TikTokの天才的な「Scary Hour」があなたの先延ばし問題を解決してくれるかもしれない

顧客サービスへの電話、製品の返品、電子メールなど、忙しい日に処理するにはあまりにも細かい作業が必要で、避けるべきことはすべて私がやってきた仕事の宝庫です。したがって、最終的には、これらのしつこい ToDo が集まり、私の頭の中で記念碑的なタスクに積み上げられ、おそらく必要以上に何週間も私の ToDo リストに残ることになります。しかし、TikTok で人気の生産性ハック「Scary Hour」は、私のプロレベルの先延ばし癖に対する解決策のようです。

私は「Scary Hour」をテスト実行してみたところ、これが天才的なトリックで、面倒な雑務をすべてサクサク終わらせることができました。その多くは、私が予想していたよりもはるかに短時間で完了することができました。 (実際、次回の「怖い時間」セッションは、むしろ怖い 30 分になるかもしれません!) この「もっとやり遂げる」計画を試してみませんか?その裏にあるスクープと、Scary Hour を成功させるためのヒントを入手してください。

恐ろしい時間とは何ですか？

TikTok が承認したこの生産性ハックでは、基本的に、毎日または毎週 1 時間を確保して、恐れていたり不安に感じていたタスクをすべて実行する必要があります。職場での経費報告書、顧客サービスへの電話、気まずいメールの送信、さらには自宅でのあまり楽しくない雑事などを考えてみましょう。冷蔵庫の掃除をする。自分の時間を 1 時間に制限し、仕事を終わらせることだけに専念します。

多くの人にとってこれほど成功している理由は何ですか？それはそれを管理可能な時間に抑え（苦しむ必要があるのは 1 時間だけです、最高です！）、それらの恐ろしい雑用をすべてまとめて圧縮するので、痛みは短い時間枠に集中します。そして、一度成功の最初の味を掴めば「怖い時間」のタスクを 1 つやるだけで、他の項目のストレスが大幅に軽減される可能性があります。

恐怖の時間を成功させるためのヒント

Scary Hour を実践してみませんか?私自身も試してみたので、今後も続けていくつもりです。 Scary Hour ルーチンを完全に成功させるのに役立ったのは次のとおりです。

カレンダーの時間をブロックする

これはあなたが避けてきたことなので、その時間を仕事の会議や根管治療の予約に充てるのはとても簡単です (予約の電話がまだかかっていない場合)数週間分のリストを作成してください!)。それをカレンダーに書き込んで、中断することなくそれを守りましょう。

1 時間があなたにとって長すぎる (そして怖すぎる!) と思われる場合は、それを恐ろしい 15 分または恐ろしい 30 分に短縮してください。一度その勢いを築き、成功を収めると、より長い期間取り組むことができることに気づくかもしれません。

良い時間を見つけてスケジュールを立てましょう

スケアリーアワーのファンの多くは、朝一番にそれを行うことを選択します。この時間は、新鮮な気分で、何か難しいことに取り組む準備ができているときです。それによるメリットは？やるべきことの難題を乗り越えたら、残りの 1 日は (うまくいけば) あっという間に過ぎていきます。

一日の終わりのために取っておくと、終わったときに気分が良くなり、達成感が増すこともあります。恐怖の時間を終えた後のエンドルフィンラッシュは、かわいい力強く、リラックスモードに入る前の素晴らしいフィナーレです。

両方の方法を試してみたところ、午前中の方が少し効果があり、より多くのことを完了できることがわかりました。一日の終わりに、恐怖の時間を始める前にやらなければならない「もう 1 つのこと」を見つけ続けました。 （先延ばしは最高です！）

やらなければならないすべての「怖い」ことのリストを作成する

「Scary Hour」を最大限に活用するには、やるべきことのリストを作成し、次に何をすべきかを考えて時間を無駄にしないようにします。また、項目に優先順位を付け、請求書を集めたり、受信箱でメールを見つけたり、必要なツールを集めたりするなど、リスクの少ない「怖い時間」の準備に事前に少し時間を割くことも重要であることがわかりました。新しいカーテンロッドを設置しています—そのおかげで、実際の「怖い時間」の間にさらに多くのことをやり遂げることができました。そしてもちろん、To Do リストから何かを削除したときに得られる満足のいく小さな話題を否定することはできません。

タイマーをセットする

しばらくすると、まるまる 1 時間費やす必要がなくなるといいのですが、タイマーを 1 時間に設定すると、この狂気には終着点があることが確実に理解できるようになり、ちょっとした競争的なゲーム ショーのような雰囲気になります。私を動かし続けたバイブのようなもの。

割り当てられた時間を超えても構わない場合を除き、いつでも簡単に削除できる ToDo は、恐怖の時間の最後まで残してください。時間が来たら他のプロジェクトに移る必要がある場合、顧客サービス担当者とのやり取りが保留されたままになるのは望ましくありません。

気を散らすものを避ける

電話やテキストメッセージが「怖い時間」リストにない場合は、スマートフォンを手放して、通知や通知に気を散らさないようにしてください。運命スクロール。かわいすぎる犬やパントリーのおやつなど、他の気が散って仕事から離れられない場所に身を置きましょう。

自分へのご褒美

ねえ、あなたはその Scary Hour でたくさんの大変なことを乗り越えてきたのですから、さあ、自分にご褒美をあげましょう!居心地の良い読書の時間を選んでも、お気に入りのおしゃれなコーヒーを飲みながらでも、その他の時間を選んでもセルフケアのお気に入り、最後にちょっとした賞品があれば、次の週、あるいは翌日の「怖い時間」を予約するためのすべての励みになるかもしれません。