いつも寒いですか？いつも寒い理由 9 つ

あなたは自然に冷たくなります

おそらく誰かが「冷たくなる」と言っているのを聞いたことがあるでしょうが、それは確かに真実です。アールティ・アガルワル医学博士、内科医認定医ジュノメディカル、実際に寒がりな人もいるため、常に寒さを感じるそうです。

「医学的な理由がないにもかかわらず、するたいていの場合、他の人よりも寒さを感じやすい」と彼女は言う。（彼女は不在医学的な理由はありません。つまり、この持続的な寒気は、根本的な健康状態とは関係がありません。

では、なぜこのようなことが起こるのでしょうか? アガーワル博士によると、筋肉量の低下が原因の可能性があるそうです。「体表面積に比べて筋肉量が少ない人もいます」と彼女は言う。「筋肉は熱を発生しますが、筋肉量が少ないと、体は末端から血流を逸らして熱を蓄えようとする傾向があります。」このため、手足、さらには体全体が冷たく感じることがあります。

そして確かに、他の人よりも「冷え」のリスクが高い人もいる。「女性や高齢者は筋肉量が少ない傾向があり、これらのグループは「冷え」になりやすい」とアガーワル博士は言う。

睡眠不足

深刻な睡眠不足は、寒さを感じやすくする可能性があると、一部の科学では示唆されています。その理由と仕組みは少し複雑です。体内の睡眠サイクルは概日リズム（体内時計と呼ばれることもあります）によって調整されています。体内時計は、体がいつ寝るべきか、いつ起きるべきかを理解するのに役立つ体内のスケジュールです。光、温度、ホルモンなどの内部および外部の合図は、体に何をすべきかを指示するのに役立ちます。

概日リズムが眠る時間だと判断すると、体はいくつかのことを行います。脳は睡眠を促進するホルモンであるメラトニンを放出し、体温が下がります。「概日リズムにより、睡眠中に体温が下がります」とアガーワル博士は言います。「体が眠るべき時間に起きていると、普段より寒く感じるでしょう。」

つまり、疲れすぎて体が寝る時間だと判断するため、日中に寒く感じるのかもしれません。

血行不良

循環器系は、体全体に血液を循環させる役割を担っています。循環が悪いということは、血液が思うようにスムーズに、または効率的に流れていないことを意味します。「血管は収縮（血流を制限する）したり、拡張（血流を増やす）したりできます」とアガーワル医師は説明します。「体の特定の部分、通常は手足への血流が制限されると、その部分が冷たく感じられます。」

アガーワル医師によると、血行不良の原因はさまざまです。リスク要因には喫煙や肥満、さらに基礎疾患などがあります。血行を改善したいなら、定期的に運動する、健康的な食事を摂る、喫煙を控えるなど、基本的なことを試してみてください。また、医師の診察を受けて、血行不良が他の健康状態に関係しているかどうかを調べることもできます。

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急激な体重減少

いくつかの研究では、急激な体重減少は実際にはより頻繁に寒さを感じる原因になるかもしれないと示唆されています。これには 2 つの理由があります。「まず、皮下脂肪（皮膚の下の脂肪）は寒さから体を守り、体温を保つ断熱材として機能します」とアガーワル医師は言います。体重が減ると、この脂肪もいくらか失われる可能性があり、断熱材として機能しているため、体温を保つ成分も失われます。「[第二に]摂取カロリーを大幅に減らすと、エネルギーを節約するために体の代謝が遅くなります」とアガーワル医師は言います。これにより、寒さを感じる頻度が増す可能性があります。

ビタミンB12欠乏症

ビタミンB12体内のいくつかの重要な機能に関与しています。神経系を最高の状態に保ち、DNA と RNA の生成を助けます。ビタミンB12は様々な食品に自然に含まれていますマグロ、豆腐、鮭、牛肉、牛乳、チーズなどに含まれるビタミン B12 は、成人が 1 日に必要とする量で約 2.4 マイクログラムです。(参考までに、これは全乳 2 カップまたは牛ひき肉 3 オンスに含まれるビタミン B12 の量です。)

ビタミンB12は簡単に手に入り、多くの食品に含まれているため、米国のほとんどの人は十分に摂取しています。しかし、ビタミンB12欠乏症になるリスクが他の人よりも高い人もいます。ビタミンB12は主に動物性食品に含まれているため、例えば、ビーガンとベジタリアン必要になるかもしれない摂取量を補うこの重要な栄養素が十分に摂取されているか確認するためです。その他には、50 歳以上の成人、悪性貧血の人、最近胃腸の手術を受けた人、消化器疾患のある人などが含まれる場合があります。

ビタミンB12欠乏症の症状:

• 倦怠感
• 弱点
• 便秘
• 食欲不振
• 体重減少
• 巨赤芽球性貧血（寒気を感じる原因となる）
• 冷たさ、チクチク感、またはしびれ（特に手足）

甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症は、甲状腺機能低下症です。甲状腺は、体のエネルギー利用に影響を与えるホルモンを分泌する小さな腺です。甲状腺機能低下症とは、甲状腺が体の必要量を満たすのに十分なホルモンを分泌していない状態です。甲状腺機能亢進症に関連する症状の 1 つに、寒さに耐えられないというものがあります。

甲状腺機能低下症は、さまざまな健康状態によって引き起こされる可能性があり、また、特定の種類の治療（手術や放射線治療など）の結果である可能性もあります。女性、60歳以上、過去に甲状腺の問題を経験したことがある、または特定の基礎疾患（1型糖尿病や狼瘡など）がある場合は、甲状腺機能低下症を発症するリスクが高くなります。

貧血

貧血貧血は、体全体に酸素を循環させるのに十分な健康な赤血球がない場合に起こる血液疾患で、貧血にはさまざまな種類があります。失血によって引き起こされる場合もあれば、体が十分な赤血球を生成しない場合、または破壊しすぎる場合にも起こります。疲労、息切れ、頭痛などの症状とともに、貧血は手足の冷えを引き起こす可能性があります。また、妊娠中、生理が重い、または特定の栄養素（鉄分、葉酸、ビタミン B12 など）が不足している場合は、貧血になるリスクが高くなります。

血管障害

いくつかの異なる血管障害が耐寒性障害に関連しています。これには、末梢動脈疾患とレイノー病が含まれます。

末梢動脈疾患（PAD）は、血管が狭くなったり詰まったりして、心臓から他の臓器に血液を運ぶことができなくなる病気です。これは、動脈に脂肪プラークが蓄積することで起こります（この病気には独自の名前があります：動脈硬化症）。PAD は、通常、脚または腕に影響を及ぼします。また、喫煙者、高血圧、糖尿病、高コレステロール、または 60 歳を超える場合は、PAD を発症するリスクが高くなります。

耐寒性障害に関連するもう一つの症状はレイノー病レイノー病は、通常は手足の指に起こるまれな血管障害です。レイノー病を患っている場合、寒いときやストレスを感じると血管が収縮し、手足の指など体の特定の部分への血流が悪くなります。科学界はレイノー病の原因を解明しようとまだ研究中ですが、怪我、特定の健康状態、特定の薬剤が原因となることはわかっています。女性、30歳以上、家族歴がある、寒冷な気候の地域に住んでいる場合は、レイノー病を発症するリスクが高くなります。

糖尿病

糖尿病は、血糖値が高すぎることを特徴とする健康状態です。血糖値が高すぎる場合に起こります。糖尿病には、1 型糖尿病と 2 型糖尿病の 2 種類があります。1 型糖尿病の場合、体はインスリンを生成しません。インスリンは、体がエネルギーとしてブドウ糖を利用できるようにするホルモンです。2 型糖尿病の場合、体はインスリンをうまく生成または使用しません。特に足や手に冷たさ、しびれ、またはチクチクする感覚は、糖尿病に関連する症状です。