夏野菜のローストパスタ
ペンネまたはリガトーニを使ったこのレシピは、常温で食べるのに最適なピクニック パスタ サラダになります。ボリュームたっぷりに食べたい場合は、ボッコンチーニ (新鮮なモッツァレラの小さなボール) を半分に切ったもの、砕いたフェタチーズ、またはヤギのチーズを加えてください。
材料
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¾ ポンド スパゲッティ
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1 中サイズのナスを3/4インチに切る
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1 中サイズの玉ねぎ、1インチに切る
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1 黄ピーマン(1インチに切る)
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8 ニンニク1片
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1/2 カップ オリーブオイル
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コーシャーソルトと黒コショウ
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1 ポンド ミニトマト(大きい場合は半分または4等分)
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¼ カップ 新鮮なオレガノの葉
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すりおろしたパルメザンチーズ(盛り付け用)
方向
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オーブンを 450° F に温めます。パッケージの指示に従ってパスタを茹でます。茹で汁を 1/2 カップ残し、パスタを水切りして鍋に戻します。
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その間に、縁付きのベーキング シート 2 枚にナス、タマネギ、ピーマン、ニンニクを乗せ、油、塩小さじ 1、黒コショウ小さじ 1/2 を加えて混ぜます。途中でシートを回転させながら、野菜が黄金色になり、非常に柔らかくなるまで 15 ~ 18 分間焼きます。
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野菜、トマト、茹で汁をパスタに加え、中火でかき混ぜながら、パスタに液体が絡むまで 2 ~ 4 分ほど炒めます。オレガノを加えて混ぜ合わせます。パルメザンチーズをふりかけます。
栄養成分表(一食当たり)
653 | カロリー |
30g | 脂肪 |
83グラム | 炭水化物 |
16グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 653 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質30g | 38% |
飽和脂肪4g | 20% |
ナトリウム494mg | 21% |
総炭水化物83グラム | 30% |
総糖分9g | |
タンパク質16グラム | 32% |
カルシウム79mg | 6% |
鉄4mg | 22% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。