閉経周辺期は生殖能力から閉経期への移行を示します
しかし、それは正確には何を意味し、それによってどのような変化がもたらされるのでしょうか?この記事では、さまざまな段階、症状、考えられる治療法について詳しく説明します。さらに、2 人の専門家がこの記事に関する質問に答えてくれました。医学。 Hello Inside のライフスタイル医師兼最高医療責任者のアン・ラッツ氏と、Dr.医学。リチャード・ウォジダット、婦人科外科専門医、ヘルフォルトで。
周閉経期とは何ですか?
周閉経期は実際の閉経前の時期です（更年期とも呼ばれます）、ホルモンレベル（特にエストロゲンとプロゲステロン）が変動し始める時期です。この身体的段階では、ホルモン変化の最初の症状が現れることがよくあります。この用語は実際の閉経と混同されることがよくあります。ただし、閉経とは、生理がすでに1年間停止している時期を指します。
閉経周辺期はいつ来るのですか？
40歳で閉経周辺期が始まることは珍しいことではありません。通常は40歳から50歳の間に始まり、平均年齢は約47歳です。ただし、遅かれ早かれ発生し、数年間続くこともあります。で終わりますまたは最後の月経の時期。
閉経周辺期の段階
更年期前の期間は通常、さまざまな段階で起こります。大まかに初期段階と後期段階に分けられます。
早期閉経周辺期
死ぬ不規則になりましたが、月経は依然として定期的に発生します。エストロゲンの変動は現在では一般的ですが、プロゲステロンのレベルは比較的安定しています。これらすべては、早ければ30代半ばから起こる可能性があります。
閉経周辺期の遅れ
月経はますます不規則になり、周期間の間隔が長くなります。ほてり、睡眠障害、その他の典型的な症状が増加します。この状況は 1950 年代初頭まで遅れた可能性があります。
閉経周辺期: 症状
閉経周辺期の最初の兆候は何ですか?
この質問に対する答えは、博士によって与えられました。医学。アン・ラッツ（生活習慣医学の専門家）は次のように答えます。「最初の兆候はさまざまです女性にとっては、まったく特異的ではなく、閉経の何年も前に起こることがよくあります。」専門家によると、最も一般的な閉経周辺期の症状（とりわけ、エストロゲンとプロゲステロンの低下による）は次のとおりです。
- 不規則な月経周期
- 睡眠障害
- 気分の変動
- イライラの増加
- 疲労感
- ほてり
- 性欲の変化
- 膣の乾燥
- 体重増加 – 特に腹部の増加
閉経を早める原因は何でしょうか？
特定の要因により閉経前の段階が生じ、閉経の開始が早まる可能性があります。これらには次のものが含まれます。
- 遺伝的素因
- 煙
- 自己免疫疾患
- 一定のストレス
- の除去
閉経周辺期: 治療
閉経周辺期: 症状を緩和するには何が役立ちますか?最も重要なアプローチの概要は次のとおりです。
- ホルモン療法:ほてり、睡眠障害、気分の変動のほか、周期に関連する閉経周辺期の症状も軽減できます。
- 自然療法:植物エストロゲン（大豆や亜麻仁由来など）、モンクペッパー、ブラックコホシュにはサポート効果があります。
- ライフスタイルの変化:定期的な運動、健康的な食事、ストレス管理、十分な睡眠が体を助けます。
- 膣クリーム:膣を和らげるそして粘膜の弾力性を促進します。
婦人科医は閉経周辺期に何を推奨しますか?
更年期障害: 患者の気分を良くするために何が役立ち、何を推奨しますか、博士。リチャード・ウォジダット?
「ホルモンサプリメントは、ほてりや膣の乾燥などの短期的な症状を緩和するのに役立ちます。しかし、長期的には、バランスの取れた食事と定期的な運動（骨盤底トレーニングを含む）に基づいた健康的なライフスタイルで十分です。そしてストレス管理が重要です。」と博士は言いました。リチャード・ウォジダット。専門家は、症状の重症度に応じて、膣皮膚のレーザー治療や骨盤底を安定させるための外科的介入などの代替療法も役立つ可能性があると考えています。 「しかし、ここでは長期にわたる動的なプロセスを検討しているため、外科的介入は全体的な治療概念のほんの一部にすぎません。」
「さらに、適切な親密なケアは、全身の健康を促進し、骨盤底を強化し、皮膚の回復力をサポートするのにも役立ちます。 「マイクロバイオームのニーズに合わせたpH値を備えた脂質ベースのケアは、外陰部の自然な保護メカニズムとその抵抗力をサポートし、肌の感触を良くすることができます。」リチャード・ウォジダット博士。
閉経周辺期に体に必要なものは何でしょうか?
「閉経周辺期には、体は総合的なアプローチを必要とします。いわゆるライフスタイル医学のすべての柱（つまり、睡眠、運動、ストレス管理、栄養）が関与し、それぞれの症状に対処するための手段として使用される必要があります。栄養素の供給に関しては、十分な量を確保することが特に重要です。- エストロゲンレベルが低下すると骨粗鬆症のリスクが高まるため、カルシウムレベルも同様です。」と博士は言いました。医学。アン・ラッツ。
そして専門家は続けてこう言います。ビタミンBとマグネシウムは神経系をサポートし、疲労を軽減し、睡眠の質を高め、気分を安定させます。オメガ3脂肪酸と抗酸化物質はさらに心血管の健康をサポートし、炎症を軽減するのに役立ち、繊維は消化にプラスの効果をもたらし、血糖値のコントロールに役立ちます。」
閉経周辺期: 何が役立つのでしょうか?ヒントの概要
- 十分な睡眠:リラクゼーションを確保し、ストレスを軽減します
- 動き：運動はほてりを軽減し、体重を維持するのに役立ちます
- ストレス管理: 、瞑想や呼吸法はストレスや睡眠障害の予防に役立ちます。
- 健康的な食事:とりわけ、体はカルシウムが豊富な食品、ビタミンD、ビタミンB、マグネシウム、オメガ3脂肪酸を必要としています。
閉経周辺期はマイクロバイオームに影響を与えますか?
「はい、実際、閉経周辺期は外陰部のマイクロバイオームの不均衡を引き起こす可能性もあります。」リチャード・ウォジダット博士。「エストロゲンは乳酸菌の増殖を促進し、その結果マイクロバイオームのバランスを保ち、保護するため、これはエストロゲンレベルの低下に特に敏感です。エストロゲンレベルが低下すると、微生物叢は安定性を失い、乾燥、かゆみ、灼熱感を感じやすくなります。さらに、微生物のバランスが崩れると、有害な細菌の増殖が促進され、炎症、かゆみ、膣カンジダ症などを引き起こす、いわゆる腸内細菌叢の異常を引き起こす可能性があります。引き起こされた。 3XF のような適切な親密なケア ルーチンを通じて、影響を受けた女性は細菌の定着に最適な条件を作り出すことでマイクロバイオームをサポートできます。」
閉経周辺期の女性にとって特に重要なことは何ですか?
博士。医学。アン・ラッツはこう言います。私の意見では、最も重要なヒントは自分で行うことです新しくて馴染みのない症状が現れたときは、耳を傾けて真剣に受け止めること。意識的に必要な注意とケアを与えることが重要です。変化が進行中であることを受け入れることが、症状を管理する鍵となります。苦しみのレベルに応じて、症状を具体的に治療し、個人のニーズに合わせた戦略を立てるために、医学的および/または心理的サポートを求めることも重要です。」
これは閉経期の女性が報告することです
閉経周辺期の経験: 多くの女性が、閉経期に身体が大きく変化すると報告しています。症状がそれほど重くないと感じる女性もいますが、より苦しむ女性もいます。閉経を自分自身のことにもっと気を配り、人生の新たな段階を始める機会と考える女性もいます。ヒント: 他の女性とアイデアを交換すると、自分の経験をより深く理解し、お互いに利益を得て、サポートし合うことができます。
閉経周辺期について女性がよくグーグルで検索する 5 つの質問:
あなたは何歳で閉経期に入りますか？
40歳で更年期障害？はい、平均してこの段階は 40 歳から 50 歳の間、つまり 47 歳くらいで始まりますが、早ければ 30 代半ばで起こることもあります。
自分が更年期障害かどうかはどうすればわかりますか?
不規則な周期が発生するため、周期における閉経周辺期の症状は最初の兆候の 1 つです。閉経周辺期の経験報告では、ほとんどの場合、最初の兆候としてほてり、睡眠障害、気分の変動が挙げられています。
早期閉経期はいつ始まりますか?
特に遺伝的要因または健康要因が関与している場合、早期閉経周辺期は 30 代半ばから後半に始まる可能性があります。
閉経周辺期の私の生理はどうですか?
閉経周辺期には...不規則なことが多い。周期は長くなったり短くなったり、出血が重くなったり軽くなったりすることがあります。一部の女性は、不正出血や生理周期間の非常に長い間隔を経験します。
閉経周辺期に妊娠できますか?
今もあるよ排卵が不規則に起こったとしても、排卵が続いている限り可能です。子供を産む予定のない女性は、正式に閉経が確認されるまで（生理がなくなって12か月）、避妊を続けるべきです。
当社の専門家
博士。医学。アン・ラッツライフスタイルドクターであり、こんにちは内部。同社は血糖管理の最適化と個人の健康目標の達成を専門としています。 Hello Inside では、センサー テクノロジー (CGM) とデータ駆動型の健康アプリを使用して、ユーザーが自分の体と、食事、運動、睡眠、ストレスに対する反応をほぼリアルタイムで理解できるようにします。女性のメタボリックヘルスに焦点を当てています。ホルモンバランスの乱れを軽減し、PMS 症状を緩和し、更年期障害をサポートするための女性のニーズに合わせたプログラムもあります。
リチャード・ウォジダット博士婦人科外科と婦人科腫瘍学の専門医です。彼はヘルフォルトで長年主治医として働き、2021年から2024年にかけて新しく設立されたビーレフェルト・ヘルフォルト婦人科センターの管理を引き継ぎました。彼の専門知識には、異形成の相談における個別ケア、子宮頸がん、外陰がん、膣がん、さらに女性外生殖器の炎症性疾患や自己免疫疾患の治療が含まれます。博士。ウォジダットはヘルフォルトで大規模な異形成センターを運営し、高倍率ビデオコルポスコピーを使用した毎日の皮膚分析を通じて、この他の方法ではアクセスできない領域の皮膚の状態を評価する特別な知識を習得しました。彼は、予防化粧品のアプローチをとった親密な健康製品を販売するブランド 3XF の創設者です。このブランドは、外部の親密な領域の敏感肌をケアし、厳選された脂質で肌の自然な水分バリアをサポートし、その表面をケアするために特別に開発されました。
