ブラウンバタービネグレットソースのファロサラダ
ブラウン バターはすべてを美味しくします。このボリュームたっぷりのファロと野菜のサラダがその証拠です。
このサラダには、たくさんの天才的なことが詰まっています。まず、これはワンポットの驚異です。ファロは完全に調理されています1. 刻んだアスパラガスとたっぷりのエンドウ豆を沸騰したお湯に加え、別の鍋で野菜を調理する必要はありません。2. トーストしたブラウンバターをビネグレットソースに混ぜてコクと深みを加えます。3. カリカリのピスタチオ、ジューシーなオレンジのスライス、塩味のフェタチーズで、完成した料理に食感と風味を加えます。このサラダをブランチのテーブルに持って行ったり、ローストチキンや魚の付け合わせとしてお召し上がりください。
材料
サラダ
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3/4 カップ ファッロ
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1 1/2 小さじ コーシャーソルト
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1 ポンド アスパラガスは、切り落とし、3インチの長さに切る
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1 カップ 冷凍プチエンドウ豆
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2 オズ フェタチーズ(砕いたもの、約1/2カップ)、分けて
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1/4 カップ 塩味のローストピスタチオ、小分け
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2 皮をむいてスライスした中サイズのネーブルオレンジを分けて
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2 大さじ新鮮なタラゴンのみじん切り
ドレッシング
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1/4 カップ 無塩バター(1/2スティック)
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2 大さじ オリーブオイル
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2 大さじ バルサミコ酢
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2 小さじ メープルシロップ
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1 小さじだマスタードボンデージ
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3/4 小さじ コーシャーソルト
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1/4 小さじ新鮮な黒コショウ
方向
サラダを準備する
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中くらいの鍋にファロ、塩、水 2 カップを入れ、強火で沸騰させます。火を弱めて蓋をし、ファロが柔らかくなり水分が吸収されるまで約 30 分間煮込みます。調理時間の最後の 5 分間に、アスパラガスとエンドウ豆を加えて蓋をします。混合物を大きなボウルに移し、少し冷まします。
ドレッシングを準備する
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小さな鍋にバターを入れ、中火で溶かします。よくかき混ぜながら、バターがちょうど茶色くなり、ナッツのような香りがするまで、約 5 分間加熱します。火から下ろし、5 分間冷まします。バターに油を泡立て器で混ぜます。
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酢、シロップ、マスタード、塩、コショウを高さのあるボウルに入れて混ぜ合わせます。バターミックスをゆっくりと注ぎ入れ、ドレッシングが滑らかで乳化するまで絶えず混ぜます。
サラダを組み立てる
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フェタチーズの半分、ピスタチオの半分、オレンジのスライスの 3/4 をファロの混合物に加えます。ドレッシングを加えて混ぜ合わせます。
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サービングボウルに移し、残りのピスタチオ、フェタチーズ、オレンジのスライスを上に乗せます。タラゴンを散らします。温かいうちにお召し上がりください。
栄養成分表(一食当たり)
568 | カロリー |
26グラム | 脂肪 |
78グラム | 炭水化物 |
15グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 568 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質26グラム | 34% |
飽和脂肪11グラム | 54% |
コレステロール43mg | 14% |
ナトリウム930mg | 40% |
総炭水化物78グラム | 28% |
食物繊維15グラム | 55% |
総糖分42グラム | |
タンパク質15グラム | 29% |
ビタミンC218mg | 242% |
カルシウム269mg | 21% |
鉄4mg | 21% |
カリウム1202mg | 26% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。