スロークッカーで作る中華風豚肩肉のレシピ

柔らかさを最大限に引き出すためにゆっくりと調理されたこの豚肩肉は、甘くてスパイシーなアジアの風味に満ちています。

中国の五香粉(シナモン、クローブ、フェンネルシード、スターアニス、四川山椒から作られることが多い)が煮込んだ豚肉の味を引き立てます。レシピを入手:スロークッカーで作る甘辛いアジア風豚肩肉。 写真: ジョニー・ヴァリアント

材料

  • 1/2 カップ 減塩醤油

  • 1/2 カップ 黒砂糖

  • 1から2 大さじ チリガーリックソース(スーパーマーケットのアジア食品売り場で見つかります)

  • 1 大さじ すりおろした生姜

  • 1 ティースプーン 五香粉(オプション)

  • コーシャーソルトと黒コショウ

  • 2 1/2 ポンド 豚肩肉、余分な脂肪を取り除き、2インチに切る

  • 1 カップ 長粒種の白米

  • 1 中くらいの大きさのチンゲン菜、薄切り(約8カップ)

  • 2 ネギ(スライス)

方向

  1. 4~6クォートのスロークッカーに、醤油、砂糖、チリガーリックソース、生姜、五香粉(使用する場合は)、塩小さじ1/2、コショウ小さじ1/4を混ぜ合わせます。豚肉を加えて混ぜ合わせます。蓋をして豚肉が柔らかくなるまで、強火で4~5時間(調理時間が短くなります)、または弱火で7~8時間調理します。

  2. 食べる25分前に、パッケージの指示に従ってご飯を炊きます。

  3. その間に、豚肉から脂身を取り除き、捨てます。チンゲン菜を豚肉にそっと混ぜ込み、蓋をして、中まで火が通るまで 2 ~ 4 分ほど炒めます。ご飯を添え、ネギを散らして盛り付けます。

栄養成分表(一食当たり)

780カロリー
24グラム脂肪
74グラム炭水化物
64グラムタンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 4
カロリー 780
1日の摂取量に対する割合*
総脂質24グラム31%
飽和脂肪8グラム40%
コレステロール193mg64%
ナトリウム1498mg65%
総炭水化物74グラム27%
総糖分29g
タンパク質64グラム128%
カルシウム332mg26%
8mg44%

* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。