瞑想：私たちの多忙な世界における内なる平和へのあなたの鍵

私たちの多忙でストレス装填された世界では、多くの場合、圧倒的で絶えず努力することによって決定されますが、内なる平和とバランスを見つける方法を探しているかもしれません。正確に役立つますます人気のある練習は瞑想です。しかし、瞑想の背後にあるものは何ですか？また、どのようにしてそれらを日常生活に簡単に統合できますか？

瞑想を紹介するための予約のヒント： 'ミニ瞑想'ウルリッヒ・ホフマン - Amazonから今すぐ注文してください。* もしAudibleのオーディオブック*、Ralph Caspersがほぼより良い読み取りですが、短縮バージョンでのみ利用できます。

瞑想から始めます

初心者が10分間シンプルなリラクゼーションエクササイズを練習するのに役立ちます。時間が経つにつれて、これらのセッションは必要に応じて拡張できます。

瞑想には意欲と開放性が必要です。新しいリラクゼーションテクニックを試してみることをいとわない人のために、簡単な瞑想の演習はストレスを軽減し、再び必需品に集中するのに役立ちます。

ストレスの多い日常生活のための瞑想の指示

あなたの気持ちとあなたの体に注意を向けることから始めてください。鼻から深く呼吸し、肺が空気で満たされているのを感じます。お腹に息を吹き込み、膨張させます。これをより良く感じるために、あなたは胃に優しく手を置くことができます。ゆっくりと口から呼吸します。

この呼吸法は、心拍数を遅くし、血圧を下げるのに役立ちます。これにより、リラックスを改善するのに役立ちます。それが感じているように、それを真実にして、呼吸し、息を吐きます。

あなたのために心地よいリズムを続けてください。次に、他の感覚に注意を向けてください。すべてのタッチ、あなたが知覚するすべての匂いや騒音に注意してください。

自分の考えがリラックスし、より快適に感じることに気付いたらすぐに、やりたいタスクにゆっくりと注意を向けることができます。

多くの伝統における瞑想は包括的な生活学校ですが、それはますます要求が厳しい日常生活の前に主にシェルターとして米国のヨーロッパ人にサービスを提供しています。瞑想の瞬間を日常生活に統合する方法を見つけました。

瞑想とはどういう意味ですか？

瞑想は単なるリラクゼーションテクニック以上のものです。心を落ち着かせ、必需品に集中することを目的とした深い集中運動です。

「瞑想」という用語はラテン語に由来し、「中央への方向」を意味し、古代ギリシャ語の「メドマイ」は「思考または反映」と翻訳できます。

多くの人々はすぐに瞑想をヨガなどの極東の伝統と関連付けていますが、たとえばキリスト教の祈りなど、西側にも深いルーツがあります。しかし、解釈とテクニックは異なる場合があります。非常に異なる形の瞑想が異なる宗教に対して発展しており、それは非常に大まかに2つの方向に分離できます：穏やかな瞑想と運動の瞑想。

瞑想のさまざまな顔

瞑想には多くの形態があり、その一部はビートルズやミア・ファローのような有名人によって人気がありました。例は、超越瞑想またはヨガやタントラ​​などの実用的な形です。ヨガは、主に瞑想、呼吸技術、身体運動、そのようなコールされたアサナによって主にヨーロッパで教えられている多くのカテゴリのみに分けることができます。

現代世界の瞑想

ネパールの修道士とヨーロッパの働く母親が、瞑想に関して異なる見解と目標を持っている可能性があることは明らかです。それにもかかわらず、瞑想は多くの異なる生活状況に適用される可能性があります。

さらに詳細

これにはあらゆる種類の教育資料があります。ビデオとしての瞑想に関する指示があります。Amazonからこちらを注文*）、コースとして、たとえばヨガやフィットネススタジオに接続されているだけでなく、YouTubeでのオンラインオファーまたはジモンド *のコースアダルトエデュケーションセンターお住まいの地域で。