小麦粉なし：タンパク質が豊富なオートミールクォークロールのレシピ

これらのおいしいオートミールロールの場合、パン屋に行く必要はありません。あなたは、ほとんどの人が家にずっと前に持っている約30分といくつかの材料を必要とします。そして、それには小麦粉も酵母も含まれません。オートミールがおridgeや、これも焼くことができます。

ちなみに、豆腐やスキルとすりおろしたニンジンを通して、これらの小さなロールは素晴らしくジューシーになり、タンパク質の含有量が高いおかげで、長い間あなたをいっぱいにします。しかし、パン自体だけでなく、出てくるものも、次の飢erが襲うときに影響を与えます。

ソーセージ、チーズ、ジャムは美味しいですが、あまり想像力豊かではありません。ロールに健康的な変化をもたらす方法はたくさんあります。ここで私たちはあなたのために私たちのお気に入りのスプレッドレシピのいくつかを収集しました：

オートミールで高速ロール

4ロールの成分：

• 1個の卵（サイズM）
• 120 gオートミール、柔らかい
• 100 gのプレイカロット
• 270 gスキルまたはリーンカード
• 塩のナイフ先端
• 2 TLベーキングパウダー
• オプション：セサミ、ヒマワリ、またはカボチャの種

そして、これがそれがどのように機能するかです：

1.オーブンを180度上/下の熱に予熱します。ベーキングペーパーでシートを並べます。

2。ニンジンを皮をむいてすりおろします（z。 B. AmazonのこのRaspelで*）。次に、残りの材料と混ぜます。注意、生地は非常に粘着性があります。フォーム4ロールからそれから、天板に置きます。のこぎりで表面をわずかに切ります。オプションで、ゴマまたはカボチャの種を振りかけます。

3.オートミールのパンを黄金色になるまで約25〜30分間焼きます。食べる前に冷ましてください。

ロールあたりの栄養価（4ピース）：

• カロリー：180.88 kcal
• タンパク質：13.13 g
• Kohlshydrate：23.19 g

比較のために：約55 gの通常の白いロールには、約5〜6 gのタンパク質と30 g以上の炭水化物しか含まれていません。

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