Jay Shettyの天才的なトリックであなたの携帯電話での時間を減らす

ジェイ・シェティ、＃1ニューヨークタイムズベストセラー作家、受賞歴のあるポッドキャストのホスト意図的に、および目的主導の起業家は、マインドフルであることに大きい。そして、彼の携帯電話での時間を短縮することは、シェティがこれを実践する唯一の方法です。との親密な会話で人々雑誌とdotdashメレディス、シェティは彼のナンバーワンのヒントを共有しました画面時間を最小化します：細胞を固定電話のように扱います。

午前中にあなたの携帯電話を見ないでください

朝に電話を無視することから始めます。 「シャワーを浴びたり、歯を磨き、化粧をしたりする前に、目を覚まして寝室に100人を入れませんでした」とシェティは言います。 「しかし、朝一番に携帯電話を見ると、100人を心に陥れます。上司に「これは遅れている」と言ってもらいます。あなたのお母さんは、「あなたはいつ結婚しますか？」と言うことができます。ニュースは別の災害について語っています。

研究によると、ソーシャルメディアの使用などの活動は、喜びに影響を与えるホルモンであるドーパミンを刺激する可能性があることが示されています。いくつかの研究では、ドーパミン刺激が多すぎると脳の報酬システムが鈍感であり、注意と不安を払うのに苦労することが示されています。

子供や年配の親が手を伸ばした可能性があるために電話をチェックする必要がある人のために、シェティはアプリなしで緊急電話​​を持っていることをお勧めします。このように、あなたの愛する人は、必要に応じてメッセージを残すことができ、あなたはニュースやソーシャルメディアの通知に襲われることはありません。 「ノイズはありません。否定性はありません」と彼は言います。 「7日間試してみるだけで、朝はとても気分が良くなります。」

あなたの電話を別の部屋に置いてください

シェティは、1日を通して電話の使用を減らすために作業しながら、別の部屋のテーブルに電話を置いています。彼は自分のオフィスを離れて自分の携帯を使用するために立つ必要があるので、無意識のうちにスクロールすることは少し魅力的ではありません。 「あなたがあなたの携帯電話と一緒に座っているなら、あなたは困っていることがわかりました」と彼は言います。 「私たちが少し規律があれば、私たちは携帯電話を固定電話のように扱うことができます。」

シェッティの知恵、つまり人の知恵についてもっと学ぶことができます意図的にツアー。彼は、ライブ瞑想を通して聴衆を導き、セレブのゲスト、ウェルネスの専門家、または各都市のリーダーとチャットします。