健康的なファーストフード：これは、その間に速くなければならない場合に最適な選択です
健康的なファーストフード？空腹が大きく、時間が不足している場合、通常は反対のファーストフードに焦点を当てます。あなたが予防しない限り、良心と満腹感を維持することは疑問外ではありません。
ファーストフード：非常に悪い評判のスナック
私たちは皆、彼らを知っています、これはファーストフードでの憎しみへの愛を宣告しました。奪うファーストフードにはかなり悪いイメージがあります - もちろん、これはしばしば当てはまります。それでも、状況によっては、まさに私たちが待ち望んでいるものです。 1つかどうか広範囲にわたる時間がないところにIS、または夜の夜の後：これはまさにピザ、バーガー、フライス＆カンパニーが居場所以上のものです。数分以内に食べることができる多くの料理にはいくつかの欠点があります。ほとんどが多く含まれています不健康な脂肪、 ほとんど栄養素、 胃の中で苦労していますそしてそれをします長くはありません - ラスト。ただし、例外があります。健康的なファーストフードは矛盾のように聞こえるかもしれませんが、実際には不可能ではありません。
最も健康的なファーストフードの食事は何ですか？
何もしないでください：ファーストフードなしで完全にやることは現実的な選択肢ではありません。どちらの速い皿がわずかな悪と母乳を表しているかという問題は、私たちの空腹と食欲をより大きな損傷を引き起こすことなく、はるかに重要です。個々の料理のカロリー含有量の見解は最大の役割を果たしません - 結局のところ、不飽和脂肪はかなりの数のカロリーを持つことができますが、栄養スケールで得点し、本当に私たちを満たしてください。飽和脂肪酸、白い小麦粉、および大量に加工された成分も高カロリーの含有量を保証しますが、明らかにカテゴリに属します：不健康です。このため、ファラフェルは実際に最も健康的なファーストフードと見なされています。幸いなことに、アラビア料理は多くのクイックスナックバーのメニューにあり、まったく非常に人気があります。サクサクと芳香のあるボールはほとんど揚げられているため、健康と消化率はわずかです。しかし：ボールには、栄養価に関しては提供することがたくさんあります。
- 主な成分はですひよこ豆：タンパク質を含むマメ科植物は、葉酸、鉄、亜鉛、銅、繊維の高い含有量を提供します。
- のようなスパイスカレーそしてクミン芳香族の味を確保するだけでなく、代謝を上げて、食欲を素早く母乳で育てます。
- 含まれていますフレッシュパセリビタミンBとカルシウムやマグネシウムなどの貴重なミネラルでいっぱいです。
その後、小麦粉のパンの花がなく、代わりにおいしいボールに新鮮なサラダを選ぶなら、あなたは安全な側にいて、完璧な面を持っています見つかった！
ケバブは健康ですか、それとも不健康ですか？
しかし、古典的なケバブは、注文または手に保存するための適度に健康的なファーストフードでもあります。ドナーのケバブは、新鮮なサラダを備えたファラフェルプレートには十分ではありませんが、実際には速い場合は悪い選択ではありません。もちろん、ここでは新鮮なサラダ、ハーブ、トマト、玉ねぎのスコアがありますが、脂っこい肉と小麦パンはかなりネガティブです。しかし、ケバブには実際にいくつのカロリーがありますか？肉、ヨーグルトソース、サラダを備えたクラシックなケバブの平均約700カロリーがあります。したがって、ケバブを低カロリーのファーストフードとして説明することは許可されていませんが、少なくとも角を曲がったスナックから他の多くのクイック料理よりも栄養素を含むことはできません。
どのファーストフードチェーンが最も健康ですか？
ファーストフードを注文したい場合、または外出先で特に都市では、多くの場合、有名なファーストフードチェーンと同じ選択があります。しかし、最も健康的なファーストフードは何を提供しますか？多くのチェーンの提供が非常に大きく、比較的速く変化する可能性があるため、この質問はもちろん答えるのが非常に困難です。ただし、それぞれのチェーンの「メインコース」を想定すると、サンドイッチチェーンが適用されます地下鉄最も健康的なファーストフードチェーンの1つとして。多くのオプションがあるため、パン、トッピング、ソース用に最も健康的なバリアントを選択して、脂肪、カロリー、小麦粉を節約できます。ただし、注意を払わず、チップ、クッキー、コーラを注文する場合は、もちろんこの利点をすぐにギャンブルすることができます。
家のための3つの健康的なファーストフードレシピ
本当に安全な側にいたいのなら、もちろん家で健康的なファーストフードを作ることもできます。どちらかです日常生活を奪うか、家で直接楽しむこと。確かに：2つのプロパティ健康そして速い自分で自分で料理を作ることになると、本当に一緒に行きたくないでください。彼らは栄養素であるだけでなく、非常に迅速に準備するために、そしてもちろん本当においしい味もするためです。ただし、健康的なファーストフードのための4つの無敵のレシピがあります。これは間違いなく試してみる必要があります。
健康的なファーストフードレシピ1：オーブンからのファラフェル
ファラフェルは最も健康的なファーストフードと見なされているので、もちろん、自宅でどのように準備できるかを知りたいです。私たちのお気に入りのレシピはから来ていますKitchenStories.com、そして少なくとも私たちにとっては、初めてお気に入りの料理の1つでした！ちなみに、完全に形作られたボールをフリーズし、本当に必要な場合にのみ焼くこともできます（すぐに！）。
材料：
- 400 gのひよこ豆（ガラスからまたは柔らかく）
- 80 gのパン、小片
- 2枚の小さな赤玉ねぎ、刻んだ
- つま先のニンニク、押した
- みじん切りにした新鮮な生inger 1杯
- 20 gの新鮮なパセリ
- 20 gの新鮮なコリアンダー
- 1/2チリ、細かく刻んだ
- 4 Mehl
- 1.5 TSPベーキングパウダー
準備：
- オーブンを175度上下の熱に加熱します。
- 小麦粉とベーキングパウダーを除くすべての材料をフードプロセッサに入れ、それを均一な質量に加工します。
- 質量を職場の表面に置き、小麦粉とベーキングパウダーで生地にそれを知っていました。湿った手で、個々のボールを形作り、黄金の茶色の表面になるまでオーブンで焼くことができます。
ティップ：サワークリームとミントで作られた新鮮なディップ、または新鮮なサラダで行くのが最善です！
ヘルシーファーストフードレシピ2：ビッグマックボウル
おいしいハンバーガーは無敵なので、おそらく同意します。ファーストフードハンバーガーの大きな欠点：カロリーは、多くの脂肪と小麦のパンによって急速に上がります。 Stef vonのために、それを見捨てる理由はありませんfruelingszwiebel.com家のための美味しくて健康的なファーストフードのための素晴らしい低炭水化物ソリューションを提供してください：ビッグマックボウル！
材料：
- 120 gの赤身の牛肉/野菜ハック
- 150 gアイスバーグサラダ
- 120 gの酸性酸素、スライスにカットします
- タマネギ15 g、刻んだ
- チェダーのスライス
- 15 gのケチャップ（糖分が少ない）
- 15 gギリシャヨーグルト
- 5 g senf
- コショウと塩
準備：
- 油っぽい肉やベジタリアン製品を、油をごく少ない鍋に炒め、コショウと塩で味付けします。
- 新鮮なサラダ、キュウリ、タマネギをボウルに揃え、揚げ（野菜）ハックとチーズを加えます。
- 最後に、ケチャップ、ヨーグルト、マスタード、コショウ、塩からソースをかき混ぜ、ボウルの上に渡します。ボンアペティット！
ティップ：もちろん、あなたの好みに応じて、トマト、トウモロコシ、またはその他の新鮮な野菜でボウルを補完することができます。
健康的なファーストフードレシピ3：スパイシーなサツマイモフライ
フライドポテトは必ずしも脂肪で滴り落ちる必要はありません。また、フライヤーなしでは本当にサクサクしておいしいこともあります。これはまさにこのおいしいレシピですeinfachmalene.deあなたが自分自身について自分自身を納得させることができること！
材料：
- 350 gのサツマイモ
- 大さじ1杯の強さ
- 大さじ1杯の菜種油
- 1/2 TLスモークパプリカパウダー
- 2 TLフレンチスパイス
- 2 Pankomehl
準備：
- オーブンを200度に加熱します。
- サツマイモを剥がし、同じサイズに切ります。 （もう少し時間があれば、それらを1時間冷水に挿入することができます。
- フライドポテトをおしゃべりし、オイル、スパイス、パンコム粉と混ぜます。次に、ベーキングペーパーで裏打ちされたシートに置きます。
- 今、フライドポテトは、カリカリと黄金色の茶色に見えるまで、オーブンに25分間置いておきます。
ヘルシーファーストフードレシピ4：タコス
また、ファーストフードに関する限り、メキシコ料理から学ぶこともできます。トルティーヤとタコスは通常、トウモロコシ粉、つまりグルテンをフリーで作っています。スーパーマーケットで購入し、必要に応じて野菜、マメ科植物、肉、サラダ、ソースをたくさん満たすことができます。私たちのお気に入りのバリアントは、ビーガンオプションですPurelimon.deとても速いからです。
ソースの材料：
- 60 G Sojahack
- 炒めた植物油
- パプリカパウダーを押します
- 2つのナイフの先端が息を吸っています
- 小さじ1/2醤油
- 200 mlの水
- 400 gの刻んだトマト
- トマトペースト大さじ1
- 1缶のインゲン豆
- 150 gその他
- 小さじ1/2チリパウダーまたはドライチリ
- 1.5チキンスパイスまたは肉のスパイス塩
- 賞のpfeffer
詰め物のために：
- 2つのトマト
- 1/2アボカド
- 75 gのマッシュルーム
- サラット
- 1/2ライム
- 新鮮なコリアンダー
- シーラチャー（オプション）1
- ビーガンパルメザン
準備：
- 大豆のハックを、パンの中火で少し油をかけて少し茶色になるまで炒めます。パプリカパウダー、スモークパプリカ、チキンスパイス、コショウ、醤油を加えます。その後、水で脱落し、大豆が柔らかくなるまで軽く煮る。
- みじん切りのトマト、インゲン豆、トウモロコシ、トマトペースト、唐辛子を鍋に入れます。ソースを5分間煮込み、塩とコショウで味付けします。
- トマト、アボカド、マッシュルーム、サラダを詰めてカットします。パッケージの指示に従ってタコスを準備し、サラダ、トマトソース、残りの詰め物で覆います。数滴の石灰、パルメザン、新鮮なコリアンダーをタコスの上に入れてサーブします。よりシャープネスのために、いくつかのスリラチャまたはチリを追加させていただきます。ビーガンタコスは自然に手で食べられます。
健康的なファーストフードと健康的な食事
そして、それが非常に速いと思われる場合：それはまた、健康的な準備ができている食事であることができます。彼らはほとんど最高で最速のファーストフードですが、しばしば健康的な材料でいっぱいです。最も一般的なプロバイダーをテストしました。それが私たちの結果です：
