散らかっているのが困惑していませんか？「5つの整理法」を試してみましょう

床に散らばった衣服。ゴミ箱の上に積み上げられたゴミ。シンク（とその横）に積み上げられた食器。大きな混乱のように感じます、その混乱はあまりにも簡単に増えてしまいます。その下にある堅木張りの床がすでに見えていないのに、地面にもう 1 枚の T シャツが落ちているなんて、何の意味があるのでしょうか。

そこで「5つの整理整頓法」が登場します。資格を持ったプロのカウンセラーであり、「溺れながらも家を維持する方法」の著者であり、メンタルヘルスプラットフォーム「Struggle Care」の創設者でもあるKC Davisの発案によるこの方法は、エネルギーレベルや精神的健康を犠牲にすることなく、増え続ける散らかりに対処するモチベーションを見つけるための実証済みの方法です。これから、「5つの整理メソッド」の詳細を学び、自分のスペースを改善しましょう。

「5つの片付け法」とは？

「5つの整理法」は、散らかった家や家のことで困っている人を助けることを目的としており、特にADHDや精神疾患を抱える人にとって有益です。考え方はとてもシンプルです。次の5つのカテゴリーのものを片付けることに集中するだけです。他には何もありません:ゴミ、洗濯物、食器、置き場所があるもの、置き場所がないもの。

ごみ

「圧倒されないようにするには、スペース全体を一度に 1 つの [カテゴリ] ずつ処理する必要があります」とデイビスさんは動画で説明しています。まず、ガロン バッグを 1 つ用意し、処分できるゴミがないかスペースをスキャンします。スナックの包み紙、ジュースの箱、ナプキンなど、捨てられるものはすべてバッグに詰めます。

ランドリー

次に、散らばった洗濯物を拾い集めます。洗濯物は、洗濯かごという正しい場所に戻します。

料理

食器洗いはその後です。汚れた皿、カップ、銀食器をすべてシンクに集めるだけです。デイビス氏は、すべての作業を最後までやり遂げることがポイントではないと指摘しています。言い換えれば、その過程でゴミを捨てたり、食器洗い機に食器を入れたり、洗濯をしたりすることはありません。目標は、ストレスを軽減し、決断疲れの可能性を排除するための出発点を作ることです。

場所がある物

次にやるべきことは、適切な場所にある物を片付けることです。きれいな服はクローゼットに、鉛筆やペンは机の上に、本は棚に、といった具合です。

置き場所のない物

そして最後に、しない置き場所が決まっているものは、部屋の隅に山積みにしておく必要があります。寄付箱から Amazon の返品品まで、どんなものでも、処理する準備ができるまで山積みにしておくか、準備ができたら置き場所を探してみてください。準備が整ったら、洗濯を始めたり、食器を洗ったり、あるいはそのまま片付けたりしてみましょう。

「5つの整理法」が効果的な理由

デイビスはフォロワーに重要な教訓を強調している。恥は最悪の動機付けである。散らかった空間を恥じるだけでは、自分にとって心地よい家を作ることはできない。「これでは、未完了のタスクが恥を生み、それが今度はモチベーションとエネルギーを奪い、タスクを完全に避けるようになるという悪循環が生まれる」とデイビスは、苦労のケアの6つの柱について自身のウェブサイトで書いている。掃除は道徳的に中立であり、洗濯をしないことで失敗者になる人はいないと彼女は主張する。

「5 つの片付けメソッド」は、一見すると手に負えない雑用を消化しやすいサイズに分解することで、恥ずかしさの感情をなくすのに役立ちます。このメソッドは、その瞬間に、あるいは時間が経っても疲れない、取り組みやすいメソッドです。

デイビス氏は、家事に関しては何よりも自分自身に優しくする姿勢を強調しています。完璧さを求める気持ちを捨てれば、自分自身に対して思いやりを持つことができます。

「私たちのストレスの多くは、たたんでいない洗濯物からではなく、私たちが自分自身に発するメッセージから来ています。怠惰。失敗。愛されない。思いやりのある心の対話を育む方法を学ぶために、介護のタスクが上手である必要はありません」とデイビスは書いています。「介護のタスクがどれだけ上手かに関係なく、あなたは優しさと愛を受けるに値します。自分自身に発するこれらの重要なメッセージに挑戦することは、ストレスを軽減するのに大いに役立ちます。」

結論は？「5つの片付け法」は、終わりのない小さな雑用が続く生活の中で、うまくやっていくための持続可能な方法です。