皮膚科医が教える顔の乾燥肌を一晩で治す方法

かさついた乾燥肌の治療と予防に関する専門家のヒントをご覧ください。

治療法を探して乾燥肌顔に一晩中潤いを与え続けることはできますか？乾燥が続くと、肌が刺激され敏感になるだけでなく、肌のくすみ、小じわやシワが目立つようになり、メイクの仕上がりが悪くなるカサカサの原因にもなります。これらはすべて、水分が足りていないことの兆候です。幸いなことに、肌に潤いを与えるために取り入れることができるスキンケア方法がいくつかあります。保湿製品寝室に加湿器を置くなど、睡眠中に乾燥肌を治すのに役立つ皮膚科医が認めたテクニックをいくつかご紹介します。

乾燥肌の原因

「乾燥肌は、皮膚バリアが損なわれている兆候です」と、認定皮膚科医のカルメン・カスティーリャ医学博士は説明します。「皮膚バリアが損なわれると、炎症を起こしたり敏感になったりする可能性が高くなります。」皮膚バリアが損なわれる主な原因はいくつかあります。

皮膚の状態

さまざまな種類の皮膚炎（アトピー性皮膚炎、口囲皮膚炎、脂漏性皮膚炎など）や乾癬などの皮膚疾患は、過度の乾燥を引き起こす可能性があります。かゆみを引き起こす皮膚疾患は、長期間にわたる絶え間ない掻きむしりによって皮膚の乾燥を引き起こすこともあります。また、一部の皮膚疾患の治療に使用される特定の製品は、乾燥を悪化させる可能性があることにも注意してください。

健康状態と投薬

糖尿病、甲状腺疾患、腎臓病、HIV、拒食症などの摂食障害などの健康状態は、乾燥肌を引き起こすことが知られています。同様に、乾燥肌は、特定の健康状態を治療する特定の薬や治療法（スタチン、利尿薬、化学療法など）の副作用でもあります。

栄養不足

肌に潤いと健康を保つには栄養素が必要です。たとえば、ビタミン D と A が不足すると、乾燥肌の原因になります。同様に、ナイアシン、亜鉛、鉄分の不足も乾燥肌の原因になります。

環境要因

乾燥した空気は肌に負担をかけ、乾燥を引き起こします。これは通常、寒い気候や気温が下がる季節の変わり目に当てはまります。晴れた空も肌を乾燥させます。しかし、湿度の高い気候では空気中の水分量が多くなり、肌がより潤います。

ダリナ・ラーマン/ゲッティイメージズ

皮膚の浸水

ここ数ヶ月、TikTok ではスキン フラッディングが話題になっていますが、これは実は皮膚科医が推奨する昔ながらのヒントです。湿った肌の上に美容液や保湿剤を塗るだけでいいのです。

「湿った肌に保湿剤を塗ると、水分を閉じ込めるのに役立ちます。また、保湿剤の浸透が良くなり、より効果的になります」とカスティーリャ氏は言います。「ぬるま湯で顔を洗い、少し湿らせた状態で顔を軽くたたいて乾かし、その上に保湿剤を塗ります。」

オイルベースのクレンザーに切り替える

認定皮膚科医で DermaDoctor の創設者でもあるオードリー・クニン医学博士は、オイルベースのクレンザーはスキンケア ルーチンにさらに潤いを与える最も簡単な方法の 1 つだと言います。最も頑固なメイク、汚れ、油さえも肌から取り除くだけでなく、ジェルやフォームに比べて潤いをたっぷり与えてくれます。

保湿剤を重ね塗りする

保湿製品を重ねて使うと、肌に潤いを与えることができます。経験則としては、最も薄いものから最も濃いものの順に重ねていくことです。まずは化粧水や美容液から始めて、次にクリームの前に美容液の順に進みます。医療エステティシャンのキャンディス・マリノは、これらのステップの合間に保湿ミストを吹きかけることさえあります。

スキンスラッギング

#SkinTok のもう 1 つのお気に入り、「スラッギング」は、肌にワセリンを薄く塗って水分を閉じ込める方法です。スライムのような粘性があるため、この名前が付けられました。ワセリンは閉塞成分で、肌の上にバリアを作り、水分の損失を防ぎます。スキンケア ルーチンの最後のステップとして、ごく薄く塗って 30 分ほど待ってから寝るだけです。

ヒアルロン酸配合の製品を使用する

多くの保湿スキンケア製品には、主要成分であるヒアルロン酸が使用されています。肌の水分の主成分はヒアルロン酸で、水分子と結合して保持する能力を持つグリコサミノグリカンです。肌の水分が不足している場合は、この成分で補うことができます。

コロイドオートミールを塗る

コロイドオートミールは、その特性により、効果的な肌鎮静剤および保湿剤となり得ます。細かく挽いたオート麦には、脂質、タンパク質、多糖類、サポニンの混合物が含まれています。これらが一緒になって、肌に保護バリアを形成し、水分を保持し、肌に潤いを与えます。このオートミールには、抗酸化物質と抗炎症化合物も豊富に含まれており、炎症を起こした肌を落ち着かせるのに役立ちます。

足にAHAクリームを塗り、靴下で覆う

手や足がひどく乾燥しているという問題も抱えていますか？ クニンさんは解決策を教えてくれています。「柔らかいローション、クリーム、または軟膏を厚く塗ります。できれば AHA が 10% 含まれているものを選んでください。それから手袋か靴下をはめてください」とクニンさんは言います。「製品自体が肌を柔らかくして角質を取り除くのに役立ち、布で覆うことで湿気が生まれ、効果を高めます。」

セラミドを使用する

一部のスキンケア製品には、肌の健康に欠かせないセラミドが含まれています。セラミドは、肌の自然なバリアを形成する上で重要な役割を果たし、肌の潤いを保ちます。セラミドは、水分を保持し、環境によるダメージから肌を守る肌の脂質構造の大部分を占めています。しかし、セラミドの自然なレベルは年齢とともに低下し、乾燥につながります。セラミドを局所的に塗布すると、これらの脂質を補充できます。

乾燥肌を防ぐ

あなたの肌が今十分に潤い、水分を補給されているなら、その状態を維持するようにしてください。ここでは、そもそも乾燥肌を予防したり、再発を防ぐためのヒントをいくつか紹介します。

寝室に加湿器を置く

冬や室内の暖房やエアコンを使っているときに、肌が異常に乾燥していると感じたことはありませんか? これは湿度の不足が原因です。しかし、加湿器を使えば、その問題をすぐに解決できます。

「屋外の空気が湿っている場所でも、室内の暖房システムは室内の湿度を大幅に下げる傾向があります。加湿器は空気中に水分を放出し、乾燥した冷たい冬の空気の副作用を防ぐのに役立ちます」とカスティーリャ氏は言います。カビの問題を防ぐために、定期的に掃除するようにしてください。

1週間か2週間に1回角質を除去しましょう

角質除去は、肌の水分レベルに極めて重要な役割を果たします。「角質を除去して古い角質を取り除かなければ、美容液やクリームは肌に浸透しません」とマリノ氏は説明します。「古い角質に水分を補給すると、古い角質の最外層が厚くなります。つまり、成分が肌に吸収されず、効果を発揮できないため、製品を無駄にしていることになります。」

マリノ氏は、非常に優しい化学角質除去剤を週に 1 回程度使用することを推奨しています。角質除去をやりすぎると、逆に肌が乾燥する恐れがあるため、やりすぎないことが重要です。

美容睡眠をとる

7 ～ 8 時間の睡眠を十分に取ると、目の下のクマを防ぎ、気分が良くなることはご存じのとおりですが、乾燥肌の治癒にも役立ちます。

「睡眠中は皮膚への血流が増加し、皮膚の修復を助けます」とカスティヤラ氏は説明します。「睡眠不足肌の自己修復能力が低下し、皮膚バリアが損傷して乾燥する原因になります。」 一貫した夜間のルーチンは、大きな効果をもたらします。

シルクの枕カバーを使う

あシルク枕カバー肌の乾燥を防ぐのにも役立ちます。シルクは摩擦を減らし、綿よりも水分を保持します。さらに、シルクの滑らかな表面は肌への摩擦が少なく、刺激を防ぎます。これにより、肌の乾燥の原因となる小じわやシワを防ぐこともできます。

冷水または温水で洗ってください

暑さを避け、厳しい水顔を洗ったり入浴したりする時に熱いお湯を使うと、肌の天然の油分が失われてしまうため、乾燥肌を防ぐこともできます。これらの油分は水分を保つために不可欠です。油分がないと、肌は乾燥しやすくなります。