運動後に顔が赤くなる理由と予防方法

支配した後の熱くて汗ばんだ感覚に勝るものはありませんHIITワークアウトそして、その最高の仕上げは、誰もが憧れる運動後の輝きです。しかし、人によっては、そのご褒美が鮮やかな赤みを帯びた肌になり、ジムに行った後に人目を気にしてしまうことがあります。

お気に入りのスピンクラスやランニングコースを断らなくて済むように、私たちは、運動後の赤ら顔の原因や赤みを抑える方法を皮膚科医に尋ねて、その真相を突き止めることにしました。運動中に顔が赤くなる理由と、運動後の赤みを抑えるために何をすべきかを知るために、読み進めてください。

運動後の赤みの原因

血管の変化が顔面紅潮を引き起こす

良い知らせ：運動後に顔が赤くなるのは、通常、身体活動に対する完全に正常な反応です。体温が上がると、誰もが汗をかいて体を冷やすことを知っていますが、私たちの体は血管の変化と血流の増加も経験し、それが顔のほてりや赤みとして現れることがあります。「運動後に起こるほてりは、顔の皮膚の表層血管の血管拡張によるものです」と、ブレア・マーフィー医学博士、FAAD、ニューヨーク市の認定皮膚科医。

顔が赤くなりやすい人は表在毛細血管が多い可能性がある

本質的に、この皮膚の赤みは、運動後に一部の人に起こります。これは、表層の毛細血管が多いためです。酸素摂取量を最大化するために血液がより速く送り出され、毛細血管が広がって活動中の筋肉に酸素がより多く行き渡り、同時に熱を表面に押し出して過熱を防ぎます。フィットネスレベルも要因となる可能性があり、運動中の血流増加は人によって皮膚細胞から異なる物質の放出につながる可能性があります。一部の人では、皮膚細胞がプロスタグランジンを放出し、赤みの原因となる可能性があります。また、一部の人の皮膚はヒスタミンを放出する、これが紅潮の原因となる可能性があります。

肌の色が白い場合は赤みが目立ちやすい

「運動すると誰でも顔が赤くなりますが、肌の色が白い人の場合は、肌の色素が濃いため、軽い顔の赤みが隠れてしまうことがあるので、顔色が白い人の方が顕著です」と、アーラシュ・アカワンニューヨーク市の認定皮膚科医、医学博士、FAAD の博士。そうは言っても、一部の人々は「遺伝的に毛細血管に栄養を与える小さな血管のネットワークがより強力で、赤みがより顕著になる」とも付け加えています。

顔の赤みを防ぐ方法

軽い服装を選ぶ

運動中に起こる赤みを完全に防ぐことはできませんが、赤みを軽減するための対策を講じることはできます。まずは、涼しい環境で運動し、明るい色のゆったりとした服を着るようにしましょう。

アルコールや過度の日光を避ける

すでに顔のほてりがひどくなっている場合は、運動前にアルコールを飲むのは絶対に避けてください。「アルコール摂取は血管を拡張させ、血流を増やして顔の赤みを増します」と、コーリー・L・ハートマン医学博士、認定皮膚科医、Skin Wellness Dermatology の創設者。過度の日光曝露は炎症を引き起こし、日光でダメージを受けた皮膚に見られる表在毛細血管の拡張により毛細血管がより目立つように見えることもあります。

刺激を与える可能性のあるスキンケア製品は避けましょう

顔が赤くなり過ぎて酒さになりやすい人は、アルコールベースの製品、酸性度の高いクリーム、刺激の強いレチノイドなど、炎症を悪化させる刺激性の成分を肌に使用しないでください。代わりに、ヒアルロン酸、ビタミンC、ナイアシンアミドなどの抗炎症成分を含む製品を使用してください。ニュートロジーナ ハイドロブースト ジェルクリームまたはクリームなどセラヴィPM「」とアハヴァン博士は語る。 ビタミンCは、肌の酸化ストレスを軽減し、UVA および UVB 光線 (日光は赤みを悪化させる可能性があります) に対する追加の保護層を提供する抗酸化物質であるため、特に重要です。

赤い顔の治療法

専門的なレーザー治療を受ける

紅潮の本当の予防法や治療法はありませんが、レーザー治療で症状を軽減し、再発を防ぐことで対処できます。「パルス色素レーザー治療は皮膚表面の血管を破壊することができ、運動後の赤みを大幅に軽減します」とマーフィー医師は言います。

運動後に冷却ミストを塗る

スキンケアのルーチンをシンプルにしたいなら、レーザー治療を受ける前にこの簡単な解決策を試してみましょう。トレーニングに行く前に、クラス中に飲む冷たい水のボトルを用意して体温を下げ、抗炎症スキンケア製品などを持っていきましょう。冷却ミスト化粧品化学者であり、アカデマ運動中や運動後に顔にスプレーすると、赤みが軽減され、運動後の肌がバランスの取れた状態に戻ります。

冷たいタオルとジェル状の保湿剤を併用する

運動後に冷たい湿ったタオルを顔に当てると、皮膚の張りが和らぎます。その後、ジェル状の保湿剤を塗ると、顔色が冷えて炎症が和らぎます。顔の赤みがどうしても消えない場合は、炎症を抑えるためにヒドロコルチゾンクリームを少量塗ることもできます。ただし、これは局所ステロイドなので、塗る量には注意し、医師に相談せずに長期間使用しないでください。

処方箋による局所治療をお試しください

Rhofade や Mirvaso などの処方箋外用クリームやジェルを使用すると、赤みが軽減される場合もあります。また、ヒスタミンの放出により極度の赤みが現れる人には、経口抗ヒスタミン薬が役立つ場合があります。自宅での治療で症状が緩和されない場合は、これらのオプションについて医師に相談してください。

医師に診てもらうべきとき

一時的な顔の赤みと、酒さと呼ばれる症状があります。運動すると顔が赤くなりますが、しばらくすると治まります。しかし、酒さは治まらないという違いがあります。ハートマン医師によると、「頬、顎、鼻、額が赤くなるような刺激もなく、長時間赤くなったままであれば、酒さです」。

酒さは慢性的な紅潮障害であるため、赤みとともに、「頬や鼻に小さな毛細血管の破裂やニキビに似た吹き出物、ただしよく見られる黒ニキビや白ニキビはない」ことに気づくだろう、と彼は指摘する。

これらの症状がある場合は、酒さは治療可能なため、皮膚科医に相談することが不可欠です。また、酒さ患者にとって運動が引き金になる可能性があることにも留意することが重要です。つまり、激しい運動は、普段はコントロールされている皮膚に酒さの炎症を引き起こす可能性があるということです。

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