冷却シートは本当に効果があるのか？睡眠の専門家が科学的根拠を解説

それはプラセボ効果ではないと言っても過言ではありません。

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アルジャファラ/ゲッティイメージズ

蒸し暑い夜に、ひんやりしたシーツを敷いて布団にくるまったことがあるなら、このシーツの魔法がわかるでしょう。ベッドリネン冷却シートは現代の技術の驚異であり、暑い日や暑い天候で眠る人にも眠りを助けます。心地よい気温。

しかし、冷却シートは実際どのように機能するのでしょうか? 以下に、冷却シートの背後にある科学と、セットを購入する前に知っておくべきことを説明します。

ナタリー・ダウトヴィッチ博士、環境フェロー全米睡眠財団
ブルックリネンのデザインディレクター、ケイティ・エルクス

冷却シートの仕組み

冷却シーツは、寝ている人が暑くなりすぎないようにするために、主に2つの役割を果たします。生地を通して空気の流れを作り、体から湿気を吸い取ることです。「この空気の流れと湿気の調節により、暑さや汗をかきすぎずに、一晩中快適に過ごすことができます」と、環境フェローのナタリー・ドートビッチ博士は説明します。全米睡眠財団。

冷却シートは速乾性があるため、従来の織り物よりも涼しく感じられます。また、一般的に軽量で通気性に優れているため、外気温（夏など）や内気温（発熱時など）が上昇したときにはいつでも体温調節を助けます。

冷却シートも同様です本当に効果があるでしょうか? 一言で言えば、はい。冷却シーツは確かに、吸湿発散性と通気性のおかげで、従来のシーツに比べて寝ている人の体温を低く保ちます。

冷却シートは誰にとっても良いのでしょうか?

寝苦しい人でも、暑い日に寝る人でも、夜間涼しく過ごしたい人にとって、冷却シートは確実な投資になります。

「冷却シートは、寝苦しい人、夜中に汗をかきやすい人、ほてりを感じている人に特に効果的です」とダウトビッチ氏は言います。「さらに、温暖な気候に住む人々また、寝室の温度を低めに保ちたい人も、冷却シートが役立ちます。」

夜涼しく過ごすことは、一般的に眠りにつきやすく、また眠り続けるのに役立ちます。「特定の状況では、睡眠中に最適な温度を保つことが解決策となるため、不眠症の薬を服用する必要がなくなることもあります」と、ハートフォード・ヘルスケア・メディカル・グループの家庭医学医であるマリアム・サイード医師は書いています。ブログ投稿

冷却シートは健康的な睡眠環境の一部に過ぎないとダウトビッチ氏は指摘する。暗くて静かで涼しい空間最大限の冷却効果を実現するのに役立ちます。

最適な冷却シートを選ぶための要素

材料

生地の素材は、冷却シートをうまく選ぶ上で最も重要な要素の 1 つです。Dautovich 氏は、熱を放散させて体温を調節するのに役立つ綿、麻、竹で作られたシートを探すことを提案しています。

コットン：ブルックリネンのクラシックパーケールシーツは、同社が 2014 年に初めて提供した製品で、過去 10 年間、暑がりの人に大人気の商品となっています。織り方により、冷却効果のあるコットンシーツの代表例です。「コットンパーケール織りのクラシックシーツは、パリッとした涼しい手触りです」と、ブルックリネンのデザインディレクター、ケイティエルクスは説明します。「パーケールは平織りなので、パリッとしたマットな仕上がりで、ホテルの新品のシーツを彷彿とさせます。」
リネン：リネンシーツリネンは、市販されている繊維の中で最も通気性に優れた繊維の 1 つです。「リネン繊維には独特の吸湿発散性があり、シーツは綿よりも涼しく感じられます」とエルクス氏は言います。「他のリネンと同様に、長繊維綿で作られた高品質の生地を選ぶと、滑らかで耐久性のある製品になります。」
竹：竹のシーツ一般的にはビスコース、レーヨン、リヨセルのいずれかで作られており、すべて竹繊維から作られた生地です。手触りが柔らかいだけでなく、いいね通気性があるため、手触りがよいです。寝る人の中には、耐久性のためにリネンや綿よりも竹を選ぶ人もいます。竹のシーツは、適切に手入れすれば 10 年以上もつことがあります。