専門家によると、SPF が高いほど良いとは限らない - 適切なレベルの選び方はこちら

皆さんやあなたのお母さんがまだ言っていないなら、良いボディ用日焼け止め肌を保護し、頭からつま先まで（健康的な）輝きを保つための最も貴重な資源の1つです。「適切な日焼け止めの使用は、日焼けを防ぎ、色素沈着を抑え、老化の初期兆候と戦い、皮膚がんのリスクを減らすために重要です」と、私たちはイリヤスです、医学博士、認定皮膚科医、アンバーヌーン。

しかし、日焼け止めは見た目ほど簡単ではありません。適切な塗布とはどのようなことを指すのでしょうか。また、SPF 値が高いほど、防御力も高くなるのでしょうか。SPF 値が高いほど、日焼け止めを塗る量が少なくて済むのでしょうか。日焼け止めのボトルに書かれた謎の数字の意味を解読するために必要なことを、イリヤス博士にすべて尋ねてみました。

SPF とは何を意味しますか?

SPF (Sun Protection Factor の略) に戸惑っている人は、決してあなただけではありません。「SPF に関するよくある誤解の 1 つは、SPF の数値が日焼けにつながる可能性のある日光への露出時間について教えてくれるというものです」とイリヤス博士は説明します。「UVB への露出量は屋外にいる時間帯によって異なるため、SPF は時間帯に基づいて日光を浴びられる時間に適用できる値を提供することはできません。」

その代わりに、イリヤス博士は、SPF は日焼け止め製品に割り当てられた値であり、消費者に日焼け止めを使用した場合に日焼けを防ぐ能力があることを知らせるものだと述べています。「日焼けは UVB 光によって引き起こされ、SPF は製品によってブロックされる UVB の量 (または割合) と相関します。」この数値は、UV が肌を赤くするのにかかる時間と、日焼け止めを塗っていない時間を比較したものと考えることができます。たとえば、SPF 25 を使用すると、日焼けするまでに日焼け止めを塗っていない場合の 25 倍の時間がかかります。

SPFレベルとは何を意味しますか?

では、SPF レベルが高いほど防御力が高まるのでしょうか? イリヤス博士によると、「それは複雑です」とのことです。

「評価する際にUVBチャートSPF は通常 93% (SPF 15) から 99% (SPF 100) の範囲であるため、SPF が混乱を招くのは当然です」とイリヤス医師は言います。「皮膚がんから肌を守りたいと願う私の患者の多くは、SPF 50 以上のものしか使わないと言います。私は少なくとも SPF 30 を推奨する傾向がありますが、数字よりも製品をどのくらいの頻度で塗り直すかを考慮することの方が重要だと思います。」

彼女によると、これはSPF値が高いからといって必ずしも保護効果が大幅に高まるわけではないからだ。皆さんが思うのとは反対に、SPF100はSPF50の2倍の保護効果は得られない。実際、EWGと皮膚がん財団SPF 値が高い製品が UVB から体を守る効果がそれほど高くないということに同意します。SPF 30 は UVB 放射の約 97% をブロックし、SPF 50 は約 98% をブロックし、SPF 100 は約 99% をブロックします。FDAは、SPF値が50を超える日焼け止めを「本質的に誤解を招く」とまで呼んでいる。

「SPF値が高い製品は、塗ったときの見た目が美しくないため、日常的に使用するのが難しくなることは言うまでもありません」とイリヤス博士は付け加えます。「SPF値が高い製品は、価格が高くなる傾向があり、善意の消費者はより多くを費やしているものの、その価格に見合うだけの保護効果が得られていないのです。」

日焼け止めをどれくらい塗るべきか

もちろん、実際にどれくらいの量の日焼け止めを塗るべきか、またいつ塗るべきかという問題もあります。「ある研究では、2mg/cm の日焼け止めを塗るべきだと示唆していますが、ほとんどの人はその量の 20 ～ 50 パーセントしか塗っていません (つまり、塗った日焼け止めの実際の効果は、記載されている SPF 値よりも 20 ～ 50 パーセント低い可能性があります)」とイリヤス博士は警告します。

彼女は、この矛盾を解決する最善の方法は日焼け止めを塗る理想的には毎朝、たっぷりと一貫して日焼け止めを塗ってください。「これを毎日の習慣にすることで、屋外で過ごす時間があまりないときや、うっかり紫外線に過剰にさらされたときでも、常に基本的なレベルの保護が得られます」と彼女は言います。日焼け止めの習慣を効率化するには、適切な日焼け止め効果があり、特定の肌の悩みに対応する製品を選択してください。ヒーローズフォースシールドニキビ肌用の日焼け止めシミと戦い、赤みを中和します。「汗をかいたり泳いだりしている場合は、40 分または 80 分ごとに製品を塗り直す必要があるかもしれません。それ以外の場合は、2 時間ごとに塗り直すことを計画してください。」

イリヤス医師は季節を問わずこの習慣の重要性を改めて強調します。「私の患者の多くは紫外線対策を暑さと関連付けています。そのため、3月と4月に日焼けが最もひどくなる傾向があります。」

このため、彼女はリアルタイムで紫外線レベルをチェックすることを勧めています。「携帯電話の天気アプリを開き、画面の右下までスクロールして、その瞬間の紫外線指数を確認してください」と彼女は言います。「紫外線指数が0～2の場合は一般的にリスクが低いと考えられ、3～5の場合は中程度、それ以上になるとリスクが高くなります。この指数は時間帯や場所によって変化するため、屋外にいる間は必ず見直してください。」

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