ハイプロテインコテージチーズパンケーキ：ふわふわで美味しくて、タンパク質がたくさんあります

これらのハイプロテインコテージチーズパンケーキは、完璧な朝食または運動後の食事です。わずか数個の材料で、わずか10分で成功します。

本当に美味しいタンパク質がたくさんあるおいしい朝食をお楽しみください。それから、これらのコテージチーズパンケーキはちょうど正しいものです。

古典的なパンケーキとは異なり、小麦粉と砂糖が少なくなりますが、カッテージチーズと卵で作られたタンパク質がたくさんあります。結果？文句を言うことなく長い間いっぱいになった素晴らしく柔らかいパンケーキ。最良のこと：あなたはすぐに作られており、新鮮なベリー、ヨーグルト、または蜂蜜で洗練することができます。

カッテージチーズパンケーキのシンプルなレシピ

16個の小さなパンケーキの材料：

340 gのカッテージチーズ
4所有者
1 Tl Vanilleextrakt
砂糖25 g
1バックパルバー
120 G Mehl
ローストするオイル

準備：

1.ボウルにカッテージチーズ、卵、バニラエキス、砂糖を混ぜます。

2.小麦粉とベーキングパウダーを加え、滑らかな生地に混ぜます。

3.少量のオイルで鍋を加熱します（できればコーティングされた、Amazonからこのように*）そして、パンケーキを中火で部分的に焼きます。両側から約2分炒め、黄金色になるまで炒めます。

4.直接楽しむのが最善です - 純粋で、または新鮮なベリーとヨーグルトと一緒に。

バランスの取れた食事を大切にしていますか？ギャラリーをクリックして、最高の低炭水化物食品をご覧ください。

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一目で低炭水化物食品

低炭水化物の食事を作る人は誰でも、炭水化物を含む食物なしで行います。なぜなら、これらは血糖値に影響を与え、脂肪の減少を妨げるからです。クロワッサンなどの小麦粉で作られた単純な炭水化物を含む食物はタブーです。それにもかかわらず、低炭水化物を養う人は、あらゆる喜びに別れを告げる必要はありません。ここで、ノーまたは「良い」複雑な炭水化物を含む食べ物に従ってください。

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所有者

鶏の卵の炭水化物含有量は、100 gあたり1 g未満です。

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肉、魚、家禽

純粋な肉、魚、家禽は炭水化物なしです。ミートボールやソーセージの形で加工されていますが、少量があります。

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フルーツ

果物と果物には、フルクトースの形の炭水化物が含まれています。したがって、これらは少量でのみ食べる必要があります。

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野菜

野菜には、非常に少量の炭水化物が含まれています。野菜には脂肪が含まれていません。個々の品種には、ビートルート、サツマイモ、トウモロコシ、砂糖のポッドなどの炭水化物が含まれています。 100 gのサツマイモに約20 gの炭水化物があります。

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サラダ、マイクログリーン、ハーブ、その他の緑豊かな野菜には、炭水化物がほとんど含まれていません。しかし、他の多くの貴重な栄養素。

オイル、バター、マーガリン

油は純粋な脂肪であり、炭水化物が含まれていません。バターとマーガリンには、非常に少量の炭水化物が含まれています。

豆腐

豆腐は炭水化物を含むことはほとんどありませんが、大豆製品は多くのタンパク質を提供します。

全粒

パンや麺などの全粒製品には炭水化物も含まれていますが、白い小麦粉や砂糖で作られたように簡単な「複雑な」と呼ばれています。

牛乳、チーズ、乳製品

EmmentalerやGouda、Gorgonzola、Camembertなどの牛乳とチーズには炭水化物が含まれていません。溶けたチーズ、クリームチーズ、マスカルポーネなどの特定のソフトチーズには少量が含まれています。

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