フラフープフィットネス：平らな胃とスリムな腰の稲妻のトリック

フラフープトレーニング：平らな胃でとても楽しい

それはあなたがフラフープリングサークルを許すのをとても楽しくするだけでなく、タイヤを備えたトレーニングは平らな胃と狭い腰を確保することも保証します。私たちはそれをする方法をあなたに示します！

フラフープリングサークルを持つことはとても楽しいだけでなく、タイヤを備えたトレーニングも平らな胃とスリムな腰を保証します。私たちはそれをする方法をあなたに示します！

誰がそれを知らないか、子供時代の素晴らしい遊びの装備：フラフープタイヤ。誰もが以前にそれを試してみて、ターンで友達をしのぐようにしました。子供のように聞こえるのは、主に胴体の筋肉を強化する深刻なフィットネスの傾向です。私たちはフラフープについて話している！

ビヨンセ、ケイト・アプトン、リヴ・タイラー、ブリー・ラーソン、Zooey DeChanelなどのスターでさえ、元米国のファーストレディ・ミシェル・オバマも楽しいトレーニングに落ち、時々タイヤで体の真ん中を訓練しています。ここでは、フラフープで燃焼できるカロリーの数と、タイヤを使用したトレーニングがどのように機能するかを確認できます。

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特に、ジムなしでやらなければならないとき、たとえば、明らかにシンプルなフィットネスタイヤはホームワークアウトの人気のあるトレーニングツールになり、絶対的なトレンドのピースに咲きました。 HullersまたはHoopsは、あなたがそれを呼びたいと思っていますが、何よりも楽しいトレーニングです！

フィットネスとWellbebengプラットフォームについてジモンド *自宅でフラフープトレーニングのための別のエリアがあります！ここで試してみてください！*

これが短い要約です：

フラフープトレーニングは胴体の筋肉を強化し、1時間あたり最大500〜900カロリーを燃やします。
ミシェル・オバマやビヨンセのような有名人も、彼らのフィットネスにフラフープを使用しました。
成人サイズの適切なタイヤは、効果的なトレーニングに重要です。人気モデルは、などのプロバイダーから入手できます十種競技*、オンラインショップで、時にはディスクカウンターで。
定期的なHula Hoopトレーニングはあなたのフィットネスを改善し、自宅で楽しみながら実行することもできます。

元米国のファーストレディミシェルオバマは、フープンがフラフープとどのように機能するかを示しています。クレジット：gettyimages

トレンドアラーム：このワークアウトを使用すると、1時間あたり最大900カロリーを燃やします

フラフープトレーニングはとても効果的です

多くの場合忘れられることがあるので、今では大人よりもフラフープに手を伸ばすもう1つの理由 - フィットネスフラフープに関しては多くのカロリーを消費する可能性があります。適切な技術と十分な活力により、1時間あたり500〜900キロカロリーを作成できます。したがって、あなたの将来のトレーニングには間違いなく、ちょっとしたフラフープトレーニングが含まれている必要があります。それは楽しいです、あなたはそれでウォームアップし、胃、背中、底、脚のいくつかの筋肉を直接訓練することができます。

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ワークアウトのための右のフラフープ

Hula Hoopトレーニングで本当に成功したい場合は、大人のサイズのフラフープを確実に取得する必要があります。

これらの3つのトレーニング機器は現在、Amazonに人気があります。

＃1 HzoneのHula-Hoop：

波 - 形状、プラスチック製とパッド入り！リアルプラスポイント：6、7、または8つのセクションをまとめることで、タイヤの直径を変えることができます。フラフープはこれまでAmazonでほぼ7,000回評価されており、5つ星のうち4つを獲得しています。
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＃2 hula-hoop von socll：このタイヤも波の形で、パッド入り、プラスチック製のコアがあります。また、8つの部分を自由にまとめることで、直径を変えることもできます。 Amazonのほぼ2,000人の顧客がこれまでにHula Hoopを評価し、5つ星のうち平均4.1を授与しています。
ここでアマゾンでタイヤを注文してください。*

＃3フラフープフォンシャインゾーン：プラスチックの代わりにステンレス鋼！このフラフープタイヤは、フォーム層が詰め込まれた6つの取り外し可能な金属パイプで構成されています。それは彼を全体的にもう少し堅牢にします。波の代わりに、タイヤは一種のストリップデザインに依存しています。 Amazonユーザーはそれが好きです。デバイスにはほぼ6,000のレビューがあり、5つ星のうち4.7で報われます。
ここでは、アマゾンでフラフープを買い物することができます。*

トレーニング自体については、最善を尽くさなければなりません。まず第一に、もちろん、タイヤを腰に丸くすることが重要です。それには少し練習が必要ですが、すぐにそれを学びます。少なくとも15分間はそれを扱う必要があります。以下のすべてをトレーニングとして考慮することはできません。

適切なフラフープサイズを見つけます：
あなたの隣にタイヤが並んでいる場合、それはあなたの腹部ボタン以上に伸びている場合、サイズはまさに正しいです。タイヤが大きいほど、初心者のためにフープを学ぶのが簡単です。

平らな胃へのフラフープトレーニングで

あなたが体重を減らしたい、または単にフィッターになりたいなら、あなたはフラフープトレーニングセッションを正しくアドバイスされています。フラフープのトレーニングには、熟したものに加えて、快適な靴、隣接する快適な服が必要です。必要に応じて髪をまとめて、トレーニングする前にジュエリーを置いて、自分を傷つけないようにします。必要に応じて、お気に入りの音楽をオンにして、たくさんの楽しみを始めてください。

ちょっとしたヒント：お気に入りのシリーズ中に、テレビの前でトレーニングを大いに行うこともできます。

さあ行こう：

開始位置に立ち、Hula Hoopを動かしてください。最初にタイヤを残して、周囲のいくつかの革命のために腹安全にムーブメントを実行するまで円を描きます。
音楽のリズムで円の速度を変えます。再び速くて遅くなります。
頭の上に腕を取り除き、約12の地区の繰り返しのために維持します。その後、側面への12回の繰り返しのために。

フープが床に落ちた場合、これは悲劇的ではなく、それを取り上げて同じ場所で続けます。

そうすれば、できます足含める。上半身の直立のままで、左足を前に伸ばし、約12回の円形の補償のために足を地面のすぐ上に保ちます。次に、再び12回の繰り返しのためにそれを横に伸ばします。その後、脚は長い間伸びています。脚を変更します。
今、それはあなたのものです後襟の上：スクワットのように膝に行き、この位置にとどまります。さあ、タイヤからもう一度始めましょう。あなたが強すぎないことを確認してください戻る作品。スクワットを約15回繰り返してください。

トレーニングを最大3回繰り返します。楽しむ！

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参加するためにボディキスからのフラフープトレーニングがあります。

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