電子レンジで作る簡単ラザニア

材料

  • 1 15オンス容器のリコッタ

  • 4 カップ ベビーほうれん草、みじん切り（約4オンス）

  • 2 カップ すりおろしたモッツァレラチーズ（8オンス）

  • ¼ カップ すりおろしたパルメザンチーズ大さじ2杯（1½オンス）

  • コーシャーソルトと黒コショウ

  • 1 24オンスのマリナラソース瓶（2¾カップ）

  • 6 ゆでないラザニア麺

方向

  1. ボウルに、リコッタチーズ、ほうれん草、モッツァレラチーズ 1 1/2 カップ、パルメザンチーズ 1/4 カップ、塩とコショウを各 1/4 ティースプーンずつ入れて混ぜます。

  2. 電子レンジ対応の8インチ四方の耐熱皿の底に、ソースを1/2カップ広げます。

  3. ソースの上にラザニアヌードル 2 枚、ソース 1/2 カップ、リコッタ ミックスの半分をのせます。これを繰り返します。

  4. 残りのラザニアヌードル、ソース、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズをトッピングします。

  5. ワックスペーパーまたはパーチメントペーパーで覆い、皿にのせます。電子レンジで強火（出力レベル 10）で、麺が柔らかくなるまで 15 ～ 20 分加熱します。

  6. 食べる前に10分間放置します。

栄養成分表（一食当たり）

639 カロリー
34グラム 脂肪
47グラム 炭水化物
36グラム タンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 4
カロリー 639
1日の摂取量に対する割合*
総脂質34グラム 44%
飽和脂肪18グラム 90%
コレステロール106mg 35%
ナトリウム1605mg 70%
総炭水化物47グラム 17%
総糖分17グラム
タンパク質36グラム 72%
カルシウム716mg 55%
鉄4mg 22%

* 1 日の摂取量（DV）の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。