トマトソースのイタリア風焼き卵
濃厚なトマトソースに熱々のイタリア産ターキーソーセージを添えた当店のメニューを「おいしい」と表現していただけます。
中東では「シャクシュカ」と呼ばれ、イタリアでは"煉獄で卵"(煉獄の卵)。色鮮やかなイメージにもかかわらず、実際にはトマトソースで調理された卵に過ぎませんが、この風味豊かで用途の広い料理の素晴らしさをこの言葉で表現するのはとても難しいです。わずか 25 分で完成し、週末の朝食、ボリュームのあるブランチ、忙しい平日の夜のディナーなど、どんな料理にもぴったりです。
この伝統的な料理の当店バージョンは、低脂肪タンパク質を補うために、スパイシーなイタリア産ターキーソーセージで味付けした濃厚なトマトソースが特徴です。そのソースの上に卵を 4 個割り入れ、フライパン (またはグラタン皿) ごとオーブンに入れます。卵白が固まるのに 10 分しかかかりません (卵黄はまだ半熟です)。コーヒーやオレンジジュースを注いでテーブルを準備するのにちょうどいい時間です。
残っているのは、チーズとトーストをディップするだけですバゲットスライス半熟の黄身に卵を混ぜて、何百年も受け継がれてきたこの料理の味を堪能してください。定番なのも不思議ではありません。
材料
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1 バゲットを半分に切って縦にスライスする
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1½ 大さじ エクストラバージンオリーブオイル
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4 オンス 低水分モッツァレラチーズ、8つにスライス
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12 オンス 温かいイタリアンターキーソーセージ(皮を取り除いたもの)
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1½ カップ 黄玉ねぎのみじん切り
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3 ニンニク(みじん切り)
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28オンス缶 潰したトマト
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1½ 小さじ 新鮮なオレガノ、盛り付け用にさらに追加
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¾ ティースプーン コーシャーソルト
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4 大きい 卵
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¼ ティースプーン ブラックペッパー
方向
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オーブンを 400°F に予熱します。バゲットのスライスをベーキング シートに置き、油を塗り、その上にモッツァレラ チーズを 2 枚ずつ乗せます。チーズが泡立ち、薄い黄金色になるまで、約 12 分間焼きます。
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その間に、オーブン対応の大きなテフロン加工フライパンを中火で熱します。ソーセージを加え、木製のスプーンでかき混ぜながらほぐしながら、ほぼ火が通るまで約 5 分間調理します。
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ソーセージに玉ねぎとニンニクを加え、かき混ぜながら玉ねぎが半透明になるまで約 3 分間炒めます。トマト、オレガノ、塩を加え、時々かき混ぜながら、少しとろみがつくまで約 3 分間弱火で煮ます。
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オーブンの温度を 375°F に下げます。卵をソースの中に割り入れ、卵と卵の間に隙間を開け、コショウを振りかけます。
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フライパンをオーブンに移し、卵白が固まり、黄身がまだ柔らかい状態になるまで、7 ~ 9 分間焼きます。新鮮なオレガノをトッピングし、モッツァレラ トーストとともにボウルに盛り付けます。
栄養成分表(一食当たり)
610 | カロリー |
26グラム | 脂肪 |
57グラム | 炭水化物 |
37g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 610 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質26グラム | 33% |
コレステロール266mg | 89% |
ナトリウム2146mg | 93% |
総炭水化物57グラム | 21% |
総糖分11グラム | |
タンパク質37g | 74% |
カルシウム322mg | 25% |
鉄6mg | 33% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。