簡単で素早いシェパーズパイ

この完璧な家庭料理のレシピに必要なのは、牛ひき肉を炒めることだけです。他のものはすべてあらかじめ用意されています。

シェパーズパイの作り方はいろいろあります。スロークッカーでまたは、材料をいくつか変更して新しいバージョンを作成します。(カリフラワーシェパーズパイぜひ試してみる価値があります。

しかし、もしあなたが最速シェパーズパイの作り方がわからないという方には、このレシピがおすすめです。牛ひき肉を焦げ目がつくまで数分かかることがあれば、あとは基本的に組み立てるだけです。

材料

  • 1 ポンド 牛ひき肉

  • ⅓ カップ ケチャップ

  • 1 ティースプーン ウスターソース

  • 8 オンス 冷凍ミックス野菜（ニンジン、エンドウ豆、トウモロコシなど）、解凍したもの

  • ¼ カップ （1オンス）細切りチェダーチーズ（オプション）

  • 1 16オンスのマッシュポテト（冷蔵または冷凍して解凍したもの）

方向

  1. オーブンを400°Fに温めます。

  2. 牛肉を大きめのフライパンに入れ、中強火でピンク色がなくなるまで約 5 分間調理します。

  3. 脂肪をスプーンで取り除き、捨てます。ケチャップとウスターソースを加えてかき混ぜます。野菜を加えてかき混ぜながら 1 分間調理します。グラタン皿にスプーンで移します。

  4. ボウルにチーズ（お好みで）とジャガイモを入れて混ぜます。牛肉の上に広げて、中まで温まるまで 10 分間焼きます。皿に分けます。

    マーカス・ニルソン

栄養成分表（一食当たり）

384カロリー
17グラム脂肪
28グラム炭水化物
22gタンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 4
カロリー 384
1日の摂取量に対する割合*
総脂質17グラム22%
飽和脂肪8グラム40%
コレステロール88mg29%
ナトリウム827mg36%
総炭水化物28グラム10%
総糖分6g
タンパク質22g44%

* 1 日の摂取量（DV）の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。