写真:グレース・エルカス

この栄養たっぷりのスムージーボウルは、私たちの朝食の定番となりました。そして、それには理由があります。新鮮なフルーツ、グラノーラ、種子、ナッツバター(そして、たまにチョコレートを削ってもいいですが)をトッピングしたこのボウルは、伝統的な飲み方これらのスムージー ボウルのレシピを自分へのご褒美として作ったり、友達を招待して一緒に作ったりしましょう。

アサイーココナッツスムージーボウルのレシピ

グレース・エルカス

走る冷凍アサイーパック2個10秒間温水に浸します。アサイーを細かく砕き、ミキサーに入れて冷凍バナナ 1/2本冷凍ブルーベリー 1/2カップ、そしてココナッツウォーター 1/2カップ滑らかになるまで混ぜます。スムージーをボウルに注ぎ、グラノーラ大さじ2杯トーストしたココナッツチップス大さじ2杯新鮮なブルーベリー ¼カップ、そしてバナナ1/2本(スライス)

ケールとリンゴのスムージーボウルのレシピ

場所ケールのみじん切り 1カップリンゴ1/2個(みじん切り) 冷凍バナナ1/2本、そしてリンゴジュース ¼カップブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。スムージーをボウルに注ぎ、リンゴのスライス ¼カップチアシード小さじ1杯、 そしてキウイ 1個(スライス)

クリーミーな洋ナシとオートミールのスムージーボウルのレシピ

場所梨1個(スライス)昔ながらのロールドオーツ 1/2カップ種抜きデーツ 2個プレーンギリシャヨーグルト 1/2カッププレーン無糖アーモンドミルク ¼カップ、 そしてシナモン小さじ1/4杯ブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。スムージーをボウルに注ぎ、膨化小麦シリアル大さじ2杯スライスした洋ナシ ¼カップバナナ 1/2本スライスされた、そして蜂蜜を少しかける

チョコレートアーモンドバタースムージーボウルのレシピ

場所冷凍バナナ1本冷凍イチゴ 1カップアーモンドバター大さじ2杯無糖ココアパウダー大さじ1杯、そしてアーモンドミルク 1/2カップブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。スムージーをボウルに注ぎ、スライスアーモンド大さじ2杯削ったセミスイートチョコレート大さじ1杯、 そしてスライスしたイチゴ ¼カップ

トロピカルグレープフルーツスムージーボウルのレシピ

場所グレープフルーツ 1/2個区分された冷凍桃 1/2カップ冷凍マンゴー 1/2カップオレンジジュース¼カップ、そして氷 1/2カップブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。スムージーをボウルに注ぎ、トーストしたココナッツチップス大さじ2杯グラノーラ大さじ2杯、 そしてスライスしたイチゴ ¼カップ