スロークッカーで作る中華風豚肩肉のレシピ
柔らかさを最大限に引き出すためにゆっくりと調理されたこの豚肩肉は、甘くてスパイシーなアジアの風味に満ちています。
材料
1/2 カップ 減塩醤油
1/2 カップ 黒砂糖
1から2 大さじ チリガーリックソース(スーパーマーケットのアジア食品売り場で見つかります)
1 大さじ すりおろした生姜
1 ティースプーン 五香粉(オプション)
コーシャーソルトと黒コショウ
2 1/2 ポンド 豚肩肉、余分な脂肪を取り除き、2インチに切る
1 カップ 長粒種の白米
1 中くらいの大きさのチンゲン菜、薄切り(約8カップ)
2 ネギ(スライス)
方向
4~6クォートのスロークッカーに、醤油、砂糖、チリガーリックソース、生姜、五香粉(使用する場合は)、塩小さじ1/2、コショウ小さじ1/4を混ぜ合わせます。豚肉を加えて混ぜ合わせます。蓋をして豚肉が柔らかくなるまで、強火で4~5時間(調理時間が短くなります)、または弱火で7~8時間調理します。
食べる25分前に、パッケージの指示に従ってご飯を炊きます。
その間に、豚肉から脂身を取り除き、捨てます。チンゲン菜を豚肉にそっと混ぜ込み、蓋をして、中まで火が通るまで 2 ~ 4 分ほど炒めます。ご飯を添え、ネギを散らして盛り付けます。
栄養成分表(一食当たり)
780 | カロリー |
24グラム | 脂肪 |
74グラム | 炭水化物 |
64グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 780 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質24グラム | 31% |
飽和脂肪8グラム | 40% |
コレステロール193mg | 64% |
ナトリウム1498mg | 65% |
総炭水化物74グラム | 27% |
総糖分29g | |
タンパク質64グラム | 128% |
カルシウム332mg | 26% |
鉄8mg | 44% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。