セルフテスト：「私は1か月間ビートルートジュースを1杯飲んだが、エネルギーレベルが変わった」

セルフテストのビートルートジュース

免責事項：私はカフェインの狂信者です。私はとても飲みます角を曲がったカフェのバリスタが定期的に私に警告すること。 「これはあなたの心には良くありません！」私の一日を始めるために。そして後で、私はコーラを飲むか、それを取るのが好きです-錠剤。したがって、警備員に対する私の必要性は平均以上です。

腐った祈りのジュース：カフェインなしのガードメーカーソリューション？

私から私はカフェインを1日あたり200 mgに制限する必要があります（これは1日に2つのシングルショットコーヒー約2つです）ので、目覚める大きな問題があります。幼児や仕事に必ずしも理想的ではありません。そのため、代替手段が必要でした。

それから、私は惑星オーガニックによる「疲労戦闘機」ジュースを介してどこでもオンラインでつまずきました。ジュースは本質的に構成されていますローラー・ベット、 りんご、 オレンジ、 addleryそしてジンジャー。私はそれを自分でテストすることにし、毎日誇大宣伝ジュースから250 mLを飲み始めました。

ビートルートジュースの月：これが私の結論です

そこで、惑星オーガニックからビートルートジュースから大きな荷物を注文しました。しかし、あなたが私ほど怠zyでなく、食事プロップのように怠けていないなら、あなたもジュースをすることができます簡単にやる。これを行うには、キューブに新鮮なビートルートをハッキングし、リンゴ、オレンジ、セロリジュース（個人的な味に類を見ない）と、ブレンダーで新鮮な生ingerと一緒に入れなければなりません。

ある日、私は直接ジュースを持っています酔って、他の日にゆっくりと1日に広がった。重要な限界注：ジュースを食事の代替品として使用したことはありませんが、通常の食べ物に加えて消費されます。私のビートルートジュースルーチンでいくつかのリズムを試した後、私は言わなければなりません：ビートルートが午後に最も効果を与えるエネルギーの向上。ですから、最愛の朝のコーヒーなしでやりたくないが、昼食後、ズームデートでいっぱいの午後を過ごす必要がある場合、ビートルートジュースは本当にあなたにとって完璧な代替品になります。午後なし- 短いコーヒーの高さの後、あまりにも多くのコーヒーまたは悪いエネルギーが低下します。

そしてまた長期的な影響私はビートルートジュースを完全に確信しました。たった1か月後、私は自分のエネルギーレベルが妊娠前の場所にほぼ再びあると感じています。また、いつもの午後のコーヒーも救います。そして、最も美しく、予想外の副作用：毎日ビートルートジュースを飲むので、私の肌は以前よりもはるかに輝いています。

腐った祈りのジュース：これは専門家の言うことです：利点と短所の内部

ビートルートジュースでの私の個人的な経験のために。しかし、同様の実験を始めることを考えると、あなたもそれに興味があるかもしれません医学的評価に演じるそして可能です副作用毎日のビートルートから。

ここでエヴェリーナは、臨床栄養士のsabonaityteと博士を説明していますKaty Kasraieは、ビートルートジュースの利点と欠点。ネタバレ：ビートルートはそれだけではありませんエネルギーレベルを上げ、しかし、もります身体の解毒そして免疫システムの強化。

• 豊富なビタミンとミネラル：根は、葉酸（ビタミンB9）、マンガン、カリウム、鉄、ビタミンCを含む重要なビタミンとミネラルの宝庫です。
• 心臓の健康を促進する：赤い床に含まれる硝酸塩は、体内の一酸化窒素に変換され、血管の膨張に寄与し、血流を改善し、血圧を下げるのに役立ちます。
• 肝臓の健康をサポートします：Bedeにはベタインが含まれています。これは、体の解毒において肝臓を支え、炎症を軽減するのに役立ちます。
• 骨の健康が役立ちます：根は、骨の健康に必要であり、葉酸、ビタミンC、マグネシウム、銅などの他の骨関連栄養素を含む硝酸塩食品です。
• スポーツパフォーマンスを向上させる：ビートルートを食べた後に窒素酸化物に変換される硝酸塩の濃度が高いため、赤い塊がフィットネスにさえ役立ちます。血管に対する一酸化窒素の血管拡張効果は、筋肉やさまざまな臓器への酸素と栄養供給を増加させ、したがってスポーツ性能を向上させる可能性があるためです。
• ストレスと不安を軽減する：根には、通常のドーパミンレベルの維持に寄与する物質であるウリジンが含まれています。ドーパミンは、脳の健康の調節に貢献し、脳の報酬、感情、快楽センターを制御する神経伝達物質です。
• 腸の健康をサポートする：ビートルートの高い繊維含有量は、消化を促進し、炎症性腸疾患を助けることができる良好な腸微生物腫の保存にとって重要です。

ビートルートジュースの消費には、負の副作用がありますか？

栄養士のリー・ミッチェルは、すべての食品成分と同様に、ビートルートを使用した副副作用の可能性について明確にすることが重要であると指摘しています。したがって、腐った祈りのジュースはバランスのとれた食事に良い追加になる可能性がありますが、考慮すべき点がいくつかあります。

• 腎臓結石：根には多くのシュウ酸塩が含まれています。つまり、リスク患者の場合に腎臓結石の形成に寄与する可能性のあるつながりが含まれています。過去に腎臓結石を既に持っている場合、または腎臓結石を形成する傾向がある場合は、ビートルートジュースを適度にのみ消費し、事前に医師に相談することをお勧めします。
• 血糖鏡：根には多くの天然砂糖が含まれており、大量のビートルートジュースの消費は、特に糖尿病患者にとっては血糖値に影響を与える可能性があります。糖尿病では、血糖値を監視し、医師に相談することが重要です。
• 胃腸の苦情：一部の人々では、一部の人々で鼓腸や下痢などの胃腸の苦情が発生する可能性があります。食事にビートルートジュースを徐々に導入すると、消化器系が適応するのに役立ちます。

この記事は、Glamour College：Inside From the Usaからのものです。