忙しい？ポモドーロテクニックは生産性に驚くほど効果的です。必要なのはタイマーだけです

集中力と生産性が最近（またはいつでも）あなたにとって難しい場合は、無駄のない時間管理ソリューションが必要です。そしてすぐに。生産性向上のヒントそして、何十もの素敵な時間管理アプリがあり、どれも誰かの役に立ちます。しかし、多くの人は、日々の仕事をこなすのに、余計な機能やサブスクリプション料金の付いた新しいアプリをダウンロードする必要はないと考えています。必要なのは、昔ながらのキッチンタイマーと「やればできる」という心構えだけです。

入力：ポモドーロテクニックベルリンを拠点とするビジネスコンサルタントが作成したフランチェスコ・シリロ約 20 年前、ポモドーロ テクニックは、一生懸命ではなく賢く働くための人生を変える戦略となりました。シリロは、より少ない時間でより多くのことを成し遂げようとしていた大学生として、このシステムを最初に開発しました。彼は、勉強時間を 30 分単位 (25 分間の集中した作業と 5 分間の休憩) に区切ると、タスクの効率が向上し、締め切りによる不安が最小限に抑えられ、精神的な集中力が研ぎ澄まされるなど、素晴らしいメリットがいくつかあることを発見しました。

使い方

シリロ氏は、目の前の仕事に集中するためにタイマーを 25 分に設定してくださいと言います。時間が来たら、次の 25 分間のセッションを始める前に 5 分間休憩します。そして、ここで本当に精神的に休むようにしてください。休憩に脳の力はあまり必要ありません (メールや電話をしたり、他の仕事を詰め込んだりしないでください)。ただし、25 分以内に作業している間は、全力で取り組んでください。タイマーが鳴るまで集中して中断されることなく作業する時間です。

30分ずつの運動を4セット繰り返した後、15～20分の休憩を挟んで再び同じサイクルを始めます。この理論は、休憩を挟みながら、管理しやすい時間で運動することで、より生産的で集中力が高まる。

ポモドーロテクニックの重要な信条の 1 つで、ファンに非常に魅力的なのは、基本的なキッチンタイマー以外は何も必要としないという点です (携帯電話の時計タイマーを使用することもできますが、邪魔にならないように「サイレントモード」に設定してください)。この名前は、シリロが最初に集中時間をマークするために使用したトマト型のキッチンタイマーにちなんで付けられました。「ポモドーロ」はイタリア語でトマトを意味します。とはいえ、このタイマーメソッドは現在、他のユーザーによって多数の便利なカウントダウンアプリに採用されており、このテクニックのファンの多くは、進捗状況の追跡、デジタル ToDo リストの管理、すべてを 1 か所に保存するのに便利だと感じています。人気のあるアプリには次のようなものがあります。フォーカスブースター、集中する、 そしてポモダンアプリ。

ポモドーロ テクニックは仕事で集中力を維持するのに最適ですが、他の創造的で効果的な方法で活用することもできます (そして活用すべきです)。今週の会議までに読書クラブの本を読み終えたいですか? タイマーをセットしてページをめくる準備をしましょう。あるいは、引っ越しをして山積みの箱を開梱しなければならないかもしれません。タイマーを取り出して仕事に取り掛かりましょう。短時間で集中して作業し、やりがいのある小休憩を挟むと、どんなタスクも管理しやすくなります。