ロティサリーチキンとアボカドのトースト
平日の夜の主役であるロティサリーチキンが、調理不要の簡単な 15 分料理に登場します。
オープンサンドイッチに似たトスターダは、平らでカリカリに揚げたトルティーヤに様々な具材をトッピングしたものです。この場合、トッピングはクリーミーなサルサヴェルデのミックスに和えた細切りチキンです。ロティサリーチキン時間を節約でき、準備するのはドレッシングだけです。サルサ ヴェルデ、マヨネーズ、コリアンダー、ライムのシンプルな混合物です。マイルドなスパイシーなサルサ ヴェルデ チキンは、つぶしたアボカドの上にのせられ、新鮮でシャキシャキしたラディッシュ、レタス、そしてコリアンダーがトッピングされています。これは見逃せないチキン トスターダのレシピです。調理は一切不要です。どうぞご自由に。
自宅でトスターダを作るには、オーブンを 400°F に予熱し、ベーキングシートにパーチメント紙を敷きます。コーントルティーヤの両面にオリーブオイルを軽く塗り、途中で裏返しながら 10 ~ 14 分間、黄金色にカリカリになるまで焼きます。
材料
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1 大きい 新鮮なコリアンダーの束
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1/2 カップ トマティージョサルサ(グリーンソース)
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1/3 カップ マヨネーズ
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1 1/2 大さじ 新鮮なライムジュース(ライム2個分)、盛り付け用のスライス
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1 小さじ コーシャーソルト、分けて
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4 カップ 細切りローストチキン(3 1/2 ポンドのローストチキンから)
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2 カップ マッシュアボカド(アボカド2個分)
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8 トウモロコシ 乾杯
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4 カップ 千切りアイスバーグレタス(レタス1個分)
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3 大根(マッチ棒状に切る)(約1/2カップ)
方向
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コリアンダーの太くて木質の茎を切り取り、捨てます。柔らかい茎が付いたコリアンダーの葉 1 カップをブレンダーに移します。残りのコリアンダーを粗く刻んで 1/2 カップにします。(残ったコリアンダーは別の用途に取っておきます。)
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サルサ、マヨネーズ、ライムジュース、塩 3/4 ティースプーンをコリアンダーと一緒にブレンダーに加えます。約 20 秒間、滑らかになるまで混ぜます。大きなボウルに注ぎます。ボウルに鶏肉を加え、混ぜ合わせます。
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マッシュしたアボカドをトスターダに分け入れ、残りの 1/4 ティースプーンの塩で味付けします。各トスターダの上にレタス、チキン、ラディッシュ、刻んだコリアンダーをのせます。ライムの輪切りを添えてお召し上がりください。
事前準備:ドレッシングをかけた鶏肉は冷蔵庫で 3 日間保存できます。トスターダは食べる直前に盛り付けて飾り付けます。
栄養成分表(一食当たり)
597 | カロリー |
43g | 脂肪 |
32グラム | 炭水化物 |
27グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 597 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質43g | 55% |
飽和脂肪8グラム | 42% |
コレステロール112mg | 37% |
ナトリウム1122mg | 49% |
総炭水化物32グラム | 12% |
食物繊維10グラム | 35% |
総糖分4g | |
タンパク質27グラム | 53% |
ビタミンC30mg | 33% |
カルシウム77mg | 6% |
鉄2mg | 13% |
カリウム982mg | 21% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。