ついに、実際に効果のあるストレスフリーの朝のルーティンが完成

ストレスの多い（または無計画な）毎朝の日課学校に遅刻すると、あなた（とあなたの子供）は遅刻してしまいます。ゲームから脱落し、気分も悪くなります...そしてたいていは、キッチンカウンターに何か大切なものを置き忘れることになります。

これらの朝のルーティンのヒントやコツは、あなたとあなたの家族が時間通りに起きて、より早く準備し、数分の余裕を持って学校に向かうのに役立ちます。しかも、必要な時間よりも早くアラームを設定する必要はありません。

注: 大きな子供 (中学生、高校生、大学生) は、この朝のルーチンを自分でこなすことができます。小さな子供の場合は、ステップごとに一緒にルーチンを実行してください。子供が十分な年齢に達すると、自分でルーチンをこなせるようになり、夜と朝の貴重な空き時間を取り戻すことができます。

学校に行くための朝のルーティン: パート 1

夜になる前に...

1. 天気予報を確認してください。明日の天気を知っておくと、荷造りや服装の計画に役立ちます。
2. 荷物をまとめましょう。本、書類、ノートパソコン、ヘッドフォン、鍵、その他明日必要なもの (サングラスや傘など) をまとめて玄関のそばに置いておきましょう。しっかり目が覚めているときにやればやるほど、明日の朝忘れる可能性が低くなります。
3. デバイスを充電します。ノートパソコン、タブレット、携帯電話の電源が入っていることを確認してください。
4. 服装を選びます。天気予報を念頭に置いておけば、晴れ、雨、雪、暑い、寒いなどの天候に合わせて服装を決められます。そこから靴まで準備を進めます。(この時点で、清潔な靴下がないことに気づき、それに応じて調整します)。すべてのものを寝室のドアのフックや椅子の上に掛けます。
5. アラームを部屋の反対側に移動してください。心地よいベッドでくつろぎながらスヌーズボタンを押すのはあまりにも簡単です。その代わりに、昔ながらのデジタル時計や携帯電話を、家を出る時間の少なくとも 30 分前にセットし、マットレスから少なくとも 4 フィート離れたところに置いてください。朝にアラームが鳴ったら、ベッドから出てアラームを消さなければなりません。トイレまでよろよろ歩くだけで、洗面台を片付けて日課を始めることができます。

学校に行くための朝のルーティン: パート 2

...の朝。

1. アラームを止めたら、トイレに向かいましょう。眠気が残っていませんか？ミントの香りのボディウォッシュで顔を洗ったりシャワーを浴びたりすると、さらに元気が出ます。
2. ベッドを整えましょう。ほんの数秒で完了します。これを朝の日課に組み入れましょう。疲れ果てて、きちんと整えられたベッドに倒れ込む夜、きっと自分自身に感謝するでしょう。
3. 服を着ます。昨夜準備してあるので、数秒で着替えられるはずです。(衝動的に服を変えないでください。良いアイデアは明日のために取っておきましょう。)
4. 朝食を食べましょう。少なくとも 8 時間は睡眠モードに入った後 (10 代の若者は 1 晩に 8 ～ 10 時間、年少の子供はそれ以上の睡眠が必要です)、エネルギーを補給する必要があります。昼食までエネルギーと満腹感を持続させるために、タンパク質と炭水化物の組み合わせを選びましょう。シリアルと牛乳、またはトーストとナッツバター、卵、ヨーグルト、または一晩寝かせたチアプディング、フルーツなどを考えてみましょう。全粒粉パンのチーズ サンドイッチでも十分です。持ち帰りも可能です。
5. 歯を磨きましょう（もう一度）。歯医者はついに、昔からある疑問に答えを出しました。「歯磨きは朝食の前と後、どちらにすべきですか？」（ヒント：答えは前です！）しかし、食後にもう一度歯を磨いても害はありません。
6. 髪を整えましょう。朝に髪をブラッシングするだけでも、かわいくて簡単なヘアスタイル、ほんの少し時間を取って、あなたの好みの髪型にしてみましょう。
7. ちょっとした用事のために数分を空けておきましょう。犬の散歩をしたり、猫に餌をやったり、子供をバス停まで連れて行ったり。携帯電話をチェックしたりテレビをつけたりするのではなく、時間があるうちにこれらのことをしましょう。
8. 出かけましょう。家を出るときにはバッグを持って、必要なら鍵をかけて、出かけましょう。夜遅くに鳴ったベルが、もうあなたの心を怖がらせることはなくなります。