もやしとプロヴォローネチーズのチキンサンドイッチ

このスプラウトサンドイッチはいくら食べても飽きないはずです。

写真: ダニー・キム

このチキンサンドイッチには、トーストしたベーグル溶けたプロヴォローネチーズと栄養たっぷりのスプラウトを包んだパンとして使われています。サンドイッチにスプラウトを加えたことがないなら、これは試してみるべきサインです。スプラウトはサンドイッチに爽やかでシャキッとした風味を加え、さまざまな健康効果をもたらします。

ベーグルに全粒マスタードを塗ると、すべての味がまとまります。このサンドイッチに、カリカリの塩味の自家製ポテトチップスまたはスープを添えて。もやし入りのボリュームたっぷりでおいしいチキンサンドイッチは、たった 15 分で作れるので、おいしいランチに最適です。

材料

  • 4 ゴマベーグル、半分に切ってトーストしたもの

  • 2 大さじ 全粒マスタード

  • 2 ロティサリーチキンの胸肉、スライス

  • 8 プロヴォローネチーズのスライス(約4オンス)

  • 1 カップ スプラウト

方向

  1. オーブンを 450° F に温めます。ベーグルの底にマスタード、チキン、プロヴォローネチーズをのせます。

  2. 縁付きのベーキングシートにのせて、チーズが溶けるまで4~5分焼きます。

  3. もやしとベーグルの葉を上に乗せます。

栄養成分表(一食当たり)

561カロリー
20グラム脂肪
53グラム炭水化物
40グラムタンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 4
カロリー 561
1日の摂取量に対する割合*
総脂質20グラム26%
飽和脂肪11グラム55%
コレステロール80mg27%
ナトリウム1106mg48%
総炭水化物53グラム19%
タンパク質40グラム80%
カルシウム456mg35%
5mg28%

* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。