毎年、私たちの多くは、翌年の新年の抱負、つまり自分自身に対する約束のリストを作成します。毎日瞑想やマインドフルネスを実践することでも、新しいスキルに挑戦することでも、目的は人生をより良くすることです。しかし、どうやってあなたのものを作るか肌より良い？こちら、皮膚科専門医ティビ・マルタップ博士では、おそらく今すぐ考えるべき、新年の肌に関する 5 つの抱負を紹介します。 2025 スキン: ソートされました。
1. スキンケアルーチンを簡素化する
「最も効果的なスキンケア ルーチンは、考え抜かれた有効成分を使用したシンプルなスキンケアです。クリニックでは、輝く肌を求めて過剰にマスクしたり、ピーリングしすぎたりしている人をよく見かけます。日常生活のさまざまな段階でヒドロキシ酸やレチノールなどの有効成分が多すぎると、皮膚のバリアが破壊され、赤みが悪化して過敏症が増加する可能性があります。」
2. 高品質のビタミンC製品を計画に組み込む
「どんな肌タイプでも、私は大好きです」その明るさと輝きを高める効果のために。正しく配合されれば、強力な抗酸化物質であり、朝の SPF の下に重ねて使用すると完璧に機能します。私のお気に入りは、ニキビができやすい人には SkinCeuticals の CE フェルリックまたはシリマリン CF、そして Sunday Riley の CEO です。」
ドランク エレファント C-ファーマ フレッシュ デイ セラム
3. レチノイドを諦めないでください
「私たちは皆それを知っています強力な活性物質であり、老化、ニキビ、色素沈着過剰の最初の兆候と闘います。しかし、炎症や赤みを引き起こす可能性があるため、使用を中止するのは簡単です。トレチノインなどの処方レチノイドが最も効果的ですが、Medik8 の Crystal Retinal や Roc の Retinol Correxion Night Cream など、優れた市販オプションもいくつかあります。たとえ毎晩使用できなくても、週に2回でも効果はあります。」
RoC レチノール コレクション リンクル コレクト ナイト クリーム
続きを読む: を探していますニキビやシワなどに?ヴォーグのショップ ＆クリーム
4. 肌のために食べる
「クリスマスを贅沢に過ごした後は、誰でも少しは顔色が悪く、疲れたように見えることがあります。色鮮やかな果物や野菜をたくさん食べて、抗酸化物質の摂取量を増やしましょう。これらの果物や野菜は皮膚の深層で働き、紫外線や汚染などの環境要因によるダメージからコラーゲンを守ります。果物や野菜の色が濃いほど、抗酸化物質が豊富であることを覚えておいてください。
「良質な脂肪の摂取にも注意してください。サーモンなどの油の多い魚はオメガ 3 とタンパク質の優れた供給源ですが、ビーガンまたはベジタリアンの場合は、カシュー ナッツや亜麻仁油に注意し、次のものを補給することを検討してください。」藻類のオメガ3毎日。いつものように、水分補給は輝く肌の鍵です。いつでもキュウリ、レモン、ミントなどを水に加えて、味をさらに面白くすることができます。」
「私たちの肌は一貫性を好みます。製品を定期的に変更したくなるかもしれませんが、機能するシンプルなルーチンを実行して調子を整えることには、十分な価値があります。 1日2回浄化してください。メイクをしている場合は、最初のステップとしてミセラーウォーターまたはバームクレンザーを使ってダブルクレンジングをするようにしてください。朝はビタミンCとSPFを摂取し、夜はレチノールと保湿剤を検討してください。肌の特定のニーズに応じて、追加の製品を導入することもできます。たとえば、アゼライン酸は赤みが生じやすい肌に最適で、アルブチンは色素沈着の治療に役立ちます。」
