私はこの光療法ランプを2冬使用していますが、SADが改善しています

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SAD = 季節性情動障害。

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リアルシンプル / マディソン・ウォイテン

冬には好きなことがたくさんあります。快適で心地よい衣服私には1日24時間、週7日を生きる言い訳がある。しかしフリース裏地付きレギンス季節が変わってもニットセーターは暖かく保ってくれるので、私はむしろ、寒くて暗い時期にダメージを受ける可能性がある心の健康について話したいと思います。私は長い間、季節性情動障害（悲しいですが）、私があなたにできる最も正直なアドバイスは、光療法ランプ。

東海岸の冬を何年も過ごしてきた中で、私は冬にどう対処するかについて多くのアドバイス（専門家からのアドバイスと個人的なアドバイスの両方）を聞いてきました。加熱されたひざ掛け暖かい服を着て、気分が落ち込んでいるときはビタミンDのサプリメントを摂る。しかし、これらの方法はすべて反応的なものであり、それだけでは十分ではないことがわかった。

私の場合、うつ病の予防に集中すると精神的健康がより安定します。そのため、SAD光療法ランプを定期的に使用することが鍵となっています。Verilux HappyLight Lucent ワンタッチ光療法ランプ秋のサマータイム期間中、5月までずっと使い続けています。今なら、私が所有しているのと同じモデルをセール価格で 40 ドルで購入できます。

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この SAD ランプは、ボタン 1 つで簡単に操作できます。ボタンを押すと、瞬時に太陽光が照射されます。Verilux によると、最大 10,000 ルクスの UV フリー LED フルスペクトルライトです。とても簡単です。以前に他のランプを試したことがありますが、照明、シェーディング、明るさのオプションがいろいろあると便利なこともありますが、初心者にとっては特に不必要に感じることもあります。SAD 光療法が初めての方は、手間がかからず効果のあるこのランプが最高のスターターランプです。

光はちらついたり、ぎらついたりせず、画面全体に均等に分散されます。コンピューターの横に置いて、タイピング中に光が自分の上に投影されるので、実際に効果を実感できます。点灯すると集中しやすくなり、部屋と視界が物理的に明るくなり、眠気も軽減されます。

長期的な効果が現れるまでには、約2週間の継続使用が必要です。平日の朝に10,000ルクスの光を約1時間浴びると（通常は週末は休み）、気分、睡眠、エネルギーレベルに良い影響があることがわかります。使用時間の長さはユーザーによって異なりますが、ほとんどの人はメンタルヘルスの専門家は推奨する1日あたり10,000ルクスの光療法を30分から2時間行います。

まだ旅行に持っていったことはないのですが、持ち運びできるほど小さいのが気に入っています。取り外し可能なスタンドも付いているので、必要なときに立てかけて、終わったら「分解」できます。仕事中、メイク中、読書中、映画鑑賞中に電源を入れます。メラトニン（睡眠用）やセロトニン（気分用）などのホルモンの生成を刺激しながら、必要なことを何でもこなすことができます。

現在40ドルで販売中なので、購入をお勧めしますVerilux HappyLight Lucent ワンタッチ光療法ランプ冬の憂鬱を吹き飛ばすのに役立ちます。もう少し買い物をしたいという方は、Amazon で販売されている光療法機器をいくつかご紹介します。