燃え尽き症候群はこれまで以上に女性の経済状況に影響を及ぼしている - これを回避する方法は次のとおりです

キャリアの燃え尽き症候群による経済的損失

ダウンシフト、退社、転職の決断は決して容易ではなく、かなりの熟考を要する。そのような転職を考えている人にとって、直接的な金銭的コストを念頭に置く必要があると、ローナ・カプスタフィデリティ・インベストメンツの女性投資家および顧客エンゲージメント責任者。

「それは、女性が気付いていないかもしれない隠れたコストを含め、多くの経済的課題をもたらす可能性があります」とカプスタ氏は言う。「これには、昇給や昇進の可能性、（退職金の）拠出、退職後の貯蓄の増加の可能性への影響が含まれます。」

退職後の貯蓄と成長に関しては、女性が仕事を辞める（またはフルタイムより短い勤務にシフトダウンする）と、収入源（またはその収入の一部）を犠牲にすることになります。そして給与からの退職金拠出金と雇用主が提供するマッチング拠出金がなくなる。また、それらの拠出金に対する投資成長の可能性も失われる。ない作られています。

また、データによると、仕事を辞めた女性は、職場に戻ったときに給与が大幅に減ることが多いことがわかっています。カプスタ氏によると、給与は15～45％も減るそうです。「低い給与で職場に戻れば、ボーナスから退職金まで、すべての基本給が低くなります」と彼女は続けます。「キャリアを通じて給与の軌道が変わります。」

退職したり、パートタイムの仕事を選択したりすると、健康貯蓄口座（HSA）を失うことになり、医療保険の自己負担を負うことになる可能性もあります。

最後に、部屋の中の象、つまり社会保障給付は、最高35年間の収入に基づいて算出される。「ある程度地位を確立した後に退職すると、35年間の基準に影響を及ぼす可能性があります」とカプスタ氏は言う。「なぜなら、退職すると、長期的に見た給与は、期待していたほど高くない可能性があるからです。」

男女間の富の格差

現実を直視しましょう。富の格差は、パンデミック以前から、女性を経済的に困難な状況に追い込んでいました。富の格差とは、男性と女性のすべての金融資源（収入、投資、退職貯蓄、追加資産（不動産など））の合計の差であり、多くの場合、キャリアの選択と軌跡の結果です。「男性と女性の金融人生の旅を考え、モデル化すると、女性の金融生活は非常に異なることがわかります」と、スーリヤ・コルリ金融セキュリティに関する研究を監督するTIAA研究所の所長。

女性が生涯を通じて受け取る社会保障給付金にも大きな格差がある。2019年の米国のデータによると、男性の社会保障給付金の平均年額は1万7,374ドルであるのに対し、女性はわずか1万3,505ドルだ。「これは約30パーセントの差であり、賃金格差、休暇の取得、そして異なる投資」とコルリさんは言います。

休暇の計画

ご存知のとおり、人生は単にお金を貯めるだけではありません。マッキンゼーのデータは、メンタルヘルス、過労や過重労働による精神的負担、休息の必要性など、値段をつけられない問題に光を当てています。多くの女性が直面している、経済的に大きく遅れを取らないように計画を立てることで、有給雇用から離れる期間に備えることができます。ないやっている。

2021年のフィデリティ・インベストメンツの調査によると、女性介護者の3分の1だけが仕事を休むことに関連するコストを少なくとも1つ計算しており、計算した人はほとんどいなかった。全てそのうちの。「女性にとって、検討している変化がもたらす経済的影響全体を見積もるために時間をかけることは非常に重要です」とカプスタ氏は強調する。

その作業を容易にするために、フィデリティは計算機退職に伴うコストとそれが個人の財務状況に及ぼす全体的な影響を判断する。カプスタ氏は、女性がその影響を軽減するために取るべきいくつかのステップを次のように推奨している。

• 雇用主に、新しく改善された介護給付について尋ねてみましょう多くの企業は、従業員が仕事を永久に辞めることなく、家族の問題や病気に対処するための支援を提供しています。「フレキシブル スペンディング アカウント、フレキシブル スケジュール、ワークシェア、家族医療休暇 (FMLA) 給付など、育児補助金の充実を提供している場合があります」と Kapusta 氏は言います。「仕事を辞めることを決める前に、福利厚生部門に相談してください。あなたの成功を支援することが福利厚生部門の最大の利益です。」
• 退職後の貯蓄を順調に進めましょう。結婚していて働いていない場合は、配偶者IRAに拠出してください。「夫婦でこれにいくら投資できるかパートナーと話し合ってください。退職貯蓄「IRA 口座にお金を預ける必要はありません」とカプスタ氏は言います。「独身でパートタイムまたは独立請負業者として働いている場合は、IRA にお金を預けることができます。この方法なら、何年もかけて得られる成長の可能性をすべて逃さずに済みます。」
• 専門家に相談してください。大きな変化を起こす前に、金融の専門家と面談して、可能な限り最良の経済的将来を実現する方法について話し合ってください。「相談して計画を立ててください」とコルリ氏は述べ、「短期的および長期的な経済的影響について十分に注意して決定を下すべきです」と付け加えています。

手遅れになる前に燃え尽き症候群に対処する

限界点からはまだ遠いけれど、いつかは限界点が近づいていると感じたら、積極的に行動して健康を守る方法を見つけましょう。燃え尽き症候群を防ぐためのツールをいくつかご紹介します。

• 雇用主や同僚と境界線についてコミュニケーションを取りましょう。「これには、いつオンラインになるか、いつオフラインになるかについてのコミュニケーションが含まれます」とランバチャンの源流マッキンゼーのパートナーであり、職場における女性研究によると、「女性は、いつリフレッシュが必要な時期に入るかについて、高い自己認識を持つことが不可欠です。」
  私たちの多くが本質的に24時間365日勤務従業員は自分の限界を伝え、対応できないときは明確にしなければなりません。また、自分の体力、精神力、感情的な健康にも気を配るよう、彼女は促しています。
• 日々の生活バランスを改善するために「時間を買う」。個人的な問題に取り組むとき、圧倒されてしまうのはよくあることです仕事と生活のバランス心理学者によるとエリザベス・ダン、博士、アドバイザーハッピーマネー「デイケアや食事の宅配サービスなどの投資を通じて時間を買うことは、生活の満足度という点で大きな利益をもたらす可能性があります」と彼女は説明します。「時間を買い戻すことは、日々の負担を軽減し、私たち全員が感じるプレッシャーの一部を取り除くのに役立ちます。」これは多額のお金を使うことを意味するのではなく、単にライフスタイルに小さくて管理可能な変化を加えることを意味すると彼女は付け加えます。
• 回復力をサポートする強力な習慣を構築します。リラックスして小さな喜びを見つけることを学ぶには、特にストレスの多い状況では練習が必要ですが、ダン氏は、否定的な考えをより有益でバランスの取れた考えに置き換える、日記をつけることで不安に反論するなど、いくつかの良い日常習慣を身につけることを勧めています。マインドフル瞑想冷静なひとときをとって、判断せずに自分の考えや感情を観察することで、毎日または毎週のルーチンに取り入れることができます。
• 自分の情熱に真剣に取り組みましょう。多くの人にとって、燃え尽き症候群は目標と価値観の不一致の兆候であると、ケイシャ・ブレア、著者総合的な富: 混乱から立ち直り、人生の目的を見つけ、経済的自由を達成するのに役立つ 36 の人生教訓。（14ドル、アマゾンこれを改善するには、自分を豊かにし、元気を回復させてくれる趣味や活動など、自分の情熱を受け入れる時間を取りましょう。彼女は、自然の中を散歩したり、精神的な自己再生のための時間を設けたり、日々の仕事から回復する余裕を自分に与えたりすることを提案しています。

幸福のあらゆる側面を受け入れる

女性が、一時的にではなく長期的に繁栄するためには、身体の健康と同じように、金銭面、感情面、人間関係、精神面など、健康と幸福のあらゆる側面を優先することが不可欠だと、ハッピーマネーの最高人事責任者リサ・ヘネシー氏は言う。このアプローチは、私たちの後を継ぐ女性たちに道を示すために特に重要である。

「将来の世代を念頭に置いてリーダーシップを発揮することは、本当に価値があります」とヘネシーは説明します。「私は、将来リーダーになる女の子や女性に模範を示そうとしています。2 人の女の子の母親として、仕事と生活の調和が本当はどのようなものか、自分自身を大切にし、境界線を守る方法、そして、たとえそれが怖かったり居心地が悪く感じたりしても、自分の夢や才能に傾倒する方法を、彼女たちに示そうと自分に言い聞かせています。彼女たちには、困難なことにも挑戦でき、ありのままの自分を見せられることを知ってほしいのです。」

1. マッキンゼー・アンド・カンパニー、職場における女性 20222023年1月29日にアクセス。

2. 社会保障局、社会保障は女性にとって重要2023年1月29日にアクセス。

3. フィデリティ・インベストメンツ、2021年米国介護者調査2023年1月29日にアクセス。