低炭水化物: たんぱく質たっぷりの簡単オートミールクォークロール

あなたはバランスの取れた食事を大切にしていますか?それから、ニンジン片を添えたオートミールクォークロールをぜひ焼いてください。

このおいしいオートミールロールを買うためにパン屋に行く必要はありません。必要な時間は約 30 分といくつかの材料だけで、そのほとんどはおそらくすでに家にあるものです。そして、小麦粉やイーストは含まれていません。オーツフレークはお粥に入れたり、、ベーキングにも最適です。

クワルクまたはスカイルとすりおろしたニンジンを使うと、この小さなロールパンが美味しくてジューシーになり、タンパク質含有量が高いため、満腹感が長時間持続します。しかし、ロールパンそのものだけでなく、その上に何が載っているかも、次の空腹感に影響を与えるのです。

ソーセージ、チーズ、ジャムはおいしいですが、想像力があまりありません。ロールパンに健康的なバリエーションを加える方法はたくさんあります。ここでは、お気に入りのスプレッドレシピをいくつか集めました。

オートミール入りクイックロール

ロール4本分の材料：

そして、これがその仕組みです:

1. オーブンを上下180度に予熱します。トレイにベーキングペーパーを敷きます。

2.にんじんの皮をむき、すりおろす（例えばB. Amazon のこのやすりを使って*)。次に、残りの材料と混ぜます。生地がかなりベタつくので注意してください。これを4つ丸めてベーキングトレイに置きます。鋸歯状のナイフで表面を軽くカットします。お好みでゴマやカボチャの種をふりかけます。

3. オートミールロールをきつね色になるまで約25〜30分間焼きます。冷ましてからお召し上がりください。

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