一日にどれくらいの水が十分ですか？専門家による驚くべき答え
新年には、多くの計画があります-Routinen改善。これは常により多くの有酸素運動を意味する必要はありません運転するか1つ。実際、この目標を達成するためにできるはるかに小さな変更があります。それが多くの人がより多くの水を飲むことを計画している理由です - それはあなたを完全に理にかなっています。健康です。
あなたも今考えています：確かに、もう少し水を飲む - 問題ありません。私はすでに1日8杯のグラスを手に入れています。しかし、実際には、8頭のグラスは、必ずしも毎日飲むべき量ではありません。 1日に8杯（ほぼ1.9リットル）の水を飲むのは悪いことではありませんが、すべての人に適用される絶対的な量でもありません：n。
一日にどれくらいの水を飲むべきか - 答えはありますか？
現在、1日に8杯のグラスを飲んでいて、渇きが母乳で育てられていると感じている場合は、おそらく良いです。しかし、栄養士のエリン・バーネットは、「このガイドラインは、水摂取に寄与する要因が無視される液体摂取のための単純化されたアプローチである」と指摘しています。
これは疑問を提起します：どれだけの水の量ですすべき一日飲みますか？答えは、多くの要因があなたの体の量とあなたのライフスタイルに影響を与えるということです。さらに、水は水を維持する唯一の方法ではありません。記録できます。
物事を修正し、毎日グラスを埋める頻度を見つけるために、私たちはエリン・バーネットと栄養士のライラ・オルデバットと話をして、彼女の専門家の意見を得ました。
さあ、あなたにぴったりの水が正しいものである水がどの水であるかを調べてください。
毎日の水摂取：体重が役割を果たします
によると米国科学、工学、医学のアカデミー一般的に推奨される1日あたりの液体量は、男性が15.5カップ（約3.5リットル）、女性では約11.5カップ（2.7リットル）です。しかし、もちろん、これらの数字をすべての人に適用することはそれほど簡単ではありません。エリン・バーネットは、これらの数字は「一般的に健康な人のために決定され、年齢と性別のみが考慮されることを決定する」と説明している。
「体液の要件は、体重と人の体組成の影響を受ける可能性があります」と、Laila Olduldibbat氏は言います。アカデミーの栄養学と栄養学たとえば、人の体重に対する毎日の水摂取に関する推奨事項に基づいて、健康な成人の体重が1キログラムごとに1日あたり30〜35ミリリットルの液体を推奨します。 「体重が68.2キログラムの人では、流体の要件は2.1〜2.4リットルになります。」この計算により、給水は食物から分離されていません。そして水分量が多い場合、飲まなければならない水の量が低くなる可能性があります。
