もやしとプロヴォローネチーズのチキンサンドイッチ
このスプラウトサンドイッチはいくら食べても飽きないはずです。
このチキンサンドイッチには、トーストしたベーグル溶けたプロヴォローネチーズと栄養たっぷりのスプラウトを包んだパンとして使われています。サンドイッチにスプラウトを加えたことがないなら、これは試してみるべきサインです。スプラウトはサンドイッチに爽やかでシャキッとした風味を加え、さまざまな健康効果をもたらします。
ベーグルに全粒マスタードを塗ると、すべての味がまとまります。このサンドイッチに、カリカリの塩味の自家製ポテトチップスまたはスープを添えて。もやし入りのボリュームたっぷりでおいしいチキンサンドイッチは、たった 15 分で作れるので、おいしいランチに最適です。
材料
4 ゴマベーグル、半分に切ってトーストしたもの
2 大さじ 全粒マスタード
2 ロティサリーチキンの胸肉、スライス
8 プロヴォローネチーズのスライス(約4オンス)
1 カップ スプラウト
方向
オーブンを 450° F に温めます。ベーグルの底にマスタード、チキン、プロヴォローネチーズをのせます。
縁付きのベーキングシートにのせて、チーズが溶けるまで4~5分焼きます。
もやしとベーグルの葉を上に乗せます。
栄養成分表(一食当たり)
561 | カロリー |
20グラム | 脂肪 |
53グラム | 炭水化物 |
40グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 561 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質20グラム | 26% |
飽和脂肪11グラム | 55% |
コレステロール80mg | 27% |
ナトリウム1106mg | 48% |
総炭水化物53グラム | 19% |
タンパク質40グラム | 80% |
カルシウム456mg | 35% |
鉄5mg | 28% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。