バナナカシューナッツスムージー

材料

  • ¼ カップ 生の無塩カシューナッツ

  • 1 カップ 氷

  • 1/2 バナナ

  • 1 大さじ 純粋なメープルシロップ

方向

  1. 1/2カップの水とカシューナッツをブレンダーに入れます。

  2. 蓋をして冷蔵庫に入れ、カシューナッツが柔らかくなるまで少なくとも 6 時間 (一晩まで) 冷やします。

  3. 氷、バナナ、メープルシロップを加えます。

  4. 滑らかで泡立つまで混ぜます。

栄養成分表（一食当たり）

301 カロリー
16グラム 脂肪
38g 炭水化物
6g タンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 1
カロリー 301
1日の摂取量に対する割合*
総脂質16グラム 21%
飽和脂肪3g 15%
ナトリウム11mg 0%
総炭水化物38g 14%
総糖分21グラム
タンパク質6g 12%
カルシウム35mg 3%
鉄2mg 11%

* 1 日の摂取量（DV）の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。