グリルしたロメインレタスのサラダ、アボカドドレッシング添え
スモーキーなロメインレタス、クリーミーなドレッシング、フォカッチャのクルトンがグリルで焼き上げたボリュームたっぷりのサラダです。
グリルを点火したときに最初に思い浮かぶのはサラダではないかもしれませんが、そうあるべきです。ロメインレタスはグリルで数分焼くとほのかに焦げ目が付き、フォカッチャはグリルされてカリカリのクルトンに切り分けられます。塩味のケッパー、クリーミーなアボカドのドレッシング、パルメザンチーズを振りかけて、どんな料理にもぴったりのグリルサラダを作りましょう。焼き鳥、肉、豆腐など。フォカッチャがない場合は、1 日置いたパンやピタでも代用できます。
ロメインレタスを焼いている間は、注意深く見守ってください。外側が少し焦げ、中心が温かくなるのが理想ですが、焼きすぎてレタスが焦げないように注意してください。
材料
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1 熟したアボカド(刻んだもの)
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1 クローブ ニンニクのみじん切り
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2 大さじ 新鮮なレモン汁(レモン1個分)
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2 大さじ マヨネーズ
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2 大さじ エクストラバージンオリーブオイル、ブラッシング用
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1 1/2 小さじ コーシャーソルト、分けて
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1 小さじ ディジョンマスタード
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1 小さじ ウスターソースまたは醤油
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1/4 小さじ 挽きたての黒コショウ、トッピング用にさらに少々
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1 12オンス フォカッチャパン(約8×8インチ)
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1 大きい ロメインレタスを芯を残して縦に4等分する
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2 小さじ ケッパー(水切りしたもの)
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1/4 カップ すりおろしたパルメザンチーズ
方向
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グリルを中強火(400°F~450°F)に予熱します。
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アボカド、ニンニク、1/3 カップの水、レモン汁、マヨネーズ、油、3/4 ティースプーンの塩、マスタード、ウスターソース、コショウをブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。(好みの濃度になるまで、一度に大さじ 1 杯ずつ水を追加します。)
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フォカッチャの両面に軽く油を塗り、小さじ1/2の塩を振りかけます。片面約3分ずつ、端がカリカリになるまで焼きます。一口大に切ります。
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ロメインレタスの切り口に油を塗り、切り口を下にしてグリルに置きます。中心が軽く焦げて温かくなるまで、3~4 分焼きます。
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ロメインレタスを切った面を上にして皿に置き、残りの 1/4 ティースプーンの塩を振りかけます。ドレッシングをかけ、クルトン、ケッパー、チーズ、コショウをトッピングします。
事前準備:残ったものは細かく刻んでピタパンに詰め、翌日のランチに食べます。刻んだ鶏肉や細切りの鶏肉は添えても添えなくてもかまいません。
栄養成分表(一食当たり)
537 | カロリー |
36グラム | 脂肪 |
46グラム | 炭水化物 |
13グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 537 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質36グラム | 46% |
飽和脂肪6g | 28% |
コレステロール8mg | 3% |
ナトリウム1207mg | 52% |
総炭水化物46グラム | 17% |
食物繊維12グラム | 42% |
総糖分4g | |
タンパク質13グラム | 27% |
ビタミンC20mg | 22% |
カルシウム153mg | 12% |
鉄5mg | 28% |
カリウム1011mg | 22% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。