ジムのエチケット: ジムでの 10 の行動全てスポーツをして楽しい時間を過ごしてください
再びその時が来ました：新年、新たな幸せ、。 1月は誰もがパワーとモチベーションに満ちた新年度をスタートします。それが信じられないなら、1 月の初めにジムに立ち寄るべきです。なぜなら、これほどデバイスの競争が激しい月は他にないからです。誰との間のジムここ数か月間、クリスマスの気分やストレスをほとんど感じなかったが、今から始めたいと思っている場合は、ここが正しい場所です。なぜなら、私たちはすでに一年の中で究極のフィットネス月間を迎えているからです。だからこそ、誰もが楽しい時間を過ごせるように、ジム内で他の人に対して思いやりのある行動をする方法を覚えておくべき時です。ちょっとした思い出として、ここにジムのエチケットがあります。これは (実際には) すべてのフィットネス スタジオに普遍的に適用されます。
1. ジムでのエチケットのヒント: 新鮮な服装でトレーニングする
実際、これから起こることは明らかに「自明の理」のカテゴリーに分類されます。万全を期すために、少なくともジムのエチケットに記載する必要があります。スポーツウェアは合成素材でできていることが多く、スポーツ中に一度着ると臭いが気になります。だからこそ、ジムに行くときは常に新鮮な服を着るべきです。低温でもすべての細菌を除去する特別なスポーツ洗剤や衛生リンスがあります。
ジムのエチケットに関する 2 番目のヒント: 濡れた場所での美容処置を避ける
特に運動後は、パーソナルケアが絶対に必要です。しかし、シャワージェルからボディローションまで、古典的なシャワーとケアのルーチンを超えるものは、スタジオには居場所がありません。これには主に次のものが含まれます。湿気の多い場所では不衛生なだけでなく、排水管の詰まりの原因にもなります。間違いなくあなた自身のバスルームのための手順です。眉毛を抜く、手袋をして眉毛を剥く、角質を除去する場合も同様です。
3. ジムでのエチケットのヒント: 器具は常に整理整頓してください
3キロのダンベルはまたどこにありますか？ああ、そこにいる男が隅に置き去りにしました！聞き慣れた響きで、毎回興奮しますか?まさにその通りです！スタジオのエチケットには、使用済み在庫の片づけも含まれます。そしてはい、それはダンベルから Z バーに至るまで、すべての調理器具に当てはまります。また、ダンベルなどの器具を棚に一時的に保管することも良い考えではありません。ここで彼らは落ちて人を傷つける可能性があります。休憩中は床に横たわった方が良いです。
4. ジムでのエチケットのヒント: タオルを持参してください
このヒントは他の人のためだけでなく、マットや用具はすべての人のためのものです。しかし、頻繁に接触するからこそ、無数の細菌が彼らに伝染するのです。そのため、常に新しい (!) タオルを持参し、マットまたはデバイスの上に置くことが重要です。これは、デバイスにかかる汗が少なくなり、前の人が不注意だった場合にも保護されることを意味します。サウナでは十分な大きさの（！）タオルも必須です。ここのモットーは「木に汗をかかない！」です。
5. ジムでのエチケットのヒント: 批判しないでください。
私の上腕二頭筋がどれほど燃えているかを見てください！ジムでは多くの場合、注目を集め、パフォーマンスを披露することが目的です。しかし、もちろん、この演習と恐ろしい努力を黙って見ている人は誰もいません。そのため、多くの人が運動中に大きなうめき声を伴うことを好みます。近隣住民は、このことに感銘を受けるよりも動揺することもあります。それでも、スポーツの意味での強い呼気とうめき声は、すべての力を集中させ、パフォーマンスを向上させることを覚えておくことが重要です。したがって、判断しないでください！うめき声は筋力トレーニングにも効果があります。本当に一生懸命トレーニングするなら、部屋を読むべきです。誰も気にしないようなら、自分の力のために続けてもいいでしょう。
6. ジムでのエチケットのヒント: ガラス瓶は持ち込まないでください
ガラス瓶は割れてしまい、その破片で来場者が怪我をする可能性があるため、多くのスタジオではガラス瓶の使用を禁止しています。禁止されている場合は、再利用可能なペットボトルやアルミボトルを使用するのが最善です。別の選択肢: シリコンスリーブ付きの新しい多目的ガラスボトル (例: ビビッドから）。第一に、保護のおかげで壊れることはほとんどありません。第二に、掃除が簡単です。そして第三に、水はプラスチックやアルミニウムの味がしません。
7. ジムでのエチケットのヒント: 時間通りにクラスに来てください
電車に乗り遅れたり、鍵を忘れたり、更衣室でおしゃべりしたりする場面は誰でも経験することがあります。しかし、だからといってコースに遅刻する言い訳にはなりません。結局のところ、リラックスしながらはしたくないのですヨガ中にドアがきしむ音や足を踏み鳴らす音が気になりませんか？唯一の例外は、中断が許可される場合、つまり、保育が入り、子供が保育を必要とする場合です。
8. ジムでのエチケットのヒント: 清潔な靴を履いてください
残念なことに、これは依然として事実であり、多くのコース、特にヨガやピラティスでは裸足で歩くことが義務付けられています。これが衛生的かどうかは疑問です。しかし、さらに厄介なのは、泥だらけの運動靴でスタジオにやって来て、コースルーム中に泥をまき散らす練習生です。この汚れは、多くの人の裸足だけでなく、手、マット、タオル、機材、清潔なスタジオの靴にも付着します。
9. ジムでのエチケットに関するヒント: デバイスをブロックしないでください。
私たちはここマヨルカ島のプールにいるわけではありません。スタジオでそう思うこともあるかもしれない。特に、一部の候補者が調理器具を「予約」するためにデバイスに保存している場合はそうです。しかし、スタジオではルールが明確に適用されます。つまり、機器を使ってトレーニングしていない場合は、他の人のためにそれをクリアしなければなりません。ただし、同じデバイスでトレーニングを続ける場合、センテンス間の短い休憩にはこれは適用されません。
スタジオにスマホ？それらは疑いもなく許可されています。結局のところ、トレーニング中にお気に入りのポッドキャストやモチベーションを高めるプレイリストなしでいることは望ましくありません。しかし、私たちは外に出て電話をかけることを好みます。そうしないと、仲間の活動家の迷惑になるからです。大きな着信音にも同じことが当てはまります。ちなみに、教室にスマホはありません。スイッチをオフにするより良い方法は、単にスイッチをオフにすることです。
