ひよこ豆とミントのクロスティーニ

ひよこ豆とミントのクロスティーニ

この調理不要のレシピでは、ひよこ豆とジューシーなザクロの種、刻んだミントを組み合わせて、鮮やかで新鮮なトッピングを作ります。レシピを入手:ひよこ豆とミントのクロスティーニ。 写真: ミッケル・ヴァン

材料

  • 1 15.5オンスのひよこ豆缶（洗っておく）

  • 1/2 カップ ザクロの種（小さめのザクロ1個分）

  • ¼ カップ 新鮮なミント（刻んだもの）

  • 2 ネギ（みじん切り）

  • 2 大さじ エキストラバージンオリーブオイル

  • コーシャーソルトと黒コショウ

  • 1 小さく切ったバゲットを薄くトーストしたもの

方向

  1. 中くらいのボウルに、ひよこ豆、ザクロの種、ミント、ネギ、油、塩小さじ3/4、コショウ小さじ1/4を入れて混ぜます。パンと一緒にお召し上がりください。

栄養成分表（一食当たり）

335 カロリー
7g 脂肪
20グラム 炭水化物
9g タンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 8
カロリー 335
1日の摂取量に対する割合*
総脂質7g 9%
ナトリウム593mg 26%
総炭水化物20グラム 7％
総糖分3g
タンパク質9g 18%

* 1 日の摂取量（DV）の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。