自分でジュースクレンズをしてみましょう: 新陳代謝を刺激するための最良のヒントとレシピ
休暇中にしばらくやりすぎてしまった場合、体は新たなスタートの必要性を感じることがよくあります。少なくとも私にとっては、数え切れないほどの液体チーズ料理を食べてビタミン摂取を無視した後、どういうわけか気分があまりよくなくなる1月は、それが定期的に起こることです。年の初めに、私はジュースクレンズを始めるのが好きです。そして、特に気が向いたときは、いつも健康的なジュースを日常生活にふりかけます。幸いなことに、ジュースクレンズは自分で簡単に行うことができます。これにより、注文プロセスと多額の費用が節約されます。
自分でジュースクレンズを行う: 概要
自分でジュースクレンズを作る: これらのアクセサリーが必要です
代謝を刺激する: これらの成分が買い物リストに加わりました。
代謝を刺激する: これが解毒の仕組みです
でビタミンが豊富な食べ物や軽いジュースやスープで長時間のストレスの多い食事の後の体を和らげ、代謝を刺激することです。デトックス（解毒）の原理は断食に基づいており、ジュースクレンズの原理は古くから知られているジュース断食に基づいています。
1 つの理由またはジュースクレンズなどさまざまな方法があります。しかし、体はさまざまな症状を通じて、ライフスタイルをもう少し健康的なものにする時期が来たというフィードバックを常に与えています。それがどのような信号であると認識していますか?デトックスの時間それについてはここで読むことができます:
自分でジュースクレンズを行う: メリット
一人の決断なのか気に入ったらジュース断食で簡単に実践できます。 1日を通して最大6本の絞りたてジュースをお飲みいただけます。指定された期間中は、大量の水やお茶を除いて、何も飲んだり食べたりしてはいけません。
しかし、ジュースクレンジングを正しく行うにはどうすればよいでしょうか?そして、どのジュースがジュースクレンズに適しているのでしょうか？クレンジングジュースは自分で作るのが良いのか、それとも購入するのが良いのでしょうか？最も早い解決策はもちろんこれです3～14日分のジュースメーカーからの注文。ただし、さまざまなプロバイダーがたくさんあるため、すぐに見失ってしまいます。
3日間ジュースクレンズをすることに何の意味があるのでしょうか？自作するとメリットがたくさん！それで、実際に何が入っているか知っていますか製品は、ジュースは飲めますか飲む直前に生のまま仕込み、それも自然です大幅に安くなり、ただし、繰り返し使用できるジューサーまたはジューサーの購入費用を差し引くことが条件です。それ以外の場合は、果物と野菜の費用のみが発生します。
自分でジュースクレンズを作る: これらのアクセサリーが必要です
ジューサーを使わずに自分でジュースクレンジングを行うことも可能ですが、多大な労力を必要とするため、必ずしもお勧めできません。また、ジュースダイエットに大切な栄養豊富な野菜も、手で絞ることができないため多く残ってしまいます。サーモミックスなどの多機能キッチンマシンをお持ちの場合は、それを使ってジュースクレンズを自分で作ることもできます。ただし、ここでは蒸気や熱が頻繁に使用されるため、一部のビタミンが失われる可能性があります。したがって、ジューサーやサーモミックスを使用せずに自分でジュースクレンジングを行うことは可能ですが、必ずしも最高の結果が得られるわけではありません。
独自のコールドプレス ジュース トリートメントを作るための最良のツールは、適切なジューサーです。機械で果物から果汁を絞り出します。私は一つを選びましたスロージューサー一番多い場所を決めたビタミンを摂取する加熱せずに作業が行われるため、そのまま残ります。遠心ジューサーとは対照的に、スロージューサーはハーブやナッツにも適しています。
フィリップス製「HR1949/20 スロージューサー」
レシピのヒント当社のジューサーに付属しています。
さらに、次のことも行う必要があります。保存瓶1日分のストックができるようにストックしてください。理論的には、ジュースは保存しなくても保存できる冷蔵庫で３日。したがって、ほとんどの人は、どれくらいの期間続くかに応じて、ジュースクレンズを3日間、5日間、7日間、さらには14日間行うことにします。
代謝を刺激する: これらの成分が買い物リストに加わりました。
そしてここで、自家製デトックス トリートメントのもう 1 つの利点がわかります。それは、創造性に制限がないということです。重要なことは、食べ物は次のとおりです。。好みに応じて、自由に選べます！ただし、果汁を多く含む品種が特に適しています。そしてもう 1 つのヒント: デトックス効果が砂糖を多く含みすぎないようにするために、常に糖分が含まれるようにジュースを作る必要があります。少なくとも30パーセントの野菜ジュース含む。そうしないと、果糖のせいで血糖値が急激に上昇し、ジュース休憩中にまたすぐにお腹が空いてしまいます。
買い物リストには次のものが含まれるはずです。
- 馬具
- ニンジン
- キュウリ
- サラダ
- マンゴールド
- ローテ・ベス
- リンゴ
- ほうれん草
- 梨
- 柑橘類
- ミント
- バジル
- ジンジャー
- ターメリック
- カシューナッツ
- アーモンド
こちらも適していますが、より甘いレシピに適しています。
- パイナップル
- メロン
ジュース断食の手順: これがジュースクレンズの仕組みです
最初のステップ: スーパーに行き、果物や野菜を買いだめします。
リンゴからセロリまで、買い物リストに欠けるものはありません
アンナ・ベイダー私は口の小さいスロージューサーを持っているので、まずは口に合う大きさに全て切ります。
リンゴは半分にする必要がありますが、多くの品種では4分の1に切る必要もあります。
アンナ・ベイダー野菜や果物を開口部に入れ、添加剤を入れてプレス機に押し込みます。
ニンジンは開口部の上部に入ります - それからしっかりと押す必要があります。
アンナ・ベイダー数秒後、最初のジュースがグラスに滴り、廃棄物が後ろの容器に落ちます。
ビタミン豊富なジュースが蛇口のように流れ出ます。
アンナ・ベイダー同時に複数のジュースを作り、保存瓶に詰めます。つまり、デバイスのクリーニングは 1 回だけで済みます。実用的: 私のスロージューサーのすべてのアタッチメントは食器洗い機で洗うことができます。
ジュースは冷蔵庫で最大 3 日間保存できますが、ビタミンが含まれているため、新鮮に飲むのが最善です。
アンナ・ベイダーちなみに、ジュースクレンズ中は運動が許されるだけでなく、奨励されることもあります。どちらでも構いません– 運動は消化を促進し、代謝と細胞の再生を刺激し、エネルギーをもたらし、めまいを防ぎます。これは摂取カロリーの低下が原因である可能性があります。めまいの最初の兆候に気づいた場合は、運動が実際に効果的です。ただ、身体に負担をかけすぎないように注意してください。
デトックスレシピ: 自分でジュースクレンズを作るのはとても簡単です
先ほども言いましたが、原則として、必要に応じて組み合わせることができます。果物と野菜の適切な割合注意してください。ただし、果物と野菜には特に相性の良い種類があります。私は持っている6つのレシピ私の絶対のお気に入りです。これら6つのジュースを実行できます一日中飲む– 好きなだけ何日でも。 3日間から始めるのがベストですが、専門家は最長14日間ジュースクレンズを行うことができます。ジュース断食の指示はありません。ジュースの順序は変更できます。多くの人は、昼食や夕食に純粋な野菜ジュースなどのボリュームのあるものを好みます。ナッツミルクは午後の落ち込みを解消し、柑橘系の果物は一日の始まりに元気を与えてくれます。
レシピジュース 1: シトラスタイム
アンナ・ベイダー
次の材料が必要です。
- オレンジ1個
- にんじん 1本
- ターメリック 1片
- 生姜 1片
このオレンジ柑橘ジュースは完璧です免疫システムのブースター。これを行うには、従来のプレス機でグレープフルーツとオレンジをプレスします。にんじん、ターメリック（黄色になるので注意してください！）、生姜をジュースにし、すべてを混ぜ合わせます。
レシピジュース 2: ピンクパワー
アンナ・ベイダー
次の材料が必要です。
- 梨1個
- リンゴ1個
- にんじん 1本
- 1 ローテ・ベス
- レモン 1/2個
- 生姜 1片
付属品重要なビタミンと微量元素:すべての果物と野菜をジュースにし、レモンを半分絞ります。すべてを混ぜ合わせ、ビーツで手や作業材料を赤く汚さないように注意してください。結果？印象的ですね。
レシピジュース 3: グリーンスターター
次の材料が必要です。
- 青リンゴ 1個
- キュウリ 1/2本
- ほうれん草 1つかみ
- 生姜 1片
- レモン 1/2個
- ライム 1/2個
野菜入りなのに甘みが強い：すべての材料を順番にジュースにし、レモン汁とライム汁を絞ります。超新鮮、超美味しい！
レシピジュース 4: 純粋な野菜
次の材料が必要です。
- セロリ 3本
- キュウリ 1/2本
- ほうれん草 1つかみ
- パセリ 1束
おいしいものが好きで、血糖値をコントロールしたいすべての人に:セロリからほうれん草まですべての野菜をジュースにし、ハーブのジュースも加えます。ところで、デトックス治療のおかげでセロリジュースを自分で発見した人にとって興味深いのは、次のとおりです。
レシピジュース 5: イエローディライト
アンナ・ベイダー
次の材料が必要です。
- 梨1個
- パイナップル 1/4
- キュウリ 1本
- 1 馬具
- 生姜 1片
- ターメリック 1片
- ライム 1/2個
甘味と旨味のバランス：洋梨とパイナップルをジュースにし、キュウリ、セロリ、生姜、ターメリックと混ぜます。ライム果汁で精製します。
レシピジュース6：カシューミルク
アンナ・ベイダー
次の材料が必要です。
- カシューナッツ、アーモンド、その他のナッツ 1パック
- 水
飢えが来ると:ナッツは重要なカロリーを提供し、空腹感を防ぎますが、栄養素に加えて、筋肉の分解を防ぐタンパク質も提供します。お好みのナッツを一晩水に浸してください。翌日ジューサーに入れるとこんな感じになります牛乳が絞り出されました。必要に応じて、水と混ぜて乳状の液体を作ります。
その他のヒント:ナッツミルクの味をスパイスにすることもできます。甘くしたい場合は、デーツや蜂蜜、生のココアパウダー、ピュアバニラなどを加えてください。とてもおいしいデザートですね！
自分でジュースクレンズを作りましょう: 体重を減らすのに役立ちますか?
ジュースクレンズに関するすべての疑問は、3日間自分でジュースクレンズをするとどれくらい痩せるでしょうか？なぜなら、これはクリスマスの宴の後の1月に多くの人が取り上げたいと思っている話題でもあるからです。ただし、ここで強調しておきたいのは、デトックスやジュースによる治療では永久に体重を減らすことはできません。むしろ、気分を良くし、体にビタミンを補給することに重点を置く必要があります。
固形食品を数日間避けると、状況が変わります体重計の数字、ただし、蓄えられた脂肪は断食後にすぐに戻ります。ヨーヨー効果。ジュースクレンズは代わりに何をするのでしょうか？デトックスは、より健康的な食生活を始め、あらゆるストレス物質から体を休ませるのに特に適しています。
さらに: 3 日間ジュースだけを飲むことができた場合は、通常、ビタミンが豊富な食事を維持するのが簡単になります。そのため、ポジティブな考え方とそれを続けるモチベーションが生まれます。最終的に、デトックスのキックスタートは、肌の改善、エネルギーの増加、免疫力の強化など、多くの素晴らしい副作用をもたらします。そして、寒い冬の日にもそれを使うことができます。
