お食事の締めくくりにデザートを注文してみませんか？それならそうしてください！甘いものを食べる人でもお腹の脂肪をうまく落とすことができます - その方法は次のとおりです
必ずしも制限を意味するものではありません。それどころか！自分自身に厳しい禁止事項を課す人は、極端な欲望を抱くだけでなく、自分自身の生活を困難にします。すべてを適度に楽しんでいる限り、たとえデザートを注文し続けたとしても、うまく体重を減らすことができます。お腹の脂肪を同時に減らす方法については、こちらでご覧いただけます。
1. ダイエット中でもデザート：デザートには緑茶
緑茶はエスプレッソのような古典的なデザートドリンクではないかもしれませんが、米国医師会の専門家ローレン・マナカー氏によると、非常に健康的な選択肢だそうです。彼女は会話の中で説明しますEatthis.com: 「緑茶にはカフェインと EGCG と呼ばれる有効成分が含まれています。どちらも減量をサポートしますが、カフェインは脂肪の減少を促進します。」米国の研究者によるとでんぷん質の食事（パスタやケーキなど）後の血糖値の上昇を半減する能力。
2. ダイエット中でもデザート：フルーツのデザート
ティラミスのようなカロリー爆弾の代わりに、シャーベットやその他のフルーツベースのデザート (アイスキャンディー、自家製グリッツ/コンポート、焼きリンゴなど) などの低カロリーのデザートを選ぶこともできます。たとえば、みかん入りの軽いクリームチーズクリームはいかがですか？または?リンゴやバナナだけで甘いものへの欲求が満たされることもあります。
3. ダイエット中でもデザート：小分けされたデザート
メインコースであろうとデザートであろうと、それがすべての食事の決め手です部分サイズこれが私たちの体重にどう影響するかについて。大きなクリームケーキや大盛りのクレームブリュレはもちろんカロリー爆弾ですが、たとえば、グラスに入ったデザートそうすれば、過食は事実上不可能になります。かどうかまたは– ほぼすべてのデザートは、グラスに収まるように変更できます。もちろん、減量を成功させるためには、一杯のグラスを飲み続ける必要があります...
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4. ダイエット中でもデザート: デザートと健康的な食事の組み合わせ
デザートを楽しみながらダイエットも同時にしたいなら、メインコースに1つを用意する必要があります栄養価の高い食事体に必要なビタミンやミネラルを補給し、血糖値の上昇を抑えます。食事を抜くと、不足したカロリーを体が求めるため、デザートを食べたくなる危険があり、デザートを食べ過ぎてしまう可能性があります。
5. ダイエット中でもデザート: デザートの材料を変える
自家製デザートに関しては、小さな変更でも栄養プロファイルを大幅に向上させることができます。たとえば、ケーキのレシピの多くは指定された砂糖の半分を使用しており、エリスリトールやキシリトールなどのカロリーゼロの代替品もあります。小麦粉は全粒粉に置き換えることができることが多く、クリームチーズの軽いバージョンも入手できます。そして、カイザーシュマルンのようなカロリー爆弾でさえ、Skyr と Xucker の使用のおかげでフィギュアに優しいデザートになります。。
