キュウリのレモン風味パスタサラダ

新鮮なコリアンダーとミントの葉がたっぷり入ったこのレモン風味のパスタサラダは、毎日のサイドディッシュではありません。

90年代の夏の定番だったパスタサラダが、この新鮮なアレンジで今日の食卓に戻ってきました。(ネタバレ注意:マヨネーズは冷蔵庫に入れておいてください。)完璧な一口は、短いパスタの形、鮮やかな新鮮なハーブ、さわやかなキュウリ(皮と身の比率が良いことで有名)、塩味のフェタチーズ、マスタード風味のガーリックレモンドレッシング。

このレシピは、グリルチキンやステーキと一緒に食べるとおいしいサイドメニューとして分量を調整しています。ただし、もっとボリュームのある料理(ひよこ豆や豆腐など)を加えると、4人分のおいしいベジタリアンディナーにもなります。

材料

  • 1 ポンド ショートパスタ(ラジエーター、オレキエッテ、ジェメッリなど)

  • 1 ティースプーン コーシャーソルト、パスタ調理用

  • 6 大さじ オリーブオイル(分けて、盛り付け用に追加)

  • 2 大さじ 全粒マスタード

  • 1 大さじ レモンの皮と新鮮なレモン汁大さじ6杯(レモン2個分)、盛り付け用にレモン半分1個分

  • 2 ニンニク(細かく刻むかすりおろす)

  • 1/2 ティースプーン ブラックペッパー

  • 1/2 ティースプーン 砕いた赤唐辛子

  • 1 ポンド ペルシャキュウリ(スライス)

  • 8 オンス フェタチーズ(砕いたもの)

  • 1 カップ 新鮮なコリアンダーの葉と柔らかい茎が詰まった

  • 1/2 カップ 新鮮なミントの葉(大きい場合はちぎる)

方向

  1. 大きな鍋に塩を入れた沸騰したお湯でパスタをパッケージの指示に従って茹でる。アルデンテ水気を切って縁付きのベーキングシートに広げます。大さじ 2 杯の油をかけて置いておきます。

  2. 大きなボウルにマスタード、レモンの皮と果汁、ニンニク、塩、黒コショウ、砕いた赤唐辛子を入れて混ぜます。残りの油大さじ 4 杯を加えて混ぜます。きゅうりとフェタチーズを加えて全体に絡めます。

  3. キュウリの混合物にパスタを加えて混ぜ合わせます。この時点で、このパスタサラダは冷蔵庫で最大 2 日間保存できます。

  4. 食べる直前にコリアンダーとミントを加え、オイルをかけて、レモン半分を絞ります。混ぜてお召し上がりください。

    グレッグ・デュプリー

栄養成分表(一食当たり)

262カロリー
11グラム脂肪
31グラム炭水化物
8グラムタンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 12
カロリー 262
1日の摂取量に対する割合*
総脂質11グラム14%
飽和脂肪4g20%
コレステロール17mg6%
ナトリウム397mg17%
総炭水化物31グラム11%
総糖分3g
タンパク質8グラム16%

* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。