信じられない！これらの5つのことが毎日ギリシャヨーグルトを食べるときに起こります

朝食、トレーニング後、またはその間のおいしいおやつとして - ギリシャのヨーグルトは多くの人に人気があり、実際のすべてのラウンドバランスの取れた食事。私従来のヨーグルトと比較して、彼はより多くの得点を獲得しています、カロリーが少なく、健康な脂肪。また、特にクリーミーで、ミューズリスの基礎として完璧です。もっと。焼く、またはディップ、ドレッシング、トッピングなどの心のこもった料理でさえ、それは良い人物をカットします。

しかし、それだけではありません - そのおいしい味に加えて、ギリシャのヨーグルトは多くの健康上の利点を提供します。彼がなぜ彼を明らかにしますメニューに定期的にリストされています！

ヨーグルトは一般に、多数の微生物による腸の健康と消化に非常に適しています。ギリシャのヨーグルトは発酵食品なので、他のヨーグルト製品との比較が特に豊富ですプロバイオティクス（私たちの腸に住んでいて、バランスをとる生きた細菌）。彼らは、善良な細菌が腸で増殖し、したがって有害な細菌をより良く防ぐことができることを保証します。

ギリシャヨーグルトの助けを借りて消化をサポートできるだけでなく、毎日の消費も使用できます免疫システムを強化します。いくつかの研究結果ギリシャヨーグルトなどのプロバイオティクスの豊富な発酵乳製品 - が免疫機能を改善できることを示します。

ギリシャのヨーグルト、特にBoldFreeバリアントにはビタミンB12が豊富です。これは、赤血球、神経系、エネルギー生産の形成に必要な栄養素です。 USDAによると、a156グラムカップでは、毎日の要件の約45％。牛肉、マグロ、カンパニーの優れた代替品は見つかりません。そうでなければ、体のB12源として機能しますか？

かなり高い脂肪含有量にもかかわらず、ギリシャのヨーグルトは小さな白い減量ブースター。彼の高いタンパク質含有量は、私たちが長い間いっぱいになることを保証します。研究では、タンパク質が豊富な食事が代謝を高めることも示されています。

免疫系の70％は腸内です。そこにはプロバイオティクス培養一般的に腸の健康に有益ですしたがって、ギリシャヨーグルトの消費が免疫システムを強化することも論理的です。のようなさまざまな研究でこれプロバイオティクスを服用すると、風邪の期間と頻度が減少することがすでに示されています。特に今、秋にはゴールドの価値があることが認識されています。

これは、キュウリ、ニンニク、ディルを備えたギリシャのヨーグルトディップのシンプルなレシピです。

-1カップのギリシャヨーグルト
- 1/2キュウリ、皮をむいて、腸、細かく転がった
- ニンニクの2つのクローブ、押された
- 新鮮なディル大さじ1杯、細かく刻んだ
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 小さじ1杯のレモン汁
- 味に塩とコショウ

1.ギリシャのヨーグルトをボウルに滑らかにかき混ぜます。

2。皮をむいたキュウリを細かくサイコイし、キッチンタオルまたはペーパータオルで絞り出して、余分な液体を除去します。

3.さいの目に切ったキュウリを加え、ニンニクを押し、刻んだディルをヨーグルトに加えてよく混ぜます。

4.オリーブオイルとレモン汁を加えて、もう一度よく混ぜます。

5。塩と胡pepperでディップを味わって味を味わってください。

6.フレーバーを接続するために、少なくとも30分間冷蔵庫に浸します。

7.オリーブオイルと新鮮なディルのスプラッシュを飾ります。

このツツジキディップは、肉の焼き肉のソースとして、またはスプレッドとして、このツツジキディップを野菜の棒に添えて楽しむことができます。ボンアペティット！