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「ボアウト」という用語を聞いたことがありますか？ 「燃え尽き」という用語との類似性は、見落とされることはほとんどありません。実際、2つの反対が互いに向き合っています。 「ボアウト」は燃え尽き症候群の反対を表しているからです。後者ではあまりにも多くの仕事で病気になりますが、「ボアウト」はあなたが仕事に圧倒されているのであなたを病気にします。
診断：ボアウト
連邦政府の調査によると、30歳未満の専門家のほぼ3分の2が職場で退屈していると言います。別の勉強ドイツの継続教育大学（DUW）は、雇用されている人の11パーセントが地下に感じているという結論に達します。
あなたがあまりにも多くの仕事をしているなら、あなたはあなたが疲れ果ててストレスに苦しむことができると信じたいです。燃え尽き症候群はそれ以来、一般的な病気になりました。しかし、恒久的な過負荷と同じように、恒久的な需要があり、成果の欠如が大規模な心理的問題につながる可能性があります。
ボアアウトは、麻痺ルーチン、需要の下で一定の需要、欲求不満、退屈、動機の欠如の結果です。提出とは、やることが少なすぎ、タスクの資格が過剰になることを意味します。
これらは典型的なボアアウト症状です
ボアウトに苦しんでいる人は誰でも、欲求不満と無意味さに苦しんでいます。そして、仕事に関する限り、徐々に私生活に拡大します。
結果：欲求不満と抑うつ気分に加えて、身体的症状もある可能性があります。そして、燃え尽き症疾患のものについても同じこと：睡眠障害、胃の痛み、耳鳴り。
残念ながら、多くの原因を持つ可能性のあるまったく特異的な苦情。ボアアウトがめったに診断されない理由の1つは、より多くの「より一般的な」燃え尽き症症とは対照的であり、これは頻繁に約3倍認識されます。
後に調査テクニカルヘルス保険会社は、過去5年間の燃焼症状による病気休暇数を合計17％増加させました。一方、ボアウトは把握するのがより困難です。この病気はあまり研究されておらず、影響を受ける人々はめったに医療援助を求めません。したがって、報告されていないケースの数は高いです。
ボアウト：社会ではほとんど知られておらず、認められています
不思議ではありません。私たちの社会では、ストレスを感じて過負荷になり、限界に達している人は誰でも理解されています。しかし、誰かが気分が悪いと感じたらどうしますか？ 「私はあなたの問題が欲しいです。頭がどこにあるのかわかりません。
結果：多くの影響を受ける人々は、仕事で非常に忙しくすることで問題を隠そうとします。 「かなりの数が特別なコミットメントを示し、長い間オフィスにとどまり、環境で古典的な燃え尽き症候群の候補者のように見えます」とベンジャミン・マルテンスは説明します。
確かにそうではないからです：仕事の怠zyまたは恥ずかしがり屋：「それどころか！ボアアウト候補者は、彼らがたくさんやりたいと思っているが、できないという事実に大いに苦しんでいます。
ボアウトに対する4つの重要なヒント
1.問題を認識して取り組む
多くの影響を受けた人々は、彼らと何が起こっているのかを知りません。あなた自身の苦しみの背後に個人的な不十分さがないことを認めることは、さらに重要です。 「私は一人ではなく、奇妙ではありません。私は恥ずかしいことではありません、私は私の人生で何かを変えなければなりません。この実現は、最初の重要なステップである可能性があります。
別のステップ：マネージャーとの会話。タスクに永久に圧倒されていると感じたら、それについて話す必要があります。他のタスクを求めたり、一貫して上司に労働時間を短縮することを一貫して提案することによって、それは単にやることが少なすぎるためです。
または、会社内の変更を求めることによって。おそらく、会社には、自分のスキルを満たす可能性が高い別のポジションがあります。疑わしい場合は、1つだけが役立ちます。新しい仕事を終了して探すことです。
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2。報酬を作成します
専門家の問題をすぐに解決できない場合は、私生活で補償を行う必要があります。趣味、新しい挑戦 - 蓄積して要求するものを見つけることが重要です。
それは、永遠に類似した、決定されたトロットを中断するために、仕事と私的の間のバランスについてです。仕事の日常の義務は、余暇、趣味、社会的接触と交互に行わなければなりません。
「影響を受けた人々が古い銃を克服し、新しいことを試すことに成功した場合、多くのことが勝ちました」と心理学者のマルテンスは言いました。たとえば、これが困難な場合は、疲れすぎていると感じているため、カレンダーに固定予定を設定する必要があります。
仕事の直後に会うことも良いことです。だから、あなたは時間通りに行き、すぐに気を散らす必要があります！
3。Tung：ダウンシフト
ある時点で、退屈な多くの人々は、トレッドミルのように感じるポイントに到達します。日常生活は彼女をしっかりと把握しています、あなたは空だと感じます。 SO -CALLEDの「ダウンシフト」が役立ちます。近年、ますますサポーターを見つけている傾向があります。
その背後にあるのは、消費、傾向、ステータス思考から自分自身をクリアしなければならないという考えです。 「必需品に自分自身を制限することで、あなたはしばしばより深みを学びます。ファッションの口述とステータス思考を下げることで、個人は多くの人が大きな濃縮として経験する新しい内なる自由を獲得します」と専門家のベンジャミン・マルテンスは言います。
患者を退屈させる戦略も役立ちます。 「ダウンシフト」は、自分のためにより多くの時間を確保するために労働時間をシャットダウンすることも意味するからです。たとえそれが経済的損失を意味していても。
4.仕事を賢明にします
なぜ自営業の人々が退屈な問題に苦しむことがほとんどないのですか？この質問に答えると、仕事の問題について重要なことを見つけることができます。
事実は次のとおりです。自営業者は、「自分のために」働き、彼の仕事と同一視しているため、そのエネルギーを会社に入れます。彼は責任を負い、意思決定オプションを持っています。
従業員として考え、欠陥を認識し、それらに対処することにより、起業家精神のようなものを開発することを確認できます。私の仕事は理にかなっていますか、それとももっと理にかなっていますか？
より個人的な責任を負い、さらなるトレーニングや追加のトレーニングを申請するか、フルタイム以外の仕事からパートタイムの仕事をしてください - これはすべて解決策になる可能性があります。
