暑さを乗り切る方法: 夏の猛暑を乗り切るための究極のガイド

7月は一年で最も暑い月です。実際、米航空宇宙局（NASA）昨年7月は記録上最も暑い気温となり、気温は上昇し続けている。気象学者ジョナサン・アードマン「7 月は 6 月下旬の夏至の直後で、北半球の空で太陽が最も高くなるときです」と説明されています。地球の表面が温まり始めると (それに続いて周囲の空気も温まります)、7 月の気温は着実に上昇します。さらに、世界中の天候に影響を与える気候パターンの一種であるエルニーニョの長期的な影響が、7 月の気温に影響を与える可能性があります。

通勤中や友達と出かけるときなど、暑さをしのぐ方法これまで以上に重要です。気温が下がるのを待つ間、日常生活に少しだけ変化を加えることで夏の暑さを乗り切る方法をいくつか見ていきましょう。

熱波の際、私たちの体に何が起こるのでしょうか?

熱中症

けいれん、発疹、失神などの熱中症の症状は、猛暑のときに屋外で過ごす時間の長さを判断するのに非常に役立ちます。「熱中症の最初の兆候は発汗の増加と筋肉のけいれん」とアードマン氏は言います。その後、めまい、混乱、疲労が続きます。

脆弱な集団

誰もが暑さによる病気にかかりやすいですが、特に高齢者、子供、慢性疾患を持つ人はかかりやすいです。さらに具体的に言うと、熱波は「心臓血管疾患や呼吸器疾患などの症状を悪化させる可能性がある」と、パトリック・カーター医師は言います。心臓はより多くの酸素を豊富に含んだ血液を皮膚に届けるために過労状態になるため、持病を持つ人は太陽の下で苦しむ可能性があります。

猛暑を乗り切るためのヒント

軽い服装をしましょう

特に気温が高いときは、ポリエステル、ナイロン、革などの素材の衣類は避けたほうがよいでしょう。代わりに、明るい色でゆったりとした服、特に綿で作られた服が、猛暑のときに最適です。特に暑いときは、歩きながら冷たい水を浴びると効果的かもしれません。

手持ち扇風機を持ち歩き（自宅でも使用）

ハンドヘルドファン暑いときに涼しく過ごす最も簡単な方法の 1 つは、氷です。外出時にハンドバッグやバッグに入れて、汗をかいた後に涼しく過ごすことができます。自宅では、天井扇風機とポータブル扇風機をすべてオンにして、十分な風が空気を循環するようにします。また、涼しい空気を確保するために、カーター博士は「扇風機の前に氷の入ったボウルを置くと、冷却ミスト効果が得られます」と推奨しています。

冷却センターに立ち寄る

気温の上昇とともに冷房施設も増え続けています。もし冷房施設の近くを通りかかったら、中に入って涼みましょう。図書館、ショッピングモール、コーヒーショップなどは、よく利用される冷房施設の好例です。

屋内で太陽光を遮断する

気温が最高潮に達したとき（通常は午後遅く）、カーテンやブラインドを閉めて、家の中に日光が入らないようにします。夏の楽しみとは相反するように聞こえるかもしれませんが、屋内で日光を遮断することで、家が DIY サウナになるのを防ぐことができます。

賢く食べる

夏の暑さに関しては、健康的な食事と賢い食事は必ずしも同じではありません。水分補給食品夏の間は、果物、野菜、スムージー、ヨーグルトなどの水分補給が食生活の中心となるべきです。たとえ水を熱心に摂取する人であっても、異常気象に直面するということは、あらゆる機会を利用して水分補給、水分補給、水分補給をしなければならないことを意味します。