロール83mg | 28% |
総炭水化物32グラム | 12% |
総糖分5g | |
タンパク質35g | 70% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。