暗い日には、マントラ（または瞑想アプリ) は、気分が落ち込んでいるときに気分を高揚させてくれる言葉です。幸いなことに、編集者が承認した次のうつ病や不安に関する名言は、あなたが直面している重荷をほんの少しだけ和らげてくれるかもしれません。しかし、信じてください。私たち (および次のスライドの執筆者) は、それが難しいことを知っています。
不安に対処したり、うつ病と闘ったりする方法を学ぶには、日々の努力が必要です。特に、外部要因によって不安やうつ病（あるいはその両方）が悪化している場合はなおさらです。しかし、少し視点を変えるだけで、これらの格言は心を落ち着かせたり、自分が感じていることは正常で永続的なものではないことを思い出させてくれるかもしれません。
これらの引用句は、自分自身のために使用したり、ソーシャル メディアで共有したり、友人に送信したり、レターボードに貼って、思考を管理すると気分を管理できるという永続的なリマインダーとして使用したりできます。お気に入りの引用句を選んで、次に少し精神的な活力が必要なときに手元に置いてください。
覚えておいてください、不安やうつ病が手に負えないと感じたら、まず家族、友人、専門家に助けを求めることが重要です。薬物乱用・精神衛生サービス局の全国ヘルプライン—1-800-662-HELP (4357) — は、必要に応じて治療の紹介や情報提供のために、年中無休 24 時間ご利用いただけます。
「パイは絶対に食べなきゃ。パイがある限りストレスは存在しない。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
—デイヴィッド・マメット
「急ぐ必要はない。輝く必要はない。自分以外の誰かになる必要はない。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
—ヴァージニア・ウルフ
「うつ病は、人生で何かを変えるようにと魂があなたに告げているのであって、自分で前髪を切るようにと告げているのではない。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
—ジョン・フーゲルサング
「あなたは血と肉の人間です！そしてあなたは愛されるに値し、与えられたものを受け取るに値します。そして、それはなんと素晴らしいことでしょう！」
RS/コリンヌ・ミュシャ
—フローレンス・アンド・ザ・マシーン「サード・アイ」
「数分間プラグを抜くと、あなた自身も含めてほとんどすべてが再び機能するようになります。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
—アン・ラモット
「悲しみは風邪のようなもので、辛抱強く耐えれば治ります。一方、うつ病はガンのようなものです。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
― バーバラ・キングソルバー、豆の木
「時々、理由もなく悲しい気持ちになることがあります。でも、その時は、いくつかの理由を思い出します。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
—アパルナ・ナンチェラ
「私は自分が希望によって麻痺しているというよりは、落ち込んでいると思ったことは一度もありません。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
—マリア・バンフォード
「ストレスに翼を与えて飛ばしましょう。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
—テリー・ギルメッツ
「私たちが最も恐れていることは、すでに起こっています。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
—ロビン・ウィリアムズ
「あなたが泣いていることは誰も知らない。でも、あなたは自分が黄金の人ではないかもしれないことを誰にも言わない。そして、あなたたちは笑顔で結ばれているが、解けつつある。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
—テイラー・スウィフト、「笑顔で結ばれて」
「下を向いていたら虹は見つからないよ。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
-チャーリー・チャップリン
「あなたが住んでいる檻から抜け出す方法はあるかもしれない。いつか光を取り入れられる日が来るかもしれない。あなたの勇気の大きさを見せてください。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– サラ・バレリス、「メリダとおそろしの森」
「あなたは灰色の空のようです。あなたは美しいのです、たとえそう望んでいなくても。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– ジャスミン・ワルガ、私の心と他のブラックホール
「心配することは、今日の力で明日の荷を背負うこと、つまり二日分を一度に背負うことである。それは明日に先んじて進むことである。心配することは明日の悲しみを空にするのではなく、今日の力を空にするのである。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– コリー・テン・ブーム
「精神的な痛みは肉体的な痛みほど劇的ではありませんが、より一般的であり、またより耐え難いものです。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
—CSルイス
「人間は終わりが見えている限り、ほとんどどんな状況でも生き残ることができる。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– エリザベス・ワーツェル、プロザック・ネイション
「痛くても泳ぎ続けなければならない。世界中が見ている。地球から落ちるためにここまで来たんじゃない。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
—アンドリュー・マクマホン「スイム」
「不安な気持ちで食べる宴会よりも、平和に食べるパンの方が良い。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
—イソップ
「今日は、まるでどん底、50フィートのゴミ、そして私があるような感じだ。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
-レイチェル、友達
「私にとっても人生には太陽の光が輝いていました。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– シャーロット・ブロンテ、ジェーン・エア
「人は誰でも、世間が知らない秘密の悲しみを抱えている。そして、ただ悲しいだけなのに、その人を冷たい人と呼ぶことがよくある。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– ヘンリー・ワズワース・ロングフェロー
「あなたは静かな中心を保ち、そこであなたにしかできないことをしなければなりません。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– ハ・ジン、「中心」
「不安はロッキングチェアのようなものです。何かやることはあるのですが、あまり役に立ちません。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– ジョディ・ピコー、シング・ユー・ホーム
「時には、物事の愛らしさをもう一度教え直すこと、花の額に手を当てて言葉でもう一度伝え直すこと、触れることでそれが内側から再び花開くまでそれが愛らしいことを教えることが必要です。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– ゴールウェイ・キンネル、「聖フランシスと雌豚」
「めちゃくちゃになって、心が乱れていると感じても構いません。それはあなたが欠陥があるという意味ではなく、ただあなたが人間だというだけです。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– デイヴィッド・ミッチェル、クラウドアトラス
「『希望』とは、羽根が生えて魂の中にとまり、言葉のない音を歌い、決して止まらないものである。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– エミリー・ディキンソン、「『希望』は羽のあるもの」 (314)
「人間は現実の問題そのものよりも、現実の問題に関する想像上の不安に悩まされる。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– エピクテトス
「骨が鳴るまで踊りなさい。あなたは何という宝物でしょう。何という幸運の星の袋でしょう。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– ガブリエル・カルヴォコレッシ、「ついに新しいものが到着」
「人生の不安を克服したいなら、今この瞬間を生き、呼吸の中で生きなさい。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– アミット・レイオム唱と瞑想
「不安は自由のめまいだ。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
- ソーレン・キェルケゴール不安の概念：遺伝的罪という教義上の問題についての心理学的観点からの簡単な考察
「人生は、10パーセントはあなたが経験すること、そして90パーセントはあなたがそれに対してどう反応するかで決まります。」
RS/コリンヌ・ミュシャ
– ドロシー・M・ネダーマイヤー
