スロークッカーで作るコンビーフとキャベツ
安価で調理も簡単で、満足感もたっぷりのコンビーフとキャベツは、一年中いつでも楽しめる料理です。
コンビーフとキャベツは、典型的なアイルランドの伝統的な料理です聖パトリックの日に提供される—しかし、シンプルな家庭料理が食べたくなったらいつでも楽しめます。この料理は、以下のいくつかの主な材料で作られています。牛のバラ肉、ジャガイモ、キャベツ、ニンジン。それでも、何かを追加しなくても、完全な食事になります。アイルランドのソーダパン。
このレシピはスロークッカーで作るので、調理時間は自由に選べます。低温調理では7~8時間、高温調理では4~5時間で調理できるので、調理時間を短縮できます。調理時間の長さはどちらにしても、あなたのコンビーフ調理中にキッチンでキャベツを調理します。
食料品店では、コンビーフ ブリスケットを探してください。場合によっては、肉にスパイス パケットが付いてくるので、それをスロー クッカーに追加します。ただし、一部のブランドでは、肉を包装する前に塩漬けにしています。「コンビーフ」とラベルが貼ってあれば、準備完了です。
材料
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4 新鮮なタイムの小枝と、盛り付け用の葉
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1 ティースプーン キャラウェイシード
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1 3 ポンドのコンビーフブリスケット(スパイスパック付き、含まれている場合)
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1 ポンド にんじんは横半分に切る(太い場合は縦半分に切る)
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1/2 小さな緑のキャベツを薄く切る
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1 ポンド 小さな赤いジャガイモ
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ディジョンマスタード(盛り付け用)
方向
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タイム、キャラウェイシード、牛肉(必要に応じて半分に切る)、スパイスパック、ニンジン、キャベツ、ジャガイモ、水 1/2 カップを 5 ~ 6 クォートのスロークッカーで混ぜます。
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蓋をして、牛肉が柔らかくなるまで、弱火で 7 ~ 8 時間、または強火で 4 ~ 5 時間調理します (これにより、レシピの合計時間が短縮されます)。
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牛肉をまな板に移し、薄くスライスします。
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にんじん、キャベツ、ジャガイモ、マスタードを添えて温かいうちに、新鮮なタイムの葉を散らしてお召し上がりください。
栄養成分表(一食当たり)
676 | カロリー |
39g | 脂肪 |
39g | 炭水化物 |
42グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 676 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質39g | 50% |
飽和脂肪13グラム | 65% |
コレステロール197mg | 66% |
ナトリウム2393mg | 104% |
総炭水化物39g | 14% |
総糖分11グラム | |
タンパク質42グラム | 84% |
カルシウム151mg | 12% |
鉄6mg | 33% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。