ゲームを変えるパセリガーリックサーモン
オーブンで焼く前にサーモンに濃厚なソースを絡めれば、ジューシーでおいしい仕上がりになります。
ビクター・プロタシオ
これは最も簡単でおいしいかもしれないサーモンの調理方法このパセリとニンニクのサーモンのレシピマヨネーズ、ディジョンソース、ウスターソース、オリーブオイル、レモン、そしてもちろんパセリとニンニクを混ぜ合わせたソースが、2ポンドのサーモンにたっぷりと塗られています。
ソースは、マヨネーズとオリーブオイルの脂肪分もあって、水分を閉じ込め、サーモンをジューシーに保ちます。完成した料理は、ウスターソースの深みとうま味が加わり、鮮やかで新鮮な味になります。調理時間はわずか 15 分、オーブンで 25 分で、簡単におもてなしできる完璧なメイン料理です。ローストした緑の野菜やシャキシャキしたサラダと一緒にお召し上がりください。
ヒント: サーモンの最も見栄えがよく、かつ均一に火が通っている側面を手に入れるには、魚屋に中心部分をカットしたものを頼んでください。切り身は厚さがより均一になり、全体が均一に火が通るようになります。
材料
2-ポンドスキンオン鮭の切り身
1 小さじコーシャ塩、分けて
1/2 小さじ新鮮な黒コショウ(小分け)
4 小さじだマスタードボンデージ
1 小さじ レモンの皮
2 大さじ 新鮮なレモン汁(レモン1個分)
1/2 小さじわオースターソース
2 大さじ1杯分(細かく刻んだもの) ニンニク
6 大さじ細かく刻んだ新鮮な平葉パセリ、分けて
2 大さじ マヨネーズ
2 大さじ オリーブオイル
フレーク状海塩(トッピング用)
方向
オーブンを 375°F に予熱します。大きな縁付きベーキング シートにパーチメント ペーパーを敷きます。サーモンを皮を下にしてパーチメント ペーパーの上に置きます。コーシャー ソルト 1/2 ティースプーンとコショウ 1/4 ティースプーンを振りかけます。
中くらいのボウルに、油、マヨネーズ、マスタード、レモン汁、ウスターソース、残りのコーシャーソルト 1/2 ティースプーンとコショウ 1/4 ティースプーンを入れて混ぜます。ニンニクとパセリ 1/4 カップを加えて混ぜます。
スプーン サーモンにソースをかけ、露出している面すべてにソースを塗ります。サーモンがフォークで簡単にほぐれ、最も厚い部分に挿入した温度計が 130°F ~ 135°F を示すまで、約 25 分間焼きます。
させて ベーキングシートの上に5分間置きます。レモンの皮、残りのパセリ大さじ2杯、フレーク状の海塩を上に振りかけます。
栄養成分表(一食当たり)
292 | カロリー |
20グラム | 脂肪 |
1グラム | 炭水化物 |
25グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
---|---|
レシピあたりの分量 8 | |
カロリー 292 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質20グラム | 26% |
飽和脂肪4g | 18% |
コレステロール73mg | 24% |
ナトリウム309mg | 13% |
総炭水化物1グラム | 0% |
食物繊維0グラム | 1% |
総糖分0グラム | |
タンパク質25グラム | 51% |
ビタミンC10mg | 11% |
カルシウム25mg | 2% |
鉄1mg | 4% |
カリウム467mg | 10% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。