専門家が語る、あなたの生活の中で介護者をケアする方法

健康上の問題を抱えている人の世話をするのは、地味で孤立し、肉体的にも精神的にも負担のかかる仕事です。数字によると、あなたがやっていないとしても、おそらくやっている人を知っているはずです。
2020 年には、約 5,300 万人のアメリカ人が介護者でした。報告書National Alliance for Caregiving と AARP から見つかりました。医療の進歩のおかげで人々の寿命が長くなり、より多くの人々が支援を必要とすることを意味するため、その数は今後も増加する一方です（国勢調査データによると、2030年までに少なくとも5人に1人が介護者になる可能性があります）。

私がこのすべてを直接知ったのは、私たちがまだ 28 歳だったとき、夫のジョン・マークがステージ 4 の脳腫瘍である神経膠芽腫と診断されたときでした。私は彼の主な介護者となり、彼を約束の場所に連れて行き、保険会社と交渉し、薬を投与し、フルタイムの雑誌の仕事を続けるために働くことに日々を費やしました。 2年以上にわたり、私たちはジョンの命のために戦いました。彼は2020年に30歳で亡くなりました（誰にとっても悲惨な時期でした）。それ以来、私は多大な喪失と介護者のPTSDを乗り越えて働いています。

人々は何を言い、何をすべきかを理解するのが難しいことを私は知っています。そのため、ただでさえ孤立した経験がさらに悪化します。孤独な。以下は、介護者と介護者を愛する人々への 6 つのアドバイスです。

手を差し伸べる

何を言えばいいのかわからないときは、何も言わない方が簡単かもしれません。とにかくチェックインしてください、と創設者のアリソン・ブライニンジャーは言います。ネガティブスペース、介護者のためのオンラインコミュニティです（彼女自身も夫も介護者です）。 「誰かから連絡がないと、次のようになります。彼らは気にするでしょうか？私の状況が彼らを不快にさせているでしょうか？」

正直に言うべきです、クリスティーナ・アーヴィングは臨床ソーシャルワーカーの資格を持ち、クライアントサービスのディレクターです。家族介護者同盟と言う。 「『どう言うのが適切かは分かりませんが、私はあなたのことを気にかけています。あなたのためにここにいます』と言うことができます。」 また、両専門家は、「返信する必要はありません」という短い文を添えたテキストまたは電子メールを送ることも推奨しています。プレッシャーを取り除きます。 （相手のやるべきことリストに追加するのは絶対に避けたいことです。相手は返事を書かなくても、あなたのテキストから安心することができます。）たとえ返事が得られなかったとしても、連絡を取り続けてください。相手に返事を書く時間やエネルギーがないかもしれませんが、あなたがまだそこにいることを知らせるのは良いことです。何を言うべきかを考える助けが必要な場合は、チェックしてください介護者を受け入れる役立つプロンプトや情報については、

具体的にする

「私に何ができるか教えてください」をよく使うフレーズのリストから削除してください、とブライニンガー氏は言います。 "それ
介護者のやるべきことリストに何かが加わります」と彼女は説明します。 「彼らは仲人をしなければならない、
それぞれの人が何が得意で、それが必要なものなのかを理解するのです。」代わりに、提供してください
介護者の労力をほとんどまたはまったく必要としない具体的なタスクを実行すること。たとえば、夕食を作り、火曜日の午後 6 時に送り届ける。

他にできること:

• 犬の散歩をする
• 芝生を刈る
• 食料品の買い出しをする
• 洗濯をする
• 約束までの交通手段を提供する

ブライトサイディングに抵抗する

有毒なポジティブ思考と同様に、たとえ本当にひどい状況であっても、人々が良いことに焦点を当てようと提案すると、明るい側面が起こります。これは介護者を元気づけようとする試みかもしれませんが、実際には逆効果となり、介護者の経験を最小限に抑え、感情を軽視する可能性があります。 「明るい方向を向いていると、彼らがやっていることの難しさや重要さが軽減されます」とブライニンガー氏は言う。 「また、今後彼らがあなたに心を開いてくれなくなる可能性も低くなります。」 「少なくともそれはそうではありません...」、「希望の兆しは...」、そして恐ろしい「すべての出来事には理由があって起こります」などの決まり文句はスキップしてください。実際、あなたにできる最善のことは聞くことです。誰もあなたがすべてを良くするようなことを言うことを期待していません、とアーヴィングは言います。 「ほとんどの介護者は、自分の経験を聞いて検証してくれる人をただ望んでいます。」次回、介護者が近況を報告してきたら、話を聞いて、素晴らしい仕事をしていると伝えてください。

問題解決を避ける

物事を直したいと思うのは人間の本能なので、アドバイスをしたり、最近読んだ記事について話したりしたくなるかもしれません。馬をしっかり押さえておけ、とアーヴィングは言う。 「介護者は多くの意見や時には批判を聞くことになりますが、それは感情的に非常に困難であり、自分自身に疑問を抱かせることになります」と彼女は言います。本当に役立つ、洞察に満ちた何かを共有したいと思う場合は、まず介護者に尋ねてください。 「『この情報はすでにお持ちかもしれませんが、調べていたところ、この病気や問題に焦点を当てている組織がいくつかありました。役に立ちますか?』というような感じで言ってください。」とアービング氏は言います。青信号を待ちます。

仮定しないでください

他人の世話をするのは大変だが（今年の控えめな表現？）、それは誰にとっても必ずしも完全にネガティブな経験ではない、と彼は言うクリスティン・クロフォード、全米精神疾患同盟の准医療ディレクター。 「彼らは実際、その役割を果たし、誰かの世話をすることから、喜びや喜びを感じているのかもしれません」と彼女は指摘する。 「本当にごめんなさい」「大変ですね」と切り出す前に、その経験がどのようなものだったかを尋ねてください。

現れ続けてください

介護者にとって最も必要なのは、ただそこにいてくれる人である場合があります。夕食後に一緒にテレビを見たり、散歩に参加したりしてみましょう。 「ただ現れることが重要です」とブライニンガー氏は言う。 「『一緒に座ってほしいですか、それともハグをしに行ってもいいですか？』と言ってください。」そしてそれを続けてください。壊滅的な健康被害が発生した場合、多くの人がすぐに連絡を取るでしょう。その後の静かな時期が最も孤独になるため、最も困難になる可能性があります。ブライニンガー氏は消防士と大工の例えを使っています。消防士は家が燃えているときに到着します。大工たちは家の所有者の再建を手伝うために常駐します。大工になってください。 「他の人はみんな去ってしまったように感じるかもしれませんが、緊急事態の合間に様子を確認しながら、介護者にこう言います。『あなたがまだここにいるのはわかっています。』あなたがまだその中にいることは知っています。そして私はあなたと一緒です。」