抗炎症作用のあるベリー抹茶スムージーは忙しい朝に最適なヘルシーな朝食です

時間がない？このおいしい（そして超健康的な）ドリンクは、ランチまで満腹感を与えてくれます。

そして フランシス・ラージマン・ロス、RDN

2020年10月26日公開

写真: ゲッティイメージズ

材料

  • 1 カップ 新鮮なブルーベリーまたは冷凍の野生ブルーベリー

  • 1/2 カップ ほうれん草

  • 1/2 カップ ヨーグルト

  • 1/4 カップ 無糖ココナッツミルク（冷やしたもの）

  • 1 ティースプーン 抹茶パウダー

  • 1/2 ティースプーン ターメリックパウダー

方向

  1. ブルーベリー、3/4カップの水、ほうれん草、ヨーグルト、ココナッツミルク、抹茶、ターメリックをブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。

  2. 必要に応じて氷を加え、再度ブレンドします。背の高いグラスに注ぎ、お好みでブルーベリーやマイクログリーンを飾りとして添えます。

抹茶は高価なので、最良の結果を得るためには適切に保管してください。抹茶パウダーを不透明で密閉された缶に入れて冷蔵庫に保管すると、抗酸化物質が保持され、お茶が分解されて色が変わるのを防ぐことができます。適切に保管すれば、数か月は持ちます。