ダミアン・ルゴウスキー/ゲッティイメージズ
スペースの整理整頓は、おそらくやらなければならないことの一つですが、その厄介な問題に取り組むことを考えただけで、始める気が起きなくなってしまいます。結局、物事は徐々に混乱し、突然、雑然とした物に囲まれた大切なものがなかなか見つからず、片付けるのに苦労する。もしこのような状況に陥ったなら、20/10整理法はあなたにピッタリで、あなたの整理整頓に対するアプローチを一変させるはずです。家をきれいに保つ。
「整理整頓された空間があれば、多くの時間と心労を節約でき、自分の人生をコントロールできていると感じることができます」と、プロの整理整頓家で、整理整頓をきちんとする「自分の空間をコントロールできていると感じられると、自信がつき、より良い選択ができるようになります。」
読み進めると、20/10 整理法とは何か、自宅でどのように活用できるかなど、20/10 整理法について知っておくべきことがすべてわかります。
20/10整理法とは何ですか?
20/10整理法は、レイチェル・ホフマン、著者あなたの住まいを汚さないで: あなたはあなたの汚さよりも優れているは、20 分間の整理整頓と整理整頓に取り組み、その後 10 分間の休憩を取るという整理整頓のアプローチです。
休憩中にリラックスして楽しいことをするというのがアイデアです。そうすることで、整理整頓にワクワクするような、いいポジティブな刺激が生まれます (想像してみてください!)。また、20 分でどれだけ多くのことを達成できるかに驚くでしょう。
「多くの人が全力を尽くすという素晴らしい意図を持っていますクローゼットの整理、部屋、または他のエリアで、頭の中で計画し始めると、どれくらいの時間がかかるのかという圧倒的な考えが彼らをほとんど立ち止まらせます」と、ジェーンズ依存症組織「この方法では、簡単に達成できる小さな目標を設定します。」
彼女はさらにこう付け加えた。「その恩恵と影響によって、家庭、精神、そして心において秩序ある生活に向けた、信じられないほど力強い自己運動が引き起こされることに気づくでしょう。」
20/10メソッドを使った掃除と整理整頓の方法
20/10 整理法の優れた点は、非常に簡単に実行でき、完全にカスタマイズできることです。
ステップ1: 必要なものを集める
必要なのはいくつかの重要な項目だけです:
- タイマー
- ゴミ用のゴミ袋
- 寄付箱
- アイテムを収集するための大きな箱
- バスケットや収納容器などの整理用品
これらのアイテムは、家の物理的なスペースを整理するのに適していますが、20/10整理法を使用してデジタルの乱雑さに対処することもできます。車を掃除する、またはオフィスを華やかにしましょう。
ステップ2：20分間集中して整理する
目標を設定したら、タイマーをスタートして20分でどれだけ達成できるか試してみましょう。ゴミをゴミ袋に捨て、寄付したい品物別の箱や袋に入れて、家の別の場所に置く必要があるアイテムは専用の箱に入れます。（または、作業中にこれらのアイテムを適切な部屋に移動することもできます。）
整理整頓するとき特定のスペース（クローゼットやガラクタ置き場、キッチンの戸棚など）を整理する場合と、大きな部屋を整理する場合では、まずすべてを取り除いてから、すべてを元に戻したり、捨てたり、寄付したりしながら、一度に 1 つずつアイテムを確認すると役立つことがよくあります。
この時間を 100% 集中できる時間にしましょう。音楽やポッドキャストを流してもいいですが、キルガー氏は携帯電話やコンピューターなどの気を散らすものを排除することを勧めています。機内モードにすると効果的です。
ステップ3：10分間のリラックスで自分にご褒美をあげましょう
後タイマーが鳴るさあ、いよいよ甘いご褒美の時間です。自分を褒めてあげたり、おいしいチョコレートを一切れ食べたり、お茶を淹れたり、携帯電話を 10 分間スクロールしたりしましょう。ご褒美が何であれ、自分がそれを獲得したのだということを思い出してください。
「短時間の集中的な活動とそれに続く短い休憩を組み込むことで、燃え尽き症候群を防ぎながら、高い集中力とモチベーションを維持できます」とキルガー氏は言います。「この方法により、タスクに効率的に取り組み、効果的に優先順位を付け、より簡単に目標を達成できます。」
10 分が経過したら、必要に応じてもう一度 20 分間のセッションに戻るか、翌日に中断したところから再開して、少しずつタスクに取り組むことができます。
トゥルンツ氏は、この方法はあなたの生き方を本当に変えることができると言い、自分自身にこう問いかけるように言います。「この理論を試して、たった20分だけ時間を取って、最初にできる小さなことは何だろうか？」
