ケールアップルスムージー

リンゴジュースが手元にない場合は、代わりにリンゴ 1 個と水を使ったグリーンスムージーをお試しください。

このグリーンスムージーは甘ったるいけれど、甘ったるくないところが気に入っています。アップルジュースでミキサーを動かし、バナナで乳化させます。ケールセロリ。このスムージーは高性能ブレンダーただし、標準モデルをお持ちの場合は、完璧なピューレを作るためのヒントをいくつかご紹介します。

  • ケールの茎を取り除き、葉を一口大に切ります。こうすることで、葉が刃に絡まるのを防ぐことができます。
  • セロリとバナナを 1/2 インチの長さに切り、1 ～ 2 分間じっくり炒めます。
  • 必要に応じてブレンダーの側面をこすり落とし、ストローで飲みやすいように再度ブレンドします。

材料

  • ¾ カップ ケールのみじん切り、筋と太い茎を取り除く

  • 1 細切りセロリの茎

  • 1/2 バナナ

  • 1/2 カップ リンゴジュース

  • 1/2 カップ 氷

  • 1 大さじ 新鮮なレモンジュース

方向

  1. ケール、セロリ、バナナ、リンゴジュース、氷、レモンジュースをブレンダーに入れます。

  2. 滑らかで泡立つまで混ぜます。

    グラント・コーネット

栄養成分表（一食当たり）

139 カロリー
1グラム 脂肪
35g 炭水化物
3g タンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 1
カロリー 139
1日の摂取量に対する割合*
総脂質1グラム 1%
ナトリウム36mg 2%
総炭水化物35g 13%
総糖分21グラム
タンパク質3g 6%
カルシウム79mg 6%
鉄1mg 6%

* 1 日の摂取量（DV）の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。