それは簡単ではなく、幸せなままです。ある瞬間、あなたが高く乗っている瞬間、次の雨が降っていてあなたのあなたとあなたの家主が家賃を捨てると、あなたは冗長にされます。または、あなたが私のような人なら、何も悪いことはありません起こります何らかの理由で必然的に目を覚まし、不可解に何か間違ったことをしたかのように感じます。もちろん、の周囲の雲とは別に、これの証拠はありませんそれは、あなたがロンドンに住んでいて、実際にはドアを二重ロックしたという事実にもかかわらず、捕食者に狩られているように感じます。
私が言おうとしているのは、外部の要因によるものであろうと、より一般的な素因によるものであろうと、私たちは常に気分を制御することはできません。またはうつ病（統計英国の6人に1人が、任意の週にうつ病や不安などの一般的なメンタルヘルスの問題を経験していることを示唆しています。しかし、もしそうでない場合はどうすればよいですかコントロール私たちの気分は、少なくとも彼らに少し後押しを与えますか？あなたがそうするなら、精神的な鎧は、悪い日がそれほど悪くないと感じ、良いものが普通に感じるようにします。私はAについて話している。または、私がそれを呼んでいるように、「セロトニン」の食事（主にセロトニン強化食品で構成されている食事）。
明らかに、あなたが持続的なメンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合、食事はおそらくあなたの人生を根本的に変えることはありません（あなたのGPと話すのが常に最善です）。しかし、あなたの脳の「感触」化学物質を後押しする食物の摂取量を増やすことは悪いことではありませんよね？そして、それらはたくさんあります、どうやら。トリプトファンと呼ばれるアミノ酸が豊富な食品 - 魚、卵、チーズ、七面鳥、豆腐、赤肉、鶏肉、バナナ、パイナップル、ダークチョコレート、ナッツ、オート麦、種子- 持っている証明されましたで役割を果たすことセロトニンレベルの向上、特にいつ炭水化物で消費されます、これは、ストレスを軽減し、気分を調節し、睡眠を改善するのに役立ちます。
説得力はあまり必要ありません。そのために、私はそれが私の心の状態に違いをもたらすかどうかを確認するために、1週間気分を高める食品のみを食べることにしました。
1日から3日
最初の日か2日は、より良い時期に来ることができなかったでしょう。間、賞のシーズンと不眠症のタイミングのひどい試合、私は感じていましたそして、漠然と心配している（私は友人がこの機能に20分遅れたときにのみ気づいたので、実際に彼女が実際に散らばっていたときに車に襲われたと確信しました）。
私の朝食は、この時期に、おridgeのみ（オート麦用）で構成され、夕食は魚、炭水化物、緑のコンボでした。したがって、最初の夜には、サケ、サツマイモのマッシュ、ほうれん草で、2番目にはサーモン（再び）、ほうれん草（再び）、キノアでした。 3日目までには、サーモンにうんざりしていました（そして水銀中毒を恐れていました）ので、ボディービルダーのように鶏、卵、チャードを選びました。そして、私は、この時間枠で、私の気分が10のうち3人から5人のようなものになったので、少なくとも地上レベルに到達しました。
3〜5日
これは私がワゴンから降りたところです - または私は思った。朝（おridge、パイナップル、昼食のためにチキンサンドイッチ）に本当に乗った後、私は行きました夕方のキャバレーショーで、約8つのカキと定量化できない量のシャンパンを消費しました。
結局のところ、その最後の部分はそうではありませんでしたそれで悪い。カキにはトリプトファンだけでなく、亜鉛のバケツロードも含まれています。うつ病は大幅に低くなります症状。そのすべてのアルコール、しかし？シャンパン中セロトニンレベルを上げる可能性があります当初、アルコールが身体によって代謝されると、それらのレベルはすぐに減少します。それがおそらく、私が翌日とても不安を感じた理由です。 「それはあなたのセロトニンダイエットの一部ですか？」午前9時30分に私がフルファットコーラを主にしているのを見たとき、私の同僚のケリーに尋ねました。 「いいえ、ケリー」と私は答えました、「そうではありません。」
それでも、私はそのことわざの馬に戻り、鶏肉とひよこ豆のサラダの夕食を楽しんだ（ひよこ豆もトリプトファンで高い）。 5日間の食事のみを食べた後、私は堅実な6人であることに気づきました。
5〜7日
主に鶏肉、魚、穀物と緑の回転鋳造を5日間消費した後、私は食事に少し退屈し始めました。物事を混ぜる時が来ました。 5日目に、私は夕食にステーキを食べ、6回目に豆腐麺スープを選びました（大豆製品として、豆腐はトリプトファンの豊かな供給源です）。私のパイナップルのスナックも非常に退屈になっていたので、私はそれをダークチョコレートと交換しました。夕食のために魚（マッケレル）に戻った7番目には、私は暫定的なセブンアウト10にいたと思います。しかし、私はまた、私の時代にも来ました。
最終的に、気分を高める食品のみを1週間にわたって消費した後、私の気分は悲惨な3人からはるかにパーキエセブンになったことを認める価値があります。ただし、ここには他にも多くの要因がありました。、私がどこにいたのか、私がその週に参加した社会活動。私が食べ物を食べたかどうか（実際にはそうではありません）または何かをしました（そうではありません）。
気分を高めるダイエットは、おそらくあなたの気分を変えるつもりはありません単独で、1つの悪い日があなたの終わりにならないのと同じように。いずれにせよ、私はそれの最初よりも実験の終わりまでに間違いなく幸せに感じました。それはすべて女の子が求めることができます。
